大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于運(yùn)動完多久喝水有利于減肥的問題，于是小編就整理了4個(gè)相關(guān)介紹運(yùn)動完多久喝水有利于減肥的解答，讓我們一起看看吧。
減肥后多久可以喝水？
剛做完劇烈的運(yùn)動之后是不能馬上喝水的，應(yīng)當(dāng)慢走10分鐘，可以適當(dāng)?shù)膩砗纫稽c(diǎn)水，最好是在休息20分鐘以后再正常的喝水，喝水的時(shí)候也不能大口大口的喝，要喝的慢一些，減肥運(yùn)動之后，身體會流出許多的汗液，導(dǎo)致身體里面水分的流失，也可以減少高脂肪高熱量食物的攝入，做一些有氧運(yùn)動，多吃一些新鮮的蔬菜水果，對減肥效果也是比較好的。
減肥期間跑步后能喝水？
跑步后不能馬上喝水，不能喝很多水。因?yàn)?/a>跑步后，血液循環(huán)加快，心跳加快。通常，儲存在肝臟和脾臟中的血液進(jìn)入血管循環(huán)，并攜帶大量氧氣和營養(yǎng)物質(zhì)到身體的肌肉、器官和組織。如果在這個(gè)時(shí)候喝大量的水，特別是冷水或冷飲，大量的水將進(jìn)入血管，這將增加心臟的負(fù)荷并導(dǎo)致嚴(yán)重的心血管事故。
***用慢跑減肥，每天跑步一小時(shí)左右，跑完后可以馬上喝水嗎？
跑完后，不能馬上喝水，要稍等幾分鐘后再小口喝水，這是科學(xué)的。跑步后馬上喝水給心肺帶來負(fù)擔(dān)，你年輕時(shí)還可能感覺沒有問題，但是，中年后你就會感到———養(yǎng)生，兩字是從一點(diǎn)一滴開始的。另外，跑步后更不要喝涼水，運(yùn)動的大忌。筆者提醒：年輕時(shí)喜歡用牙開啟啤酒瓶蓋，現(xiàn)在，我的牙不敢吃硬一點(diǎn)的食物。其實(shí)，道理是一樣的，年輕的養(yǎng)成好習(xí)慣，中年后不受罪。
不是可以，而是必須！
慢跑一個(gè)小時(shí)，身體必然缺水較多：①運(yùn)動導(dǎo)致能量消耗加速，身體出汗占了大頭。②長時(shí)間急促呼吸導(dǎo)致口干舌燥。③風(fēng)吹日曬體表散熱損失一部分水分。
（這是我昨晚進(jìn)行的半馬夜跑，過程沒有補(bǔ)給。跑后總共喝了2瓶礦泉水）
缺水情況下，肯定要及時(shí)補(bǔ)充水分，使體液比率恢復(fù)正常，以使身體內(nèi)各個(gè)器官、血液循環(huán)系統(tǒng)等保持正常工作狀態(tài)。
但是剛跑完不能隨意喝水:①水不能太涼，冰鎮(zhèn)的水下肚之后容易引起消化系統(tǒng)不適，嚴(yán)重可能導(dǎo)致痙攣，有可能引發(fā)休克，導(dǎo)致生命危險(xiǎn)。②不能一次性喝太多，一次200毫升以內(nèi)為宜。即少量多次。比如一瓶礦泉水，可以分至少4口喝下，每次喝水間隔1分鐘以上。③盡量喝溫水或者常溫水，最好不要喝帶糖飲料。飲料不是好東西，糖分太多。除非你發(fā)生低血糖反應(yīng)了。
另外提個(gè)醒，跑步尤其是夏季跑步，一定要注意減少水分流失，可以佩戴遮陽帽、護(hù)臂等遮陽設(shè)備。還有避開高熱高濕時(shí)段，避免中午太陽直射，容易灼傷皮膚。
『 我是薯?xiàng)l君??，一個(gè)熱愛運(yùn)動健身跑步的老男孩，關(guān)注我，一起見證奇跡吧?！?/p>
之心老師談健身。
慢跑一小時(shí)后可不可以喝水？不但可以，而且還必須的喝水！
