大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥運(yùn)動(dòng)完餓了怎么辦的問(wèn)題，于是小編就整理了4個(gè)相關(guān)介紹減肥運(yùn)動(dòng)完餓了怎么辦的解答，讓我們一起看看吧。
- 健身運(yùn)動(dòng)減肥，最近突然很容易餓，吃的多，體重增加，怎么回事呢？
- 減肥餓的頭暈怎么辦？
- 減肥期間晚上健身后到十點(diǎn)左右實(shí)在太餓，到底吃點(diǎn)東西還是繼續(xù)堅(jiān)持挨餓？
- 減肥的時(shí)候要節(jié)食，很餓怎么辦？
健身運(yùn)動(dòng)減肥，最近突然很容易餓，吃的多，體重增加，怎么回事呢？
恭喜你健身效果明顯！胃口好是身體好的重要表現(xiàn)之一。
胃口好，一是因?yàn)?/a>你健身后，消耗大，需要更多的食物輸攝入，是身體的自然反應(yīng)；二是由于健身促進(jìn)了血液循環(huán)，通暢了經(jīng)絡(luò)，讓原來(lái)不太活躍的器官和肢體更活躍，所以需要更多的食物攝入量。
體重增加有兩種情況，一是通過(guò)健身，提高了身體的質(zhì)地，消蝕了脂肪，增加了肌肉，更結(jié)實(shí)有力了，所以重起來(lái)；二是由于食物攝入過(guò)多，真的肥胖。
肥胖只與食物攝入量有關(guān)，與健身不健身沒(méi)關(guān)系。只不過(guò)健身后胃口更好，也應(yīng)該吃的更多，但你多上加多，不胖才怪！
我說(shuō)的是在正常情況下，其他情況我就不知道了。
大量的運(yùn)動(dòng)似的氣血循環(huán)增強(qiáng)，胃腸蠕動(dòng)功能活躍，同時(shí)運(yùn)動(dòng)過(guò)程中大量出汗，容易導(dǎo)致人體陰液外泄，以致體內(nèi)陰不制陽(yáng)，陽(yáng)氣旺盛，形成胃熱。
陰虛火旺，火邪灼傷胃陰，出現(xiàn)多食易饑，飯量增加，而此時(shí)腸道吸收功能健全，故而容易出現(xiàn)體重增加的現(xiàn)象。
建議，鍛煉過(guò)程中適當(dāng)補(bǔ)充液體，以至于體內(nèi)陰陽(yáng)平衡，不能超負(fù)荷運(yùn)動(dòng)。如果舌苔薄黃或者紅，說(shuō)明體內(nèi)有胃火或者胃熱，應(yīng)當(dāng)找中醫(yī)看看。
一般運(yùn)動(dòng)完以后感覺(jué)餓 一是體能的消耗 二是補(bǔ)償心理 如果是想通過(guò)運(yùn)動(dòng)減肥的話 剛開(kāi)始感到餓的時(shí)候喝酸奶 或蜂蜜水 讓自己有飽腹感 如果強(qiáng)身健體 可以稍微吃些想吃的 別吃太多 更多專業(yè)知識(shí)請(qǐng)關(guān)注我 有問(wèn)題也可以私信 希望能幫到你
減肥餓的頭暈怎么辦？
減肥餓的頭暈，考慮患者應(yīng)該屬于血壓過(guò)低的現(xiàn)象造成的，跟平時(shí)的營(yíng)養(yǎng)不良有很大的關(guān)系，在這種時(shí)候一定要加以補(bǔ)充，盡量不要吃高熱量高糖的食物，但是也不能夠盲目的進(jìn)行減肥，有可能會(huì)影響到身體健康的。建議患者最好可以通過(guò)運(yùn)動(dòng)的方式來(lái)達(dá)到減肥的效果。
減肥期間晚上健身后到十點(diǎn)左右實(shí)在太餓，到底吃點(diǎn)東西還是繼續(xù)堅(jiān)持挨餓？
之前我有個(gè)朋友減肥成功，他的減肥方法比較簡(jiǎn)單，每天吃東西比較少，加上一定量的鍛煉，主要是餓著。他經(jīng)常告訴我們有時(shí)候他晚上只喝一袋酸奶或者只吃一個(gè)蘋果，晚上10點(diǎn)餓的時(shí)候再看一檔美食節(jié)目。在這里需要告訴大家，他只是毅力可嘉，減肥方法并不科學(xué)。
減肥不應(yīng)該餓著
減肥確實(shí)應(yīng)該減少食物的量，但不是所有食物的量都應(yīng)該減少，因?yàn)橛械氖澄锉热?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-s-c.html" target="_blank" class="QIHEIHQ9a0e73d4aa11d877 relatedlink">蔬菜的熱量本身就很低，還含有促進(jìn)脂肪代謝的物質(zhì)。有些食物雖然每次吃的量很少，但是熱量卻非常的高，比如奶酪、奶油等。所以并不是越餓越好，而是吃對(duì)種類更重要。
餓著容易反彈
如果一直餓著就會(huì)容易出現(xiàn)瘦的很快，[_a***_]就到一定瓶頸期再也瘦不下來(lái)，等到開(kāi)始吃飯的時(shí)候就迅速反彈，畢竟不能餓自己一輩子嘛。有很多人減不下去也是因?yàn)轲I的厲害了報(bào)復(fù)性的吃更多的東西，我們的大腦也很配合，會(huì)儲(chǔ)存更多的能量，因?yàn)橹辽龠@樣不會(huì)再以后餓著的時(shí)候餓死。這是身體的一種代償機(jī)制。這是人類幾千萬(wàn)年進(jìn)化的結(jié)果，因?yàn)槿祟愐郧笆丘I著的時(shí)候多，吃飽的時(shí)候少，現(xiàn)在反過(guò)來(lái)了，很多人很多年不知道什么是餓。
