大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于高考完健康減肥的問(wèn)題，于是小編就整理了1個(gè)相關(guān)介紹高考完健康減肥的解答，讓我們一起看看吧。
2019屆高三生，高中三年從48kg漲到59kg，準(zhǔn)備在高考后減肥，三個(gè)月減多少比較健康？
我覺(jué)得作為一個(gè)剛成年的學(xué)子來(lái)說(shuō)，59公斤不算重的，如果你想要去減肥的話，你最好是好好算下，以你的身高，最標(biāo)準(zhǔn)的體重是多少，不要過(guò)度的尋求以瘦為美。
我反而覺(jué)得這個(gè)體重剛剛好，高考結(jié)束后，時(shí)間多了，可以想著去加強(qiáng)鍛煉，提高身體素質(zhì)，如果是男生的話，需要有肌肉來(lái)提升男子漢的氣概。如果是女生，鍛煉同樣可以健美塑形，保持一個(gè)好身材。
凡事以自我情況為主，不輕易的損害身體健康。
苦三年胖三年，高考結(jié)束到大學(xué)開(kāi)學(xué)期間是苦胖學(xué)子減肥美瘦的黃金期！
科學(xué)減重速度為“0.9-1.8斤/周”，是既健康又不易反彈的，三個(gè)月約13周為11.7-23.4斤。
題主三年高中體重上漲22斤，根據(jù)最佳減重速度來(lái)看，恢復(fù)到剛開(kāi)始的體重就是在健康范圍的哈！
從體重方面分析，題主應(yīng)該是一位女生吧。但并不知道題主的身高是多少，以及這三年是否長(zhǎng)高了，因?yàn)?/a>這都會(huì)影響體重是否標(biāo)準(zhǔn)。
身高越高體重越大這是存在關(guān)系的。如果題主在三年高中生涯里身體長(zhǎng)高了，體重增加就是正常的。但如果身高沒(méi)有變，體重增加了，就可以判斷是脂肪增加變胖了。
減重如何辦？推薦題主這三個(gè)月這樣做:
首先，非常重要的是控制飲食。飲食習(xí)慣是影響體重的關(guān)鍵，也是最直接的。將日常飲食做的更清淡自然，避免零食、甜點(diǎn)、飲料等高熱量食物，讓自己的飲食更綠色健康就可以改變體重。
其次，運(yùn)動(dòng)健身也是必須的。因?yàn)檫@是健康減重不反彈的最佳手段，建議每周安排2-3次慢跑或跳繩，控制在40分鐘最佳。
并且，肌力抗阻訓(xùn)練是必須得，從平板支撐和自重深蹲開(kāi)始，逐漸增加動(dòng)作與強(qiáng)度，體重下降的同時(shí)體型也會(huì)變得更有型！
無(wú)論***取怎樣的對(duì)策，都要在健康的基礎(chǔ)上執(zhí)行。保持良好的飲食作息規(guī)律，并保持運(yùn)動(dòng)健身的習(xí)慣，想不要好身材都難呢！
到此，以上就是小編對(duì)于高考完健康減肥的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于高考完健康減肥的1點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
