大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥運(yùn)動(dòng)第三天效果不好的問(wèn)題，于是小編就整理了1個(gè)相關(guān)介紹減肥運(yùn)動(dòng)第三天效果不好的解答，讓我們一起看看吧。
我想辟谷減肥，兩天了感覺(jué)不餓，但沒(méi)有力氣，該堅(jiān)持下去么？
普通人自己辟谷減肥是不可取的，兩個(gè)例子給你參考，第一個(gè)是我同學(xué)辟谷21天，但她有師父，是在師父的指導(dǎo)下進(jìn)行的，辟谷期間有服用師父配制的藥水，她說(shuō)是給自己身體排了一次毒，辟谷結(jié)束整個(gè)人精神狀態(tài)不錯(cuò)，整個(gè)人沒(méi)有什么不適的反應(yīng)，她體重減的不多，因?yàn)?/a>她本來(lái)就不胖；第二個(gè)例子是我小姑子，聽(tīng)別人說(shuō)用這種方法減肥快，堅(jiān)持了三天什么都不吃，只喝水，最后也是渾身無(wú)力，頭暈眼花的，躺床上起不來(lái)，后來(lái)恢復(fù)飲食，但也是吃的很少，一個(gè)月下來(lái)體重倒是減了10多斤，但體質(zhì)明顯下降，后來(lái)又是食補(bǔ)又是吃中藥的，小半年的時(shí)間身體才恢復(fù)過(guò)來(lái)，但體重也是比沒(méi)減之前又重了5、6斤，反彈的厲害！
健康減脂才是科學(xué)的，一日三餐蛋白質(zhì)、碳水和新鮮蔬果都要攝入，保證營(yíng)養(yǎng)均衡，控制總熱量，就可以達(dá)到健康減脂的目的！
看個(gè)人身體狀況吧~~用半個(gè)月瘦了4斤，沒(méi)有節(jié)食，沒(méi)有減少食量。
早餐：白粥、玉米粥（糊）、藕粉、煎餃子、或是水餃任選一份；玉米、水煮蛋、煎蛋、面包、包子、饅頭任選一份、水果有的也可以選一樣，自身體寒很少吃水果，不夠飽的水果可以以10-11點(diǎn)半之間吃一點(diǎn)。
午餐：白肉或紅肉一份，青菜兩種，每份小拳頭的份量就夠了，胃不是很好，所以湯水很少喝。不夠吃可以再吃一個(gè)雞蛋
晚餐：喜歡吃粗糧飯或粗糧粥，有時(shí)候會(huì)吃點(diǎn)糯米甜酒暖暖身，晚餐肉吃少些，以青菜為主，餐后可以吃一小份堅(jiān)果，很多人晚餐會(huì)只吃水果不吃主食，其實(shí)是很傷胃的，胃是生命之源，胃不好身體能好那里去？
有時(shí)候偷懶，晚餐就吃面包+玉米粥（糊），體寒，纖維瘤術(shù)后恢復(fù)期，醫(yī)生建議我少喝牛奶，豆?jié){也最好不要喝。
一天抽15-20分鐘出來(lái)練習(xí)腹式呼吸，小肚子會(huì)小哦~~~~~
要想身體健康臉色紅潤(rùn)，還需老老實(shí)實(shí)食療，效果大于藥療。
想減肥沒(méi)有好的辦法，只能少吃，杜絕一切零食，尤其是甜品糕點(diǎn)之類(lèi)的。主食少吃，肉類(lèi)蔬菜適量吃點(diǎn)，不餓就行。水果也不要多吃。不要一日三餐都按時(shí)吃，不餓不吃，餓了才吃。每天進(jìn)食次數(shù)不超過(guò)兩次。如果還有力氣可以稍微運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)，一個(gè)月十斤沒(méi)問(wèn)題，剛剛經(jīng)歷過(guò)。
辟谷減肥面黃肌瘦，渾身無(wú)力，反彈很厲害又遭罪，何苦呢？平衡膳食結(jié)構(gòu)，碳水蛋白質(zhì)蔬菜都均衡的吃，這樣減下來(lái)身體健康，不容易反彈。減肥也不要圖太快，循序漸進(jìn)地減下來(lái)，基本不反彈.....
辟谷減肥是行不通的！剛開(kāi)始餓幾天會(huì)瘦的，而且瘦的很快，掉的都是水份，吃上飯就會(huì)反彈的。而且很傷身體，會(huì)導(dǎo)致免疫力下降的。我就是辟谷，拔罐，針灸，餓的直迷糊，走路都走不動(dòng)，是瘦了臉上就長(zhǎng)了好多豆豆，吃上飯又胖回來(lái)了免疫力低下了。所以不建議什么辟谷，不[_a***_]減肥滴！
到此，以上就是小編對(duì)于減肥運(yùn)動(dòng)第三天效果不好的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥運(yùn)動(dòng)第三天效果不好的1點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
