大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于代餐健康減肥的問題，于是小編就整理了4個(gè)相關(guān)介紹代餐健康減肥的解答，讓我們一起看看吧。
- 代餐減肥靠譜嗎？選擇什么樣的代餐更利于健康減肥？
- 聽說尖瘦營(yíng)養(yǎng)代餐餅干能減肥是真的嗎？
- 現(xiàn)在大家對(duì)五谷雜糧代餐減肥怎么看？
- 我朋友最近在吃代餐。吃代餐能減肥嗎？為什么吃一點(diǎn)就飽了？
代餐減肥靠譜嗎？選擇什么樣的代餐更利于健康減肥？
關(guān)于減肥，你要透過現(xiàn)象看到本質(zhì)。本質(zhì)就是減少攝入，提高消耗。
減少攝入，不一定要選擇代餐，除非你既懶又有錢，飲食中盡量減少脂肪的攝入，如果自制力夠強(qiáng)也可斷油，當(dāng)然斷油減脂最快。碳水化合物適當(dāng)減少，蛋白質(zhì)盡可能提高。大框架只有有了，至于吃什么，怎么吃，盡可能的***用自己喜好。減肥是一個(gè)長(zhǎng)期性的事情，你需要養(yǎng)成習(xí)慣，樂在其中，不然即使短期達(dá)到目的，以后一定反彈。自古以來沒有懶人獲得成功。
提高消耗，自然是加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，至于選擇什么運(yùn)動(dòng)，可不拘泥于形式，***用自我擅長(zhǎng)的，喜歡的。而且要知道運(yùn)動(dòng)不僅僅是增大消耗，更重要的是提高代謝，增強(qiáng)身體機(jī)能，延緩衰老。
從營(yíng)養(yǎng)師的角度來講，我們的態(tài)度是不鼓勵(lì)也不反對(duì)。這不是一句廢話，而是有道理的，請(qǐng)聽我往下分析。
目前最推薦的還是健康科學(xué)地減肥，合理膳食＋適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。當(dāng)今越來越多的代餐產(chǎn)品出現(xiàn)，那讓我們來看看它究竟好在哪里？下面是一款熱銷代餐粉的營(yíng)養(yǎng)成分表，清楚的看到脂肪為0，能量50KJ/5g，能量的確很低。
但是，很多代餐的產(chǎn)品雖然在服用的時(shí)候可以降低你的能量攝入，但是同時(shí)它的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也不會(huì)太高，而且如果你不從根本上改變飲食習(xí)慣和生活習(xí)慣的話，一旦停止代餐，還是會(huì)回到解放前。
話說回來，一定要選擇一款代餐的話，首先選擇代一餐，最好是晚餐，而不是全天都代餐。其次，代餐的產(chǎn)品最好選擇原生態(tài)的食物提取或加工，添加多種維生素和礦物質(zhì)的更好些，再有，在晚餐時(shí)搭配些水果來提升口感，這樣不會(huì)使你的味覺因?yàn)?/a>長(zhǎng)時(shí)間代餐而疲勞。
最后，減肥要從根本原因下手，控制飲食也好，增加運(yùn)動(dòng)也罷，或是調(diào)理脾胃。而不能一味只靠不想出力又要有效果的手段，往往這種會(huì)帶給你除了瘦身以外更糟糕的身體。
（注：圖片來源網(wǎng)絡(luò)，如有侵權(quán)，麻煩聯(lián)系刪除，謝謝?。?/p>
以下是我總結(jié)的消費(fèi)者如何挑選健康代餐，你可以了解一下。
隨著時(shí)代的發(fā)展，越來越多的人群注重飲食營(yíng)養(yǎng)跟美體瘦身，但是基于繁忙的工作，大部分人都沒有時(shí)間去制定適合自己的飲食計(jì)劃，從而大部分的人都會(huì)選擇代餐產(chǎn)品來控制自己的體型，那么我們?cè)撛趺刺暨x呢？
1.