不管減肥還是其他目的，跑步一小時(shí)都是非常大的運(yùn)動量了，中間哪怕出汗少，但身體水分也會明顯的流失。如果不補(bǔ)水，就會出現(xiàn)脫水現(xiàn)象，尤其在夏天，出汗更多，更容易出現(xiàn)脫水現(xiàn)象。當(dāng)身體失水達(dá)到體重的2%以上的時(shí)候，就會出現(xiàn)一般的神經(jīng)功能反應(yīng)，比如頭暈[_a***_]的，失水達(dá)到3%以上后，就開始出現(xiàn)循環(huán)功能障礙，達(dá)到6%的時(shí)候，那么就有可能出現(xiàn)休克等嚴(yán)重問題了。所以，在運(yùn)動過程中，只要有機(jī)會，就適當(dāng)?shù)难a(bǔ)水，在運(yùn)動后要及時(shí)的補(bǔ)水。
運(yùn)動中、運(yùn)動后的補(bǔ)水，都遵循著 “少量多次” 的原則，一次只喝一兩口（50~100ml），過個(gè)20、30分鐘就喝一次，在30分鐘以內(nèi)的運(yùn)動中可以不喝水，60分鐘以內(nèi)的運(yùn)動，可以根據(jù)天氣及自己的情況，可喝可不喝，超過60分鐘的運(yùn)動，運(yùn)動中就必須的補(bǔ)充水分了。60分鐘以內(nèi)的運(yùn)動，補(bǔ)充純水就可以（當(dāng)然，有條件的可以補(bǔ)充一些運(yùn)動飲料），60分鐘以上的運(yùn)動，可以適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充運(yùn)動飲料了。運(yùn)動后的補(bǔ)水，我通常是一次100~150ml，過十來分鐘喝一次，然后一直喝到感覺有尿意了，那么就可以正常的喝水了。
如果要想看到運(yùn)動后體重的下降，完全可以停下來后就立刻上稱，然后記錄體重，接著就可以開始喝水了。這樣就可以騙過體重秤，讓它知道你現(xiàn)在 “輕了” “瘦了”，然后自己也認(rèn)為 “輕了” 運(yùn)動減肥 “有效果”了（的確是有效果，但不是立刻就體現(xiàn)的那種）。但你不能一天不喝水吧？只要喝水，流失的水分就得要補(bǔ)回來，體重就得要上來！
所以這種運(yùn)動后看到的體重下降，跟多是欺騙自己。這樣的減重方式，多半在一些有體重要求的運(yùn)動項(xiàng)目在賽前稱體重時(shí)用，而且要在嚴(yán)格的醫(yī)務(wù)監(jiān)督下進(jìn)行，避免出現(xiàn)嚴(yán)重的脫水現(xiàn)象，影響運(yùn)動員的競技水平。一般人，該喝水就喝水吧。要想上稱的時(shí)候輕點(diǎn)，那么就少穿件衣服。
我屬于特別汗多的人，每次出門慢跑必需自帶太空杯水壺，夏天滿頭大汗，冬天稍好些，有次行山忘記了帶水，到頂了差點(diǎn)休克，所以運(yùn)動時(shí)帶水在身邊及時(shí)補(bǔ)充水分是必須的，適量的淡鹽水或茶水能迅速緩解出汗的電解質(zhì)流失，自己覺得口渴就喝兩口，千萬不能馬上喝從冰箱里拿出來的飲料，剛運(yùn)動完身體處于發(fā)熱狀態(tài)，凍飲對腸胃造成傷害，年輕人最喜歡運(yùn)動后猛喝凍飲，這是很不好的習(xí)慣。
樓主的重點(diǎn)在于可以馬上喝水嗎？
答案是可以，但有要求。
我們在跑步過程當(dāng)中身體的水分肯定是流失了，但是不建議跑完立馬大口喝水。
首先，不可以立馬喝冷水，我們身體跑完步是有熱量在的，在出汗，千萬別為了“涼快”立馬喝冰鎮(zhèn)、冰凍飲品或食物，這樣會給腸胃造成極大的***，引起腹瀉。
另外跑步后大口快速喝水，也會導(dǎo)致胃腸疼痛、不舒服，或者心臟負(fù)擔(dān)突然加重、心肺功能異常等情況，對身體非常有傷害！
