大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話(huà)題，就是關(guān)于不做運(yùn)動(dòng)就可以減肥的辦法的問(wèn)題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹不做運(yùn)動(dòng)就可以減肥的辦法的解答，讓我們一起看看吧。
在不運(yùn)動(dòng)的情況下，如何健康減肥？
做家務(wù)的時(shí)候每次超過(guò)15分鐘就會(huì)消耗一些脂肪，比如拖地可以鍛煉手臂，腿部，擦窗戶(hù)的時(shí)候動(dòng)作幅度大點(diǎn)兒，全身都有活動(dòng)，看電視的時(shí)候站著熨熨衣服
帶孩子更不用說(shuō)了，小孩子精力充沛，每天走走跑跑，跟著他會(huì)消耗掉很多脂肪
減肥不運(yùn)動(dòng)，靠著喝一些減肥藥效果會(huì)有，但多多少少都會(huì)有副作用，影響腸胃，所以還是管住嘴，邁開(kāi)腿吧
減肥，普遍的方法是通過(guò)運(yùn)動(dòng)將脂肪轉(zhuǎn)化為脂肪酸，再分解為二氧化碳和水，隨著呼吸和體液排除。
但運(yùn)動(dòng)這門(mén)苦差事也不是每個(gè)人都愿意付出行動(dòng)的，畢竟很辛苦。
除了運(yùn)動(dòng)，就要從生活其他方面入手了。
1.比如控制碳水化合物的攝入，減少淀粉進(jìn)入腸胃的次數(shù)和機(jī)會(huì)
2.多吃粗纖維的食物，比如粗糧，蔬菜等。這樣可以增加飽腹感。
3盡量管住嘴，少吃甜食和油炸食品，如果實(shí)在管不住就少吃點(diǎn)，慢慢來(lái)。
4.離飲料遠(yuǎn)點(diǎn)！
5.該睡覺(jué)就得睡覺(jué)，科學(xué)證明，睡眠充足的人，身體更勻稱(chēng)，毒素也不會(huì)遭到大量囤積。
如果懶的運(yùn)動(dòng)，又管不住自己的嘴，該睡覺(jué)時(shí)又閉不上自己的雙眼……唉
第一點(diǎn)，當(dāng)然是良好的作息了。
早上起得早一點(diǎn)我們可以做一點(diǎn)吃早飯然后晚上一定要早點(diǎn)睡不要熬夜這是重點(diǎn)。
第二點(diǎn)，就是從吃的方面下手了。
一天三餐我們一定要按時(shí)吃。早上，一定要吃早飯因?yàn)?/a>早飯可以***你一天的新陳代謝。中飯，可以多吃一點(diǎn)因?yàn)橐粋€(gè)下午有很長(zhǎng)的時(shí)間你有很多時(shí)間去吃零食所以中飯吃多一點(diǎn)就防止你吃過(guò)多的零食。最后，晚飯當(dāng)然是建議少吃一點(diǎn)。
（如果你可以三餐都平均少呢沒(méi)點(diǎn)的話(huà)你，就更好了但是，如果你租不到的話(huà)你可以。本錢(qián)和一大杯水這樣先把你的為天慢一點(diǎn)這樣你中飯，這樣你三餐就相對(duì)吃少一點(diǎn)但是早飯不建議這樣做。）
第三點(diǎn)，就是多喝水。
如果不喜歡和白開(kāi)水的話(huà)也可以適量再白開(kāi)水中加一點(diǎn)蜂蜜，或者喝茶。
第四點(diǎn)，吃完東西之后站一段時(shí)間。
你好，不運(yùn)動(dòng)減肥，其實(shí)一直有人在研究嘗試，目前最成功的應(yīng)該是抖音上非常流行的一種肥神藥“”，但也有明顯的缺陷。
首先，我們來(lái)看一項(xiàng)關(guān)于不用運(yùn)動(dòng)，只需要“節(jié)食+吃藥”模式減肥的研究：
瑞典曾經(jīng)做過(guò)一個(gè)非常有名的實(shí)驗(yàn)，就是把3305名志愿者分成兩組，一組吃?shī)W利司他，一組吃安慰劑，同時(shí)所有的參與者都被要求減少攝入800卡路里，脂肪的[_a***_]減少30%，鼓勵(lì)每天走一走路，適量運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)。一開(kāi)始，體重下降的都很好，安慰劑組甚至超過(guò)了奧利司他組，后來(lái)兩組都出現(xiàn)了反彈。4年實(shí)驗(yàn)結(jié)束后，奧利司他組成功以多減少2.8kg取得了勝利。