代餐產(chǎn)品作為代餐食品，需要含有人體每日所需營(yíng)養(yǎng)，這是毋庸置疑的，否則長(zhǎng)期食用可能導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)不良等癥狀
2. 成分比例
一件良好的代餐產(chǎn)品需要具備成分比例合理的條件，這樣才能達(dá)到營(yíng)養(yǎng)均衡的效果
3. 減肥效果
作用輕體食品，減肥效果的好壞決定這件產(chǎn)品是否能讓消費(fèi)者回購，達(dá)到又健康又有效的代餐產(chǎn)品更是來之不易
尋悅五谷健怡代餐粉就達(dá)到了以上所說的幾點(diǎn)要求，選用國(guó)內(nèi)外優(yōu)質(zhì)原材料，以現(xiàn)代營(yíng)養(yǎng)學(xué)加持，配合專業(yè)營(yíng)養(yǎng)師團(tuán)隊(duì)研發(fā)而成。產(chǎn)品追求低熱量，注重食材科學(xué)配比，營(yíng)養(yǎng)均衡攝入，在不節(jié)食，輕松享受美食的同時(shí)達(dá)到調(diào)衡營(yíng)養(yǎng)、優(yōu)美姿態(tài)的效果。
我推薦你的是閃線能量餐，食品級(jí)別安全可靠，三餐三個(gè)口味味道很不錯(cuò)，大量的膳食纖維增加飽腹感，主要成分藜麥補(bǔ)充蛋白質(zhì)攝入，最厲害的是有很好的提高新陳代謝效果，一個(gè)月減掉25斤左右不是問題
代餐減肥是靠譜的
以下是我總結(jié)的消費(fèi)者如何挑選健康代餐，你可以了解一下。
隨著時(shí)代的發(fā)展，越來越多的人群注重飲食營(yíng)養(yǎng)跟美體瘦身，但是基于繁忙的工作，大部分人都沒有時(shí)間去制定適合自己的飲食***，從而大部分的人都會(huì)選擇代餐產(chǎn)品來控制自己的體型，那么我們?cè)撛趺刺暨x呢？
1. 營(yíng)養(yǎng)成分
代餐產(chǎn)品作為代餐食品，需要含有人體每日所需營(yíng)養(yǎng)，這是毋庸置疑的，否則長(zhǎng)期食用可能導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)不良等癥狀
2. 成分比例
一件良好的代餐產(chǎn)品需要具備成分比例合理的條件，這樣才能達(dá)到營(yíng)養(yǎng)均衡的效果
3. 減肥效果
作用輕體食品，減肥效果的好壞決定這件產(chǎn)品是否能讓消費(fèi)者回購，達(dá)到又健康又有效的代餐產(chǎn)品更是來之不易
聽說尖瘦營(yíng)養(yǎng)代餐[_a***_]能減肥是真的嗎？
不要糾結(jié)這個(gè)，并無任何實(shí)際意義，根本就沒有什么減肥藥物，更況且是減肥的餅干。就當(dāng)是零食少吃點(diǎn)，餅干又不是什么好東西。餅干就只有兩種用途，墊饑和解饞，其他什么用都沒有，所謂的猴菇也好，高鈣也好，減肥也好，商業(yè)噱頭罷了，真有這功能，就不能算食品和副食了，要?dú)w類到保健品和藥品了，也就是說不能隨隨便便的出售了。在***關(guān)注健康的時(shí)代，“健康”，“養(yǎng)生”是比較容易獲得認(rèn)同的一張“王牌”。一些商家深諳其道，便推出號(hào)稱有各種附加功效的餅干。實(shí)際上，國(guó)家食藥監(jiān)對(duì)這種行為明令禁止，按照食品安全法，普通食品不得宣傳或暗示有治療或預(yù)防疾病功能。坦白而言，就是功能性餅干并不靠譜。事實(shí)上，市售的食品，成分也不是很可靠，說是垃圾食品也是有依據(jù)的，凡是商業(yè)大工廠生產(chǎn)的，以盈利為目的，總是很可疑。什么時(shí)候，吃什么東西，之后做什么動(dòng)作，和會(huì)不會(huì)胖或瘦，沒有任何關(guān)系。會(huì)不會(huì)胖或瘦和個(gè)人體質(zhì)，遺傳基因關(guān)系密切，增肥和減肥是一樣的困難，因人而異，各不相同，只有自己試過才知道。當(dāng)然合理飲食可以讓自己更健康。
