大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于運(yùn)動(dòng)減肥四公里有用嗎的問(wèn)題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹運(yùn)動(dòng)減肥四公里有用嗎的解答，讓我們一起看看吧。
每天堅(jiān)持快走加慢跑4公里能減肥嗎？
每天堅(jiān)持快走加慢跑4公里減肥的效果不大。4公里一般人不超過(guò)30分鐘就跑完了，而想要減肥的話，最好是慢跑40分鐘以上，一周跑3到5次左右?！ ∵B續(xù)慢跑40分鐘，要做成有氧運(yùn)動(dòng)才行，有氧運(yùn)動(dòng)的定義是心率110-140，用呼吸來(lái)說(shuō)就是不用大口喘氣。有氧運(yùn)動(dòng)的時(shí)間也是要每周加幾分鐘，這樣才能保持強(qiáng)度。如果慢跑40分鐘無(wú)法堅(jiān)持，中間可以快走一段時(shí)間。
早上跑4公里夠嗎？
可以的，只要持之以恒地堅(jiān)持跑步，就比不跑步鍛煉的好很多。每天早上起來(lái)跑步，空氣清新，溫度不高，紫外線也不是很強(qiáng)，還有絲絲微風(fēng)地吹拂，跑起來(lái)感覺(jué)比較舒服。通過(guò)跑步鍛煉，可以有效提高心肺功能，促進(jìn)身體新陳代謝水平，對(duì)健康非常有好處。
（圖片來(lái)源網(wǎng)絡(luò)，侵刪）
到此，以上就是小編對(duì)于運(yùn)動(dòng)減肥四公里有用嗎的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于運(yùn)動(dòng)減肥四公里有用嗎的2點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
（圖片來(lái)源網(wǎng)絡(luò)，侵刪）
