大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于水果不健康減肥的問題，于是小編就整理了2個相關(guān)介紹水果不健康減肥的解答，讓我們一起看看吧。
減肥一天只吃水果，為什么也不掉秤，是含水太多了嘛？
減肥是需要一個漫長的過程才能夠達到減肥效果的，如果只是一天并不能夠達到效果，另外在減肥的時候光吃水果是不行的，也是需要攝入一些蔬菜，還有營養(yǎng)的物質(zhì)，如果節(jié)食減肥，很有可能會引起一些并發(fā)癥，造成營養(yǎng)不良等各種現(xiàn)象的發(fā)生的，在減肥期間也要吃一些蘋果，橙子香蕉，蔬菜。
“水果減肥法，當心越減越肥”，這是真的嗎？
感謝邀請！
首先，這樣的話語，多出自于稍微懂得一點點減肥熱量理論，但是缺乏了實踐經(jīng)驗的人，或者是為了達成其銷售減肥產(chǎn)品的目的，用這樣的語言，制造恐慌?，F(xiàn)實生活中，真有人因為吃水果吃出肥胖嗎？
雖然我們可以確定的是，肥胖的首要原因，來自于糖的攝入過量，熱量攝入超過了身體可以利用的熱量消耗。多余的熱量在體內(nèi)轉(zhuǎn)化成脂肪儲存起來，導致的肥胖。而糖是狹義的說法，廣義的糖應該叫做碳水化合物，其來自于我們?nèi)粘Ｋ缘乃?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-z-s.html" target="_blank" class="QIHEIHQf5a7535c1b2e7117 relatedlink">主食、白砂糖、含糖飲料以及水果等天然果糖。
日常的主食包括五谷雜糧，是以多糖的形式攝入人體，在消化系統(tǒng)中被分解成單糖，即葡萄糖后，再進入血液中，而白砂糖及水果中的果糖，本身就是單糖，幾乎不需要分解，即可直接進入人體血液中。本質(zhì)上都是糖，但是在身體內(nèi)部的代謝過程略有差異，白米飯、面條吃不出甜味，但是成分中幾乎全是是碳水化合物、沒有其他任何營養(yǎng)，也就是說，精致的碳水化合物米面類，進入身體后會全部分解成單糖，然后進入血液，有一個重點在于，因為吃不出甜味，那么必然非常容易吃過量，水果不同，所有水果幾乎都有甜味，但是在水果中，水分幾乎占據(jù)85%左右，膳食纖維10%左右，剩下的5%是糖，并且在水果中還有很多天然的維生素礦物質(zhì)成分，也就是說，水果的糖，雖然是單糖，不用分解可直接吸收，但是單次一個人很難吃很多水果，例如，多吃兩個香蕉你就不想再吃了，蘋果也很難吃的下兩個。也就是說，從飲食現(xiàn)實情況來看，吃過量米面很容易，吃過量水果不容易，所以吃水果變胖，自然是不成立的。
另外一個角度，我們從進化歷程來分析，人類進化了300萬年，其中299萬年為游牧***打魚等生產(chǎn)方式，最近的一萬年人類才進入農(nóng)耕農(nóng)業(yè)時代，在游牧***時期，人類到了瓜果成熟的季節(jié)才會有瓜果可以吃，但是至少在進化歷史上，人類食用水果的年代歷經(jīng)很久，而五谷雜糧不同，最近一萬年進入農(nóng)業(yè)時代后人類才開始種植水稻和小麥，才開始吃谷物類碳水化合物，也就是說，從自然選擇、基因進化的角度，身體會更善于利用來自于水果當中的糖，身體每一個細胞都需要糖，糖并不可怕，可怕的是過量，水果很難吃過量，這一點就決定吃水果不會導致肥胖。
謝邀，這是真的。這涉及到一個初級營養(yǎng)學知識點。供能物質(zhì)：蛋白質(zhì)，脂肪，和碳水。碳水和脂肪最終都會變成脂肪。蛋白質(zhì)不會。
所以如果我們需要減肥應該增加一定量的蛋白質(zhì)減少碳水，那么蛋白質(zhì)在哪里，肉，乳，魚和大豆里面都有。蛋白質(zhì)脂肪。那么水果里面有什么，有豐富的維生素，碳水和少量脂肪。我們?nèi)梭w每天至少會更新60g以上的蛋白質(zhì)。那么如果我們只有水果代餐，那么久而久之就會掉肌肉，然后基礎代謝越來越體身體也會變差。然后漸漸的就不會瘦了，反彈越來越快。更多營養(yǎng)健身知識可以關(guān)注，發(fā)私信給我討論。
到此，以上就是小編對于水果不健康減肥的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于水果不健康減肥的2點解答對大家有用。