現(xiàn)在大家對(duì)五谷雜糧代餐減肥怎么看？
只是一個(gè)心理安慰，人的脂肪是很聰明的，進(jìn)化過來的本能就是脂肪可以存儲(chǔ)更多的熱量，當(dāng)你只吃代餐時(shí)，勢(shì)必要降低攝入，那么身體就會(huì)感覺不需要那么多熱量，就會(huì)降低基礎(chǔ)代謝，脂肪就會(huì)等著下一次饑餓的到來，而且身體會(huì)缺少很多微量元素，對(duì)身體很不友好，只有營(yíng)養(yǎng)均衡，運(yùn)動(dòng)造成熱量缺口才是真的！
凡事明白其原理，就不會(huì)有盲目沖動(dòng)的行為！目前很健康的一種減肥方式就是在均衡營(yíng)養(yǎng)的前提下，控制熱量達(dá)到瘦身效果！也就是平時(shí)大家所說的“管住嘴，邁開腿”！
減少熱量的攝入，不是一味地不吃東西或者吃單一的食物，相當(dāng)于節(jié)食，長(zhǎng)期用這樣的方式，會(huì)對(duì)身體健康影響很大！
五谷雜糧中所含的大部分是膳食纖維，攝入后會(huì)有飽腹感，但是營(yíng)養(yǎng)攝入很單一，相當(dāng)于節(jié)食減肥！不建議長(zhǎng)時(shí)間食用！
最好的減肥方式，控制飲食（吃的均衡營(yíng)養(yǎng)，選擇低熱量的食物）再加上適量運(yùn)動(dòng)，就可以健康瘦下來！
五谷雜糧代餐減肥，是目前大多數(shù)減重醫(yī)生或者專業(yè)人士推崇的方法，甚至還退出來相關(guān)即食產(chǎn)品或沖劑。
我本人正在減肥中，所以，主食以五谷雜糧為主，在嘗試了很多種類后，我推介這幾種給需要減肥人士參考：
燕麥：在《時(shí)代》雜志評(píng)出的十大健康食品中，燕麥名列第五。燕麥 中含有的 β- 葡聚糖纖維最受人們推崇，它能起到降低膽固醇、預(yù)防心腦血管疾病 的作用。同時(shí)，燕麥的血糖指數(shù)較低，飽腹感強(qiáng)，利于滑腸通便，在保證營(yíng)養(yǎng)的同 時(shí)不易發(fā)胖，因此是很多減肥人士的減肥佳品。而食用燕麥最營(yíng)養(yǎng)的方式并不是泡 著吃，而是煮著吃，將其做成八寶飯更加養(yǎng)顏營(yíng)養(yǎng)。食燕麥時(shí)一次不宜過多，否則 易引起腹脹或胃痙攣。因其有催產(chǎn)等效果，孕婦應(yīng)忌食。
蕎麥：面條。蕎麥中富含膳食纖維、蘆丁及黃酮類物質(zhì)等，其中的蘆丁具有防 治糖尿病，控制血糖的作用，特別適合糖尿病患者食用。而因其含有具有消炎止咳 等功效的黃銅成分，蕎麥又被稱為“消炎糧食”。為了便于更好消化，在煮面前可 先將蕎麥面浸泡十分鐘左右，待其泡軟再進(jìn)行烹煮，可做成炸醬面、熱湯面、炒面、 刀削面等。蕎麥面味道雖好，但不宜作為早晚餐食用，每次食用的量也應(yīng)適宜。
玉米：煮玉米。玉米中富含鈣、磷、鐵、維 生素及膳食纖維，有利于降壓利尿、降低膽固醇 的吸收，能有效地預(yù)防高血壓、動(dòng)脈硬化等疾病， 同時(shí)它還是抗癌的佳品。食用玉米，最好選擇煮 的方式，在煮的過程中，玉米能釋放出酚類化合 物賴氨酸等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。玉米須、玉米葉也是很好 的保健食物，清洗干凈后可一起煮。在吃玉米時(shí) 盡量將玉米的胚芽部分吃干凈，該部分有著很好的抗衰老、保護(hù)心腦血管的作用。
第一：以我本身和我身邊的朋友為例，不要相信奶昔、五谷雜糧代餐減肥。
第二：我曾經(jīng)早飯吃了一個(gè)月的牛奶燕麥，雖然很簡(jiǎn)單快捷，但是長(zhǎng)期很單一的飲食結(jié)構(gòu)，對(duì)身體的健康很不利。
第三：什么都要吃，什么都要少吃。
