大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于運(yùn)動(dòng)減肥一天走多少步的問(wèn)題，于是小編就整理了1個(gè)相關(guān)介紹運(yùn)動(dòng)減肥一天走多少步的解答，讓我們一起看看吧。
每天堅(jiān)持走多少步路能減肥？
這好像沒(méi)有什么死規(guī)定，貴在堅(jiān)持，我平均下來(lái)一天有一萬(wàn)二三左右，有的時(shí)候忙了就沒(méi)時(shí)間走了，但基本能做到，主要的還是堅(jiān)持，堅(jiān)持久了自然而然的就不會(huì)胖了，就算每天不走那么多，多活動(dòng)干點(diǎn)別的也是可以的，有的還說(shuō)走的多了不好，我朋友就是腿疼醫(yī)生建議少走路，都說(shuō)我走的有點(diǎn)超標(biāo)，但我個(gè)人覺(jué)得還可以，我走了有三四年了，已經(jīng)養(yǎng)成習(xí)慣，覺(jué)得挺好，在體力上和耐力上都挺好，現(xiàn)在短距離的走起來(lái)都覺(jué)得沒(méi)什么感覺(jué)了
“每天走多少步能減肥這個(gè)并沒(méi)有一個(gè)確定的數(shù)據(jù)，跟走路所消耗的能量是有一定關(guān)系的，而且不同的人也不一樣。一般來(lái)說(shuō)對(duì)于年輕人來(lái)講，每天應(yīng)該要至少走1萬(wàn)步作為基礎(chǔ)的步數(shù)，而對(duì)于中老年人可以每天走8000步左右。當(dāng)然在走路的時(shí)候應(yīng)該要保證一定的速度，速度太慢不利于脂肪的燃燒。
走路一項(xiàng)極為有效的健身減肥運(yùn)動(dòng)，你可以隨時(shí)隨地走路，如上下班時(shí)間，周末休息時(shí)，可以放松身心，調(diào)整精神狀態(tài)，總之，好處是相當(dāng)多。
關(guān)于一天要走多少步，我們可以根據(jù)這樣一些數(shù)據(jù)得到。一般建議一個(gè)成年人一天最好要走30～40分鐘左右，速度保持在每分鐘120補(bǔ)到140步之間，這樣計(jì)算一下，就大約知道要走多少步了，即4000～6000步之間。
當(dāng)然，走路是有很多技巧的。什么時(shí)候走路減肥效果最好，一般是在晚飯后兩小時(shí)，這時(shí)候走路，能將晚餐吃的食物得以消耗，避免夜間轉(zhuǎn)化為脂肪積累在身體上。同時(shí)，走路的時(shí)常應(yīng)該是循序漸進(jìn)的，我們不可能一口吃掉一個(gè)胖子，可以開(kāi)始兩周走2000步左右，然后每周增加1000步，最后穩(wěn)定在8000左右（這個(gè)因人而異），堅(jiān)持不懈，你會(huì)發(fā)現(xiàn)你真的很瘦了??
祝胖子們減肥成功！
感謝邀請(qǐng)。
想要達(dá)到減肥的效果光靠運(yùn)動(dòng)也是無(wú)濟(jì)于事的，運(yùn)動(dòng)只能作為***減肥的方式，但無(wú)法僅僅通過(guò)運(yùn)動(dòng)就達(dá)到目的。減肥的條件是“攝入熱量小于消耗熱量”，能量需要達(dá)到負(fù)平衡，才能增加脂肪的消耗占比，達(dá)到減肥的效果，運(yùn)動(dòng)最多幫我們消耗一些額外熱量，但不一定能夠保證能量的負(fù)平衡，對(duì)于減肥來(lái)說(shuō)，更重要的是控制飲食，飲食的控制對(duì)減肥的收益最大。
運(yùn)動(dòng)的確能幫助我們消耗部分熱量，但運(yùn)動(dòng)所消耗的熱量十分有限，比如慢跑半小時(shí)所消耗的熱量大概是200大卡左右，我們喝一瓶酸奶所消耗的熱量差不多如此，比如游泳一小時(shí)所消耗的熱量大概500大卡，還不夠吃一個(gè)漢堡，吃一個(gè)大甜筒冰激凌。所以，有時(shí)候我們哪怕少吃一塊巧克力，對(duì)減肥必然也是有利的。運(yùn)動(dòng)雖然不用過(guò)度，不過(guò)長(zhǎng)期堅(jiān)持適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)對(duì)減肥也是有利的，長(zhǎng)期的運(yùn)動(dòng)能夠提高心肺功能，肌肉含量，從而基礎(chǔ)代謝能力也會(huì)提高，基礎(chǔ)代謝耗能能消耗大部分能量，讓我們的減肥效率更高。
走路也是一種運(yùn)動(dòng)，如果每天堅(jiān)持走路，做有效的走路運(yùn)動(dòng)，還是可以幫助減肥的。要想達(dá)到走路鍛煉的效果，推薦至少每日一次性走路不少于7000步，大概是1小時(shí)左右的走動(dòng)時(shí)間，可以在每日晚飯后，走動(dòng)40分鐘~1小時(shí)，走動(dòng)的速度不用太快，但一定要堅(jiān)持走完，不用像其他運(yùn)動(dòng)那樣汗流浹背，但身上有小汗，心肺跳動(dòng)速度有提高是最好的，這樣能起到鍛煉效果，提高基礎(chǔ)代謝耗能。一定要記得7000步是一次性走動(dòng)，并不是一天的步數(shù)，我們一天東拼西湊的步數(shù)都可以到三四千，湊夠七千步是很容易的事情。
很多人往往想通過(guò)單純的一種運(yùn)動(dòng)達(dá)到減肥效果，那么提問(wèn)者提問(wèn)的這個(gè)問(wèn)題，一天走多少步？減肥的效果最好，其實(shí)是多多益善嗎？
大家都知道，減肥是需要管住嘴和邁開(kāi)腿兩方面雙向進(jìn)行的，如果是單純的管住嘴，饑餓療法，反彈會(huì)更厲害，如果是單純的走步，不管住嘴，走多少步，都是徒用功。
所以，我給出的答案是，如果你在管住嘴的前提下，每天都能運(yùn)動(dòng)40分鐘到一個(gè)小時(shí)，前提是直走不，集中一個(gè)時(shí)間段走，并不是一天走1萬(wàn)步[_a***_]是2萬(wàn)步，分散在一天當(dāng)中執(zhí)行，這樣是沒(méi)有效果的。
飲食上也要多加注意，例如，燒烤類(lèi)，油炸類(lèi)，高熱量類(lèi)的食物都不要觸碰，因?yàn)?/a>當(dāng)你開(kāi)始減肥的時(shí)候，你對(duì)這些食物的欲望已經(jīng)沒(méi)有了，他們吃一口會(huì)讓你走半個(gè)小時(shí)，甚至更多，所以，不要吃，不要觸碰。
為什么會(huì)這么說(shuō)呢？不僅僅是為了減肥，從營(yíng)養(yǎng)學(xué)角度來(lái)講他們的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很低，對(duì)身體的利用率很低，所以，我們?yōu)槭裁催€要觸碰他們呢？并且燒烤類(lèi)油炸類(lèi)的食物，還會(huì)給我們的身體帶來(lái)危害性，容易致癌。
嘉秀
國(guó)家二級(jí)公共營(yíng)養(yǎng)師
注冊(cè)營(yíng)養(yǎng)技師
到此，以上就是小編對(duì)于運(yùn)動(dòng)減肥一天走多少步的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于運(yùn)動(dòng)減肥一天走多少步的1點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
