大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥健身女士的問題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹減肥健身女士的解答，讓我們一起看看吧。
女人瘦身的妙招？
健康飲食：減少加工食品、含糖飲料和不健康脂肪的攝入，多吃水果、蔬菜和全谷物。
運(yùn)動(dòng)：每周進(jìn)行至少 150 分鐘的中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)或 75 分鐘的劇烈有氧運(yùn)動(dòng)。
規(guī)律睡眠：每晚獲得 7-8 小時(shí)的優(yōu)質(zhì)睡眠。
減輕壓力：通過運(yùn)動(dòng)、瑜伽或冥想等方式來減輕壓力。
攝取足夠的蛋白質(zhì)：高蛋白飲食可以幫助你保持肌肉質(zhì)量并減少脂肪。
養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣：細(xì)嚼慢咽，更早進(jìn)食晚餐，避免暴飲暴食。
減肥成功的女生有多可怕？
減肥成功的女性有多可怕，那說實(shí)話要多可怕有多可怕。
首先她的身材，對(duì)她周圍的閨蜜就是一個(gè)殺傷力巨大的武器，她們會(huì)非常的不自信，在她的身邊。
嗯大家都知道減肥是最好的，美容減肥就能夠收獲一個(gè)完全不同的美女，合法合規(guī)的換一個(gè)老婆，能夠讓老公。
另外一個(gè)減肥成功的美女，她會(huì)對(duì)體重對(duì)形體的要求更加的高，她會(huì)對(duì)體重有一個(gè)近乎癡迷的強(qiáng)迫癥。每天看著體重稱每漲一兩都是會(huì)惆悵一天的。
另外她的餐食結(jié)構(gòu)也會(huì)發(fā)生變化，以前愛吃的高脂肪高熱量的東西，現(xiàn)在都不在她的餐譜里邊了。那么對(duì)于閨蜜之間的聚會(huì)來講，就會(huì)很挑食。
我從140多斤減到了90斤。目前保持了半年多了，沒有反彈。其實(shí)減肥沒有捷徑，也不能靠藥物和節(jié)食，就是運(yùn)動(dòng)，調(diào)理飲食，最關(guān)鍵的就是堅(jiān)持。如果你想吃飽了就躺著不動(dòng)，或者說希望“躺瘦”，那是不可能的。在減肥的過程中，運(yùn)動(dòng)是必不可少的，也是維持體重的關(guān)鍵。而且運(yùn)動(dòng)也可以提高代謝，讓你減肥以后也可以吃高熱量的食物，不會(huì)過度反彈。其實(shí)很多人都害怕運(yùn)動(dòng)，跑步，跳繩，健身操，器材訓(xùn)練等等，各種有氧無氧運(yùn)動(dòng)。我也害怕運(yùn)動(dòng)，害怕的不是運(yùn)動(dòng)本身，而是運(yùn)動(dòng)減下來后因?yàn)?/a>無法堅(jiān)持而導(dǎo)致體重反彈。這也是最可怕的。所以我在減肥之初考慮了很多種運(yùn)動(dòng)方式，最后選擇了快走30分鐘+拉伸10分鐘，同時(shí)控制晚上飲食。大概一年多的時(shí)間，從140斤減到了110斤。[_a***_]保持了一年多沒有反彈。去年開始調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，又用了四個(gè)月的時(shí)間減到了90多斤，然后今年開始維持體重到現(xiàn)在。雖然現(xiàn)在沒有快走了，但是每天也堅(jiān)持20~40分鐘的卷腹運(yùn)動(dòng)+俯臥撐。簡(jiǎn)單容易堅(jiān)持，在家就可以很好的堅(jiān)持下來。
我覺得減肥成功的女生不可怕，應(yīng)該說減肥成功的那份堅(jiān)持最可貴。
我從135斤到115斤，用了一個(gè)月，成功減到20斤，我只能說，減肥成功的感覺特好，人生就像開掛一樣，哈哈
我的方法很簡(jiǎn)單，也不故意給自己施加壓力，就是輕斷食。一天吃1-2頓飯。
一、早上起來，喝一杯水，不餓就不吃，感覺餓就煮一個(gè)雞蛋，補(bǔ)充蛋白質(zhì)，會(huì)喝兩小瓶鈣液，忘了就不喝，很隨意。
二、到了快中午，吃青菜，不炒，過水煮一煮，用生抽、醬油、鹽、雞精等調(diào)料涼拌，不是像那些明星吃白煮的，難以下咽，搭配饅頭吃，補(bǔ)充碳水化合物，有的時(shí)候煮面條，量不大，半碗。
三、下午直到晚上，或吃個(gè)蘋果，或吃個(gè)黃瓜，不再吃主食，當(dāng)然，有的時(shí)候不餓就不吃，喝些水。
每周會(huì)給自己一次享受美食的機(jī)會(huì)，或炸雞或火鍋或方便面等等，總之自己想吃什么就吃什么啦。
再說運(yùn)動(dòng)方面，剛開始做瑜伽，大概半個(gè)小時(shí)，就做一套，自己也只會(huì)這一套，拜日瑜伽，很有效，有的時(shí)候晚上跑步，半個(gè)小時(shí)，但是也不給自己施壓力，想跑就跑，不想運(yùn)動(dòng)就不運(yùn)動(dòng)。
總之，我的實(shí)踐證明，少吃還是很有效果的。沒發(fā)現(xiàn)自己掉頭發(fā)，精神也不錯(cuò)哦。
后來穩(wěn)固了一段時(shí)間，我又減了10斤，不過沒這么虐了，按照固定的食譜，吃的種類多起來了，更健康起來。之前是主要看身上的肥肉亂晃，實(shí)在是忍無可忍。
我是小溪，一個(gè)熱衷美食瘦身的普通上班族，每天分享各種小妙招，關(guān)注我，一起逆襲自己的人生
到此，以上就是小編對(duì)于減肥健身女士的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥健身女士的2點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
