大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于健身減肥監(jiān)督的問題，于是小編就整理了1個(gè)相關(guān)介紹健身減肥監(jiān)督的解答，讓我們一起看看吧。
減肥監(jiān)督有效嗎？
希望對(duì)你有幫助
首先我簡單介紹下我自己。33歲，身高178，減脂健身前體重158斤。平時(shí)愛吃零食、飲料、奶茶、油炸食品。
2019年11月底開始減脂健身，從網(wǎng)上買了瑜伽墊和仰臥起坐***器。晚飯后1個(gè)小時(shí)開始鍛煉，剛開始做仰臥起坐一組只能堅(jiān)持30個(gè)，堅(jiān)持做3組。然后做2組，坐姿卷腹。最先那種全身的酸疼感確實(shí)很難承受，大概堅(jiān)持了一周左右，身體開始慢慢適應(yīng)。
飲食上我并沒有特意的去改善什么，只是拒絕了一切零食和飲料，一個(gè)月的時(shí)間我大概體重降了8斤。開始加強(qiáng)度，仰臥起坐每組50個(gè)做3組，坐姿卷腹每組50個(gè)做3組。
后來又趕上疫情期間，每天在家，下午也會(huì)適當(dāng)運(yùn)動(dòng)下。晚飯后依舊跟之前一樣鍛煉，效果十分的明顯。后來疫情穩(wěn)定后每周跑步2至3次，每次3公里至5公里，根據(jù)自己身體狀態(tài)。至今已減體重25斤。腹肌4塊明顯。突然發(fā)現(xiàn)瘦下來的自己是那么優(yōu)秀。
1、給自己一個(gè)堅(jiān)持下去的動(dòng)力，比如為了女朋友或者男朋友、為了拍照好看、為了夏天游泳可以展現(xiàn)自己的身材
2、鍛煉的時(shí)候聽音樂，找一些自己喜歡的，像我就比較喜歡勁爆的宣泄的音樂，聽起來會(huì)比較有感覺
很高興回答這個(gè)問題，個(gè)人感覺還是自已的控制吧；
首先，要理解減肥，其實(shí)減肥不要被自己想得很可怕，這是一項(xiàng)持之以恒的事情，因?yàn)?/a>肥胖也不是一天兩天就形成的，所以一兩天也是沒效果的，不要一時(shí)心血來潮就猛練，然后堅(jiān)持不了多久就放棄了，那樣的話再怎么監(jiān)督也是不長久的，所以要讓自己先習(xí)慣自律的生活，安排的運(yùn)動(dòng)量不要太大（太大的話會(huì)使自己的精神和身體會(huì)感到害怕從而特別排斥這樣的生活，這樣很難堅(jiān)持得下去，先養(yǎng)成習(xí)慣吧，運(yùn)動(dòng)量等習(xí)慣了以后再慢慢加），這樣經(jīng)過很長一段時(shí)間你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的變化從而愛上自律的生活，當(dāng)愛上了自律的生活，減肥就不存在了（習(xí)慣了每天要去運(yùn)動(dòng)了）；
所以個(gè)人認(rèn)為監(jiān)督只能監(jiān)時(shí)，長久還是自己規(guī)劃好自己！
希望對(duì)你有幫助！
主要還是靠自律，別把目標(biāo)定的太大，一點(diǎn)點(diǎn)來，減三天緩一天，具體怎么減，選一個(gè)適合自己的方案執(zhí)行，肉不是一天長上來的，更不可能一下減成瘦子的，試試我這個(gè)方法，前三天會(huì)比較難，熬過三天之后，以后就會(huì)輕松很多，祝你成功！加油??
大家好，我覺得減肥靠督促是不行的，減肥需要毅力，決心，如果你已經(jīng)堅(jiān)持幾天后沒有瘦，自己就泄氣不想堅(jiān)持了那么就之前所做的努力都白費(fèi)了，減肥道路是非常艱辛的，所以如果有想減肥或者已經(jīng)在減肥的親們，一定要堅(jiān)持，加油??加油??
你好，很高興回答您這個(gè)問題。
減肥需要監(jiān)督嗎？很多人會(huì)認(rèn)為減肥是自己的問題，自己的事情還需要別人管著嗎？
不是想象的這么簡單。一開始也許能夠自律，可以堅(jiān)持做減脂餐，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，作息時(shí)間比較正常。時(shí)間久了，人都是有惰性的，很多人慢慢的就會(huì)放松，到最后又恢復(fù)到了減肥前的狀態(tài)。
找?guī)讉€(gè)志同道合的人一起減肥或是找專業(yè)營養(yǎng)師[_a***_]監(jiān)督減肥。會(huì)起到事半功倍的效果，因?yàn)闇p肥者會(huì)認(rèn)為有人一直在看著我，督促著我，則在不經(jīng)意中養(yǎng)成習(xí)慣把每一天的減脂功課做好，而且在減肥過程中一旦遇到什么問題，那么身邊就有專業(yè)人士會(huì)及時(shí)給出建議，并做出相應(yīng)的指導(dǎo)，做出針對(duì)性的個(gè)性化的運(yùn)動(dòng)及飲食上的改變。
監(jiān)督減肥的好處
第一，可以少走彎路
第二，可以增進(jìn)減肥者的自信心
第三，大家一起減肥可以互相鼓勵(lì)，在減肥的道路上不半途而廢。還可以把自己遇到的減肥問題分享給大家，讓伙伴兒們出主意。人多力量大，共同突破難關(guān)。也是一種快樂減肥的方式。
減肥的方法很多，要選擇適合自己的減肥途徑，一定要在保證自身健康的基礎(chǔ)上進(jìn)行。
到此，以上就是小編對(duì)于健身減肥監(jiān)督的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健身減肥監(jiān)督的1點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