我們正確的方式是，盡量保持速度平緩，比如跑步后先停歇五分鐘，再小口喝水，間歇式地分次飲水，讓身體充分地、有序地吸收水分。
盡量喝溫水，如果帶有保溫杯最好了，可以加入一點(diǎn)點(diǎn)淡鹽水補(bǔ)充。
網(wǎng)文有說，跑步后的補(bǔ)水，最好選擇富含鈣元素和鎂元素的礦泉水，以補(bǔ)充身體對礦物鹽的需求，因?yàn)榧∪膺\(yùn)動會增加對礦物鹽的需求，汗液的揮發(fā)也會帶走身體中的一部分礦物鹽。
希望對你有幫助解答喲！
跳完健身操以后多喝水會影響減肥效果嗎？為什么？
不會。
因?yàn)槲覀?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-r-t.html" target="_blank" class="QIHEIHQ5bcef41e2d7e2967 relatedlink">人體在活動的過程中本身就會流失大量的水分，這個(gè)時(shí)候的身體是急需水分去調(diào)節(jié)你體內(nèi)的恒定水平的。
相反，在運(yùn)動后或者活動后多補(bǔ)充水分，有助于你的身體快速補(bǔ)充水分而幫助體內(nèi)循環(huán)系統(tǒng)，在一定程度上來講，這還有助于你減肥。
每人每天的喝水建議量是1500~2000ml之間，有運(yùn)動量的或者夏天的情況下要適量增加喝水量。
最后，喝對水其實(shí)更能幫助減肥！
可以的。
運(yùn)動的前后喝水比較有講究。大家都知道運(yùn)動的時(shí)候，要大量的排汗。水份就要丟失，如果等到口渴再去喝水，那你就失去平衡了。所以應(yīng)該在運(yùn)動之前就要喝水。
運(yùn)動以后要丟失汗液，所以運(yùn)動完了之后，喝水的時(shí)候，一定要少量多次的飲，不要一下飲用很多水。因?yàn)樵谶\(yùn)動以后體溫是增加的，又要出汗，又要排水，這樣反復(fù)的大量飲水，容易導(dǎo)致水中毒。運(yùn)動之后不能只喝白開水或者清水，里面要加一點(diǎn)鹽分，如果運(yùn)動過后，馬上喝很多白水，里面又沒有電解質(zhì)這一些，水分要進(jìn)入腦細(xì)胞內(nèi)，引起腦細(xì)胞的水腫，輕者可能頭暈、嘔吐，重者還有精神癥狀。
跳操結(jié)束后喝水不會影響減肥的效果，但是需要控制飲水量，避免過度飲水造成內(nèi)臟負(fù)擔(dān)，也避免因?yàn)橹?、大量的飲水出現(xiàn)水中毒情況。
運(yùn)動期間補(bǔ)水是非常必要且健康的，很多人減肥會選擇少喝水來降低體重，其實(shí)這種方式是錯(cuò)誤的。因?yàn)榭刂骑嬎疁p輕的只是身體中的水分，并沒有起到減脂的作用。正常的運(yùn)動減肥方式主要目的是為了燃燒脂肪，讓脂肪細(xì)胞縮小且緊湊，進(jìn)而逐漸的幫你塑造良好身材。因此，運(yùn)動后多喝水不會印象減肥的效果，反而對于減肥期間你的身體還有良好的影響作用，可以達(dá)到美容護(hù)膚的作用。
訓(xùn)練過程中需要多喝水來補(bǔ)充消耗的能量，這樣更有利于減肥，但不是不要一次飲水過量，影響訓(xùn)練效果。如果堅(jiān)持一段時(shí)間你發(fā)現(xiàn)減肥效果不好，那不是水的錯(cuò)，你看是不是你跳的健身操有問題[吐舌]
到此，以上就是小編對于運(yùn)動完多久喝水有利于減肥的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于運(yùn)動完多久喝水有利于減肥的4點(diǎn)解答對大家有用。