我朋友最近在吃代餐。吃代餐能減肥嗎？為什么吃一點(diǎn)就飽了？
你好，我是胖子健身，一個(gè)斷斷續(xù)續(xù)鍛煉了十年的健身教練。
對(duì)于代餐的成分，主要就是膳食纖維和碳水，膳食纖維遇水膨脹能夠加強(qiáng)你的飽腹感，因此一般吃完代餐都要求喝大量的水，這樣就不會(huì)感到饑餓了。
但是單純只吃代餐，會(huì)造成蛋白質(zhì)的缺乏，因此一般還需要你服用蛋白粉及其他微量元素的片劑，將它們一同食用。
這樣的方式確實(shí)可以達(dá)到減肥的效果，但是如果你不改變你現(xiàn)有錯(cuò)誤的飲食習(xí)慣，繼續(xù)暴飲暴食，胡吃海喝的話，一旦停止使用代餐，會(huì)很快恢復(fù)之前的體重，甚至變得更胖，也就是人們常說的反彈。
因此代餐只是一種工具，能否保持瘦下來的狀態(tài)，要靠你從根本上改變生活習(xí)慣，加強(qiáng)鍛煉，自律才能自由。
以上就是我的回答，希望能夠幫助到你。
我是胖子健身，一個(gè)斷斷續(xù)續(xù)鍛煉了十年的健身教練。關(guān)注我獲取更多健身干貨！
吃對(duì)了代餐產(chǎn)品，也是可以達(dá)到減肥的效果的。但是如果是選擇市面上那些代餐粉、代餐棒等產(chǎn)品，絕大多數(shù)都是加入了很多添加物，有的甚至添加了不利于身體健康的諸如香精、奶精等添加劑，像這樣的代餐食物是不建議食用減肥瘦身的，雖然有一定的作用，但是后期反彈很大，而且長(zhǎng)期食用還不利于身體健康。
代餐減肥，可以用粗糧谷物進(jìn)行代餐，像小麥胚芽、燕麥片等這些粗糧食物，對(duì)減肥有著非常大的幫助，是很好的代替精細(xì)白米飯作為主食的食材，其實(shí)富含的膳食纖維，能夠吸水膨脹，延長(zhǎng)食物在胃里滯留時(shí)間，具有延緩胃排空的作用，能給人很強(qiáng)的飽腹感，所以才會(huì)有吃一點(diǎn)就飽了作用。而且正是這樣的強(qiáng)飽腹感，就可減少對(duì)主食的攝入和吸收，從而減少熱量的攝入量，達(dá)到減肥的效果。
為什么推薦食用像小麥胚芽、燕麥片等粗糧食物進(jìn)行代餐減肥，而不推薦食用是上面魚龍混雜的代餐粉等系列產(chǎn)品呢？這主要是從健康和營(yíng)養(yǎng)，以及后期反彈效果等角度上進(jìn)行考慮，畢竟減肥不是一朝一夕就能達(dá)成的效果，它需要長(zhǎng)期進(jìn)行，如果長(zhǎng)期食用一種并不利于身體健康的食物進(jìn)行減肥，那和“***”又有什么區(qū)別呢？
而像小麥胚芽和純燕麥片則不同，它本身就是純配方產(chǎn)品，沒有加入任何的添加劑和其他添加物。而且最為關(guān)鍵的是，他們本身就是高營(yíng)養(yǎng)的天然食品，富含膳食纖維、蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)等其他營(yíng)養(yǎng)素，特別是小麥胚芽，含有的小麥黃銅、葉酸、亞油酸、谷胱甘肽、卵磷脂等，具有極高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值和藥用價(jià)值。
減肥，最重要的是根據(jù)自己的體質(zhì)合理調(diào)整自己的飲食，再進(jìn)行適量的運(yùn)動(dòng)，從而達(dá)到減肥效果。千萬別去相信什么營(yíng)養(yǎng)代餐產(chǎn)品可以完全代替主食。其次就是，如果實(shí)在想吃代餐產(chǎn)品減肥，購買時(shí)一定要看配方，粗糧谷物越純?cè)胶?，其次是沒有其他添加劑。
到此，以上就是小編對(duì)于代餐健康減肥的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于代餐健康減肥的4點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
