大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥健康的速度的問題，于是小編就整理了3個相關(guān)介紹減肥健康的速度的解答，讓我們一起看看吧。
減肥跑大概速度在多少左右啊，每天4km以上？
跑步減肥每天一般要1小時以上，而且一定要堅持持之以恒。跑步速度按照個人能夠承受的強度而定，不建議跑快，一般按照每秒三步的頻率即可，往往需要3個月才能看出效果?！ 猿忠韵?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-s-g.html" target="_blank" class="QIHEIHQ12beb6bd41d11aa8 relatedlink">三個技巧進行跑步鍛煉，減肥效果會很明顯的?！ 〖记梢唬号芮?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-r-s.html" target="_blank" class="QIHEIHQ1aa875b02b8dd071 relatedlink">熱身 運動前熱身可以避免運動中一些不必要的傷害，也可以提高脂肪的燃燒效率。熱身運動沒有固定的模式，但是對肌肉的***可以使身體分泌生長激素，增加脂肪分解酵素，可以更加有效率的燃燒哦?！ 〖记啥号懿綍r長漸進 如果每天堅持跑步，但是沒有見到身材的變化，那你就要思考是不是跑步的時長不夠了。因為跑步的前20分鐘消耗的是身體內(nèi)的糖分，而不是脂肪哦，只有超過20分鐘才會開始燃燒脂肪，不過通常大家會以40分鐘作為跑步的習慣時長，所以建議循序漸進，先跑20分鐘，適應了之后適當增加5分鐘，慢慢達到40分鐘，然后保持?！ 〖记扇号芎蠓潘杉∪狻 『芏嗳擞X得跑步后小腿會變粗，那可能是個人的錯覺，因為小腿疲勞時會出現(xiàn)緊繃的感覺，跑步后可以做些拉筋運動，松弛緊繃的肌肉。慢慢的再散會步，讓肌肉慢慢的放松下來。
跑步減肥的速度應該為多少，跑步鍛煉的速度又是多少？
跑步減肥以你能跑步時還能說話的這個速度為準，各人身體素質(zhì)不一樣沒有固定素數(shù)值的。
跑步鍛煉的的話有點復雜方法也佷多。簡單點的話可以先定個目標（比如5公里）依你比較舒適的速度跑（可以是8.0配速）跑1公里走一公里的玩完成。休息一天第三天再跑1.2公里走0.8公里的跑完。就這樣跑的公里數(shù)慢慢增加直到達成鍛煉目標（5公里）。如果是十公里或更高公里數(shù)的話酒有點復雜了。建議買本《跑步圣經(jīng)》看看。
減肥你比較看重速度還是健康？為什么？
謝邀。
這個感覺跟一句話比較像“要美不要命”，犧牲健康的速度，無疑是舍本逐末，再快的速度也是白搭。對我來說，健康是最重要的，就如前美國總統(tǒng)一位保健醫(yī)說的：“運動的胖子比坐著的瘦人更健康?！?/p>
相信大部分人減肥就是為了健康。肥胖帶來的健康問題不用多說了，很多人都清楚。因此，他們才會那么努力、辛苦的去減肥，而且大部分人也都是在找尋健康的減肥方式，減肥的同時收獲健康。
我們也可以看到，現(xiàn)在的很多減肥方式號稱是“不累”、“不挨餓”、“健康”、“快速”、“不反彈”……一系列的頭銜 ，這些，都是迎合著現(xiàn)代一些急于減肥的人士，尤其是一些愛美的女性。之所以這些噱頭那么的吸引人，就是因為現(xiàn)在很多人太迫切的減肥了，都希望快速的把體重減下來。另一方面，胖人都有一個特點：怕累怕餓。這個不能怪他們，誰背著這么大的一身肉去運動，都會累，都會受不了；這么大的體重，不吃飽，肯定會讓人非常的難受！所以，也就有了商家的宣傳噱頭了。
快速減肥，能不能實現(xiàn)呢？在某些時候是可以的，也是需要的。但需要做的工作也是很周全的。比如一些根據(jù)體重來分級別的運動項目，舉重、拳擊、[_a***_]比賽等，都需要運動員在賽前對體重進行控制，盡可能在短時間內(nèi)達到規(guī)定的體重下，而且還盡可能的不降低運動能力（這個是肯定還是會受到影響的）。在我當運動員是時候，經(jīng)常會看到一些需要快速減重的運動員，他們所經(jīng)歷的減重過程，真的不是一般人能承受的。同樣的，隊醫(yī)和教練也會密切的關(guān)注他們，保證他們的健康。試想，如果運動員體重降下來了，但是運動能力也明顯的下降，那么減重就沒有意義了。
所以，對于一般人來說，要想快速減肥，健康肯定會受損。非常簡單的問題：體重快速的減下來了，由此帶來的那么多的脂肪、肌肉，怎樣清理出身體呢？人不是機器，可以把不要的”配件“直接拆下來扔掉就可以了，這些減下來的脂肪都需要靠肝臟、腎臟清理的，超過了肝腎的負擔，它們就會***，那時就問題大了，再想修復就難了。
因此，減肥還是循序漸進的好，別圖快。
到此，以上就是小編對于減肥健康的速度的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥健康的速度的3點解答對大家有用。