餓著有損健康
已經(jīng)到了吃飯的點(diǎn)了，身體的消化系統(tǒng)已經(jīng)興奮起來(lái)，消化液開(kāi)始大量分泌，結(jié)果盼來(lái)的是一場(chǎng)空。消化系統(tǒng)的節(jié)奏被打亂了，嚴(yán)重的話會(huì)出現(xiàn)消化功能紊亂，甚至出現(xiàn)胃病?，F(xiàn)在很多人的胃病都是飲食不規(guī)律饑一頓飽一頓造成的，為了健康還是別餓著。而且經(jīng)常餓著還會(huì)免疫力下降，容易生病。甚至有些人出現(xiàn)了厭食癥的問(wèn)題，以后想吃都吃不進(jìn)去了，瘦的皮包骨，這是病態(tài)的瘦了。
所以減肥期間餓了還是吃點(diǎn)東西為好，切記暴飲暴食吃高熱量食品，好容易吃少了，出門吃半斤燒烤10個(gè)大腰子全補(bǔ)回來(lái)了 。
親愛(ài)的，很高興回答這個(gè)問(wèn)題，每天晚點(diǎn)和你一樣會(huì)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，和在以前有晚上總吃零食習(xí)慣到十點(diǎn)左右總會(huì)很餓甚至有時(shí)候肚子還咕咕叫，
我自己經(jīng)驗(yàn)已堅(jiān)持了個(gè)多月就沒(méi)這種餓的感覺(jué)希望能幫到你
①十點(diǎn)這時(shí)喝檸檬＋蜂蜜水
②喝花茶水(我喝的是茉莉，玫瑰)
③
酸奶＋麥片（太餓時(shí)，這也同樣是我早餐不過(guò)酸奶換成純牛奶）
減肥的時(shí)候要節(jié)食，很餓怎么辦？
減肥不要節(jié)食，要吃夠基礎(chǔ)代謝。女性一般每天要吃1200千卡的食物。
減肥是一個(gè)漫長(zhǎng)的，循序漸進(jìn)的過(guò)程，只要轉(zhuǎn)變觀念，***用健康的飲食起居習(xí)慣，慢慢就會(huì)瘦下來(lái)。[比心]
有以下幾個(gè)方面需要特別留意：[靈光一閃]
1，少油少鹽，戒糖和代糖
2，少煎炸，多蒸煮
3，早餐吃好，主食（推薦雜糧）雞蛋，牛奶或豆?jié){，新鮮蔬菜都要攝入。
4，午餐吃七分飽，主食，肉類和蔬菜都得吃。多攝入高蛋白，低脂肪的肉類，比如雞胸肉，蝦肉，魚(yú)肉等
5，晚餐吃午餐食量的70％
6，多喝白開(kāi)水。
7，戒零食和夜宵
要選擇科學(xué)的減肥方法，不能過(guò)度節(jié)食。減肥患者不適不吃飯，而是要把握住吃飯的量及時(shí)將控制。如果饑餓感很強(qiáng)，首先喝水，會(huì)增加飽腹感，攝入食品量就會(huì)減少，可以吃些熱量低的食物，如粗糧制作的粥類、黃瓜、大白菜等。且不可因?yàn)轲囸I就多吃，這樣會(huì)使減肥反彈，久之越不易減肥成功。想要短期減肥基本是不太可能的，要記住，減肥是種習(xí)慣，要養(yǎng)成良好的習(xí)慣。
這是一個(gè)最煎熬的時(shí)刻，挺過(guò)去就勝利了！減肥不控制嘴，不少吃，肯定是瘦不下來(lái)的！少吃不是不吃，是要會(huì)吃，有選擇的吃。這是一場(chǎng)心理戰(zhàn)。
減肥成功的人，無(wú)不例外是這樣走過(guò)來(lái)的——少吃！
有人說(shuō)，常年保持完美體重，也沒(méi)有忌嘴，千萬(wàn)別誤解?。∪思宜^的沒(méi)有忌嘴，不是你想像的胡吃海塞，而是有所節(jié)制地淺嘗輒止！就像平時(shí)吃飯，有人吃得不餓了，就可以放下筷子；有人要吃撐了，才覺(jué)得是吃好了！每個(gè)人的“度”是不一樣的。最近，小龍女李若彤參加節(jié)目時(shí)說(shuō)，多年保持好身材是靠運(yùn)動(dòng)，飲食上喜歡吃什么吃什么！首先，毋庸置疑，運(yùn)動(dòng)可以讓身體充滿活力，更健康；另外，“喜歡吃什么”，你怎么知道她喜歡吃的是什么？她如果喜歡吃新鮮水果，蔬菜，魚(yú)蝦蛋奶，和你喜歡吃糖油混合物，油膩的肥肉，奶茶能是一個(gè)結(jié)果嗎？所以不控制嘴少吃，還想著減肥，是自欺欺人！
經(jīng)過(guò)一輪一輪的：暴食—心理罪惡感—少吃—暴食—罪惡感—少吃，能堅(jiān)持下來(lái)，最終暴食次數(shù)越來(lái)越少的人都減肥成功了！
總之，減肥時(shí)很餓，怎么辦？就是挺！挺過(guò)去就瘦了！挺不過(guò)去，就肥著吧！減肥，這是一場(chǎng)和自己較量的斗爭(zhēng)！
到此，以上就是小編對(duì)于減肥運(yùn)動(dòng)完餓了怎么辦的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥運(yùn)動(dòng)完餓了怎么辦的4點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
