大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于健身減肥計(jì)劃表男性的問題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹健身減肥計(jì)劃表男性的解答，讓我們一起看看吧。

1. 求：男士居家減肥計(jì)劃表？
2. 40歲男士自律計(jì)劃？

求：男士居家減肥***表？

1、步行30分鐘：去超市買東西的時(shí)候，盡量繞遠(yuǎn)一點(diǎn)，同時(shí)雙手提著購物袋，隨著重量的增加，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度也會(huì)隨之上升哦!

2、做家務(wù)20分鐘：平時(shí)洗洗衣服，擦擦桌子也能減肥，春節(jié)前不是要大掃除嗎，其實(shí)大掃除也很減肥哦!特別是有意識(shí)地收緊全身肌肉，動(dòng)作的幅度盡量拉大，熱量的消耗力十分強(qiáng)大!

3、做簡(jiǎn)易伸展動(dòng)作20分鐘：同樣早晚拉伸一下筋骨也是可以有效消脂，比起做強(qiáng)度大的運(yùn)動(dòng)，伸展運(yùn)動(dòng)能更好地鍛煉肌肉，并使硬化的肌肉恢復(fù)柔韌與彈性。

40歲男士自律***？

每天晚上10點(diǎn)鐘準(zhǔn)時(shí)上床睡覺，早上六點(diǎn)鐘起床，洗漱完畢，鍛煉半個(gè)小時(shí)，早餐必吃，然后去上班，午飯后午休半小時(shí)，飲食要清淡，肥肉，高脂肪的東西不吃，晚飯后再鍛煉一小時(shí)，多喝水。

到此，以上就是小編對(duì)于健身減肥***表男性的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健身減肥***表男性的2點(diǎn)解答對(duì)大家有用。