大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于訓(xùn)練營減肥基地死人的問題，于是小編就整理了1個(gè)相關(guān)介紹訓(xùn)練營減肥基地死人的解答，讓我們一起看看吧。

1. 健身減肥吃什么比較好一點(diǎn)？

健身減肥吃什么比較好一點(diǎn)？

健身減肥，以清淡低熱為主，多吃高纖維低油脂低糖的食物，主食以玉米，土豆，等高纖維食物為主…一日三餐定期定量，不多吃，不貪食，合理的控制飲食是減肥最重要的一步，沒有飲食的控制，再多的運(yùn)動(dòng)也減不下來…

感謝邀請(qǐng)！

健身減肥，我可以理解為運(yùn)動(dòng)減肥吧，差不多性質(zhì)。首先要堅(jiān)持，其次如果你超重很多的話，得找一個(gè)健身教練更專業(yè)性的幫助你減肥吧，因?yàn)?/a>健身運(yùn)動(dòng)也有很多種啊，有針對(duì)性的去練，效果會(huì)事半功倍！

健身也屬于消耗比較大的運(yùn)動(dòng)方式，一日三餐肯定必須吃，營養(yǎng)得跟上。個(gè)人認(rèn)為，少***米面，米飯面食含糖量高，容易長胖，多吃蔬菜，精瘦肉，雞蛋一天一個(gè)也可以。蔬菜要吃的種類多，營養(yǎng)豐富，不要吃肥肉，因?yàn)榉嗜舛际?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-z-f.html" target="_blank" class="QIHEIHQ6d3c6c8c27053e73 relatedlink">脂肪呀。這樣會(huì)對(duì)身體很有益。

如果晚上健身，健身完之后就不要再大吃大喝了，會(huì)更容易胖。

切忌喝飲料，多喝水幫助排毒，才能瘦的快！

希望能幫到你，謝謝！

如果如果你真的要減肥的話。建議你吃一些蔬菜水果之類的。盡量不要吃油膩肥肉和一些含糖高的食物。再一個(gè)就是一定要少吃。每頓飯都給自己定量。尤其是晚飯。一個(gè)人的晚飯決定了他的體重和壽命。可能有人會(huì)說。晚上不吃會(huì)餓的睡不著。其實(shí)沒那么嚴(yán)重。晚上吃飯你盡量要晚一些。然后早早上床睡覺。如果實(shí)在覺得餓了。也應(yīng)該保持略微吃一點(diǎn)東西。天下沒有免費(fèi)的午餐。又想瘦減肥，又不想餓，遭罪。記住，舒服是留給死人的。至于健身嗎？那先要等你減肥成功之后。你可以選擇一些比如牛肉之類的食物。但是你光吃不練也是沒有用的。吃了那么多。又會(huì)使你變得肥胖。所以在吃完這些食物之后。要鍛煉。關(guān)于怎么鍛煉可以在網(wǎng)上查找。最后祝朋友們?cè)缛?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-j-f-j-s.html" target="_blank" class="QIHEIHQ3e733018977bd733 relatedlink">減肥健身成功。???

健身減肥吃什么，一定要因人而異，不可一概而論，因?yàn)槊總€(gè)人的身體基礎(chǔ)不一樣，身體質(zhì)量也不一樣，所以要有針對(duì)性的去設(shè)計(jì)飲食。

因?yàn)椴磺宄愕?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-s-g.html" target="_blank" class="QIHEIHQ977bd733372705ad relatedlink">身高、體重、質(zhì)量指數(shù)以及體脂率，那我就把我減肥的飲食情況說一下，以供參考！

我身高176，初始體重190斤，體脂率27.1%，身體質(zhì)量指數(shù)28.8。

飲食如下：

早餐：一杯鮮榨豆?jié){不加糖，或者一杯純牛奶

全麥面包兩片，煮雞蛋一個(gè)

午餐：白水煮雞胸脯肉70克左右，白水煮西蘭花50克左右，白水煮娃娃菜或油麥菜50克左右，沾味達(dá)美或者榨菜吃

晚餐：開水沖全素燕麥片30克左右，[_a***_]一個(gè)，黃瓜一根

加餐：上午10點(diǎn)左右會(huì)吃個(gè)蘋果或者兩個(gè)新疆和田大棗，下午3點(diǎn)左右，會(huì)吃香蕉兩根

這種飲食一周要保證6天，第七天，可以隨意吃，吃到飽，但是盡量低油低脂

到此，以上就是小編對(duì)于訓(xùn)練營減肥基地死人的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于訓(xùn)練營減肥基地死人的1點(diǎn)解答對(duì)大家有用。