這個(gè)實(shí)驗(yàn)其實(shí)說(shuō)明了兩個(gè)問(wèn)題：第一，節(jié)食減肥有一成效，但容易反彈！第二，單純地“節(jié)食+吃藥”模式減肥，效果不大。4年的時(shí)間，多花費(fèi)上萬(wàn)的金錢(qián)，吃四年的藥，最終多減掉5斤肉，這樣的效果，簡(jiǎn)直毫無(wú)意義。
不運(yùn)動(dòng)的情況下，如何健康地減肥？
這是很多人的夢(mèng)想?。ㄏ肟唇】?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-s-p.html" target="_blank" class="QIHEIHQ4200972468cb5ac5 relatedlink">食譜的親，直接看最后哈）
其實(shí)這個(gè)問(wèn)題問(wèn)出來(lái)的時(shí)候，提問(wèn)的人心里就已經(jīng)有了答案。
因?yàn)椤肮茏∽?，邁開(kāi)腿”這句話(huà)基本人盡皆知，如果“邁不開(kāi)腿”，那就只能“使勁管住嘴”！
問(wèn)題是：如何在不“餓到發(fā)瘋”的情況下“管住嘴”呢？
“吃麥片”“吃全麥面包”“吃糙米”……這些減肥建議被各種網(wǎng)紅吹得神乎其神，以致于于我收到好多類(lèi)似于“吃全麥面包能減肥嗎？”這樣的問(wèn)題。
拋開(kāi)微量元素這個(gè)優(yōu)勢(shì)，粗雜糧含有更多的膳食纖維，不僅能讓你的血糖不至于大起大落，而且能在你的胃中停留的時(shí)間更長(zhǎng)，讓你不至于快速饑餓，或者不讓你的饑餓感更強(qiáng)。
吃粗雜糧能減肥嗎？
不出汗的運(yùn)動(dòng)能減肥嗎？運(yùn)動(dòng)時(shí)怎樣減肥更快？
謝邀了，不流汗當(dāng)然能減肥，只要你運(yùn)動(dòng)就會(huì)消耗能量，哪怕你走個(gè)路。
流汗能幫助你新陳代謝，排出那些廢物，皮膚會(huì)變好，但是一些高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)肯定是會(huì)流汗的，就連練瑜伽都會(huì)流汗。
運(yùn)動(dòng)加控制飲食，我建議就是，跑步跟跳繩，這兩種是最容易減肥的，也是最有效的。
飲食就是拒絕碳酸飲料，高脂肪高碳水少吃，但是不能不吃，營(yíng)養(yǎng)均衡，食物盡量選高蛋白，高維生素，高微量元素的。
其實(shí)減肥很簡(jiǎn)單，就是你的意志力跟決心。
加油，一定可以減下來(lái)的。
不出汗的運(yùn)動(dòng)當(dāng)然能減肥，別說(shuō)不出汗的運(yùn)動(dòng)，不累的運(yùn)動(dòng)、很輕松的運(yùn)動(dòng)，甚至不運(yùn)動(dòng)，靠增加活動(dòng)，只要飲食攝入不增加，都能減肥。
人不管是什么樣的運(yùn)動(dòng)，多大強(qiáng)度，什么樣的活動(dòng)，多大強(qiáng)度，都是要消耗熱量的。攝入熱量不增加，消耗熱量增加到一定程度，當(dāng)然可以減肥。
強(qiáng)度方面，只不過(guò)強(qiáng)度高的運(yùn)動(dòng)單位時(shí)間內(nèi)消耗的熱量較多，這樣減肥的效率較高罷了。活動(dòng)也是如此。
所以，不管什么運(yùn)動(dòng)，都有助于減肥，跟出不出汗沒(méi)關(guān)系。況且，出汗跟環(huán)境溫度關(guān)系也很大，在寒冷的環(huán)境運(yùn)動(dòng)，就算強(qiáng)度比較高可能也不出汗。在熱的地方，稍微一活動(dòng)就出汗，怎么能用來(lái)衡量運(yùn)動(dòng)消耗呢？
如果說(shuō)什么樣的運(yùn)動(dòng)減肥更快，那么有可能是HIIT，有不少研究認(rèn)為HIIT減肥效率更高。用更短的時(shí)間，直接消耗更少的熱量，減肥效果更好。注意，這是說(shuō)直接消耗更少的熱量，沒(méi)有考慮熱量的間接消耗。
到此，以上就是小編對(duì)于不做運(yùn)動(dòng)就可以減肥的辦法的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于不做運(yùn)動(dòng)就可以減肥的辦法的2點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
