大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥運動后幾天吃水果最好的問題，于是小編就整理了3個相關(guān)介紹減肥運動后幾天吃水果最好的解答，讓我們一起看看吧。
減肥期間可以吃的水果？
減肥的時候可以吃各種水果，但是含糖量高的水果應該少吃，盡量選擇含糖量低的水果，如橙子、柚子、菠蘿、李子、蘋果等。減肥期間，飲食應清淡少油，飲食量應嚴格控制。每餐吃七到八份是可以的，少吃油炸食品和高糖食物。如果想減肥，必須站起來多走，少坐或躺下，堅持適當?shù)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-t-y.html" target="_blank" class="QIHEIHQ3608d6cfe2eae321 relatedlink">體育活動。
減重期能吃的水果？
一、減重可以推薦吃:
1.蘋果、
2.木瓜、
3.火龍果、
4.香蕉
二、原因
1. 蘋果：
因為蘋果中含有豐富鉀質(zhì)，蘋果熱量相對其他水果低，有利于減重的人食用。
2. 木瓜：
因為木瓜中含有豐富蛋白質(zhì)，減重期的人吃木瓜可以幫助清除體內(nèi)垃圾，幫助減肥。
減重期可以適量食用水果。
因為雖然水果中含有一定的糖分，但大多數(shù)水果還是低熱量的，并且含有豐富的維生素、礦物質(zhì)和膳食纖維。
適量食用水果可以幫助補充營養(yǎng)，增加飽腹感，減少飲食中的其它高熱量食物的攝入。
然而，也需要注意選擇水果的種類和食用量。
比如一些高糖水果如葡萄和香蕉等，可以適量食用，但不能過量。
而一些低糖水果如柚子和西瓜等則可以多吃點。
另外，在減重期間最好避免吃含糖量高的果汁、果醬等。
總之，在減重期間可以適量地食用水果，但需要注意選擇種類和食用量。
適宜吃的水果：熱量低且含糖量少的水果，如蘋果、檸檬、櫻桃、百香果、橙子、柚子、草莓、梨等；還可適量吃富含纖維素的香蕉。
蘋果：含有豐富的鉀質(zhì)，熱量低，有利于消退水腫。
2. 木瓜：含有豐富蛋白質(zhì)，可以幫助清除體內(nèi)垃圾，但要注意攝入量。
3. 火龍果：含有豐富的營養(yǎng)成分和膳食纖維，可潤腸通便，熱量低，不會引起肥胖。
4. 香蕉：含有豐富的膳食纖維和營養(yǎng)成分，可以促進腸胃蠕動，消耗多余的熱量，適合減肥人群食用，但控制攝入量。
可以吃一些蘋果、檸檬、番茄、木瓜、西柚、奇異果、桃子、香蕉、菠蘿等，蘋果中獨特的果酸可以降低人體對膽固醇的吸收，還有防止脂肪聚集的作用。蘋果是瘦身者最好的減肥水果，雖然蘋果像所有的水果一樣含糖量很高，但蘋果富含維生素和礦物質(zhì)，纖維素含量也很高，不會因為吸收過多糖分，而使體態(tài)變形。
檸檬絕對是瘦臉水果，含有豐富鈣質(zhì)的檸檬皮能補充營養(yǎng)，不過一定要記住，檸檬不可以空腹食用。
番茄含有茄紅素，食物纖維和果膠成分，幾乎全部由水構(gòu)成，可以飽肚子，熱量很低，每兩百克僅含有三十卡路里。
飯后吃水果或喝酸奶能減肥嗎？
水果和酸奶都是兩種比較健康的食品，但關(guān)于它們的減肥效果我覺得還是分開來說比較清楚。
水果，并非每種水果都適合減肥人群，一些糖分高熱量高的水果如榴蓮、桂圓之類的飯后吃反而增加身體負擔的。需要減肥的人平時也應該盡量少吃一些糖分高的水果。那么飯后我們要吃什么水果呢？不用說當然是低糖分的，像蘋果、柚子這些。
酸奶，營養(yǎng)豐富、有很強的飽腹感，含有的活性乳酸菌和短鏈脂肪酸可以促進腸道的蠕動預防便秘。除三餐外當你感到饑餓時不妨來杯酸奶，美味健康，但飯后[_a***_]立即喝酸奶，因為酸奶也有熱量，一些酸奶酸奶的熱量可能比牛奶還要要高，所以應飯后消化1到2小時左右喝酸奶。
有人總結(jié)了關(guān)于水果和酸奶減肥的方法，這里分享一下：
每天早晨起床，進食的先后順序是：一杯白開水、一杯蜂蜜水、一份酸奶(200毫升左右)脂肪含量控制在1.0─1.5%、一片全麥面包/一碗燕麥粥。
中午，感到饑餓時可以先喝一晚湯、吃點餅干，再喝酸奶(200毫升左右)，然后再吃些雞肉/牛肉/羊肉/內(nèi)臟/血，補充人體所需的鐵，最后可以吃些果蔬,吃完后記得喝上兩杯茶。
晚上就吃得簡單了一盤水煮青菜（可適當加雞精和香油）、一杯酸奶，還餓的話吃點水果。
到此，以上就是小編對于減肥運動后幾天吃水果最好的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥運動后幾天吃水果最好的3點解答對大家有用。
