大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于什么辦法減肥健康的問題，于是小編就整理了2個相關(guān)介紹什么辦法減肥健康的解答，讓我們一起看看吧。
怎樣才是最有效最健康的減肥？
減肥是一個永遠的話題。各種各樣的胖人每天都在用各種各樣的方式給自己減肥。
節(jié)食減肥也是一個很好的方式，方向是對的，但很多人用錯了方法，盲目節(jié)食。肥是減了一部分，但身體也減垮了，經(jīng)常頭暈眼花，渾身無力，氣血雙虛等。
必須強調(diào)一點，減肥一定要節(jié)食，不節(jié)食是不可能把肥胖減下來的。但要注意方法。人為什么會肥胖，就是因為吃的太多，消耗太少，存在身體里面了。要消耗掉這些脂肪，只有節(jié)食。當體內(nèi)攝入營養(yǎng)不夠的時候，身體才會調(diào)動體內(nèi)的營養(yǎng)補充上去，消耗掉多余的脂肪，肥胖才能減下來。
有很多人為了減肥，餓著肚子強撐著不吃飯，這是完全不可取的。餓肚子是很難受的，也會餓壞了身體，利大于弊。
那么，用什么辦法節(jié)食減肥比較好，比較可靠呢？我是中醫(yī)，根據(jù)我的經(jīng)驗，告訴你一個切實可行的方法。即可以有效減肥，又不會傷害身體。每天三頓飯，中午要吃飽吃好，早晚二頓飯什么都不要吃，只吃水果，吃飽為止。如果又餓了，再繼續(xù)吃水果。建議多吃蘋果和香蕉，這二個飽腹感強，不容易餓。
這個方法好在那里呢？中午吃飽吃好，保證了身體的基本營養(yǎng)。早晚不吃，達到了節(jié)食目的。而吃水果，不用再饑餓難耐。這樣減肥，豈不快哉！
減肥的誤區(qū)是餓肚子，其實個人認為，減肥屬持久性，但饑餓一定不能長時間持續(xù)，所以說首先要合理的管理好三粲！
首先，三餐中的食材一定要新鮮及營養(yǎng)，新鮮的食物容易代謝，并能給身體提供能量，早餐要吃飽，中餐要吃好，晚餐要吃少！
食材品類中多些蔬菜瓜果，適當?shù)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-d-b-z.html" target="_blank" class="QIHEIHQ38b892c611010912 relatedlink">蛋白質(zhì)補充，再補充點奶制品！
嚴禁快速及各種二次加工過的食品，各種奶茶、咖啡，甜品、糕點餅干類，這類食品不能給身體帶來能量，反而還容易影響代謝，更容易使身體屯積脂肪！
加上適當?shù)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-y-d.html" target="_blank" class="QIHEIHQ27332cc2cc31ea5a relatedlink">運動，可以瑜伽、慢跑、或各種你能長期堅持的運動，記住，必須要長期堅持！
道理我很懂，但我的減肥路程并未成功，因為我這個年齡段，代謝有些差，還有戒不掉咖啡和甜品，關(guān)于運動，我盡量參與瑜伽，身型屬豐滿，還算是健康！[捂臉][捂臉]
怎樣才是最有效最健康的減肥？
我的答案是運動。現(xiàn)在大家覺得減肥的方法有很多，比如節(jié)食等等，但是大家有沒有想過，這樣身體會健康嗎？
咱們先來捋一捋節(jié)食，好多人為了減肥節(jié)食不吃飯，以為這樣能減肥，其實這是不科學(xué)的，節(jié)食首先身體沒有熱量供應(yīng)會餓，身體餓就會分解肌肉轉(zhuǎn)化能量來供應(yīng)身體的日常消耗。久而久之身體肌肉會減少，基礎(chǔ)代謝會越來越少，身體免疫力會下降，容易生病。分解肌肉給身體供能，看到了沒？不是分解脂肪，大家減肥肯定是減脂肪，身體在餓的情況下是不會減掉脂肪，因為脂肪靠餓是不會分解的，靠節(jié)食瘦掉的是身體的肌肉和大部分的水分，好多節(jié)食減肥的朋友都有過這樣的經(jīng)歷吧，節(jié)食或少吃一段時間體重會下降，過段時間飲食恢復(fù)正常，體重又回來了，甚至比之前更重了，這是因為節(jié)食少吃，身體攝入的熱量比身體消耗的少，所以體重就會下降了，飲食恢復(fù)正常，身體熱量的攝入比身體消耗的多，所以體重又回來了。
咱們在說下運動的好處
1 可以提高基礎(chǔ)代謝，讓身體代謝更快
2 可以提高肌肉含量，[_a***_]免疫力
4 可以有效減少肥胖引起的一系列慢***
5 可以延緩衰老 讓自己更年輕
6 可以改善人的體態(tài) 改變精神面貌 讓自己更自信。
謝邀
說起有效減肥的問題話就長了，20多年前就出現(xiàn)了減肥的話題，可是效果怎么樣呢？收效甚微！
到底是為什么呢？大體減肥失敗不外乎以下幾種，
一、沒有恒心，沒有信心，不堅持，三夫打魚兩天曬網(wǎng)。
三、不吃飯故意餓自己，然后飽吃一頓。
四、不愛吃的不吃，不好吃的不吃，好吃的愛吃的不限制食量。
五、不堅持運動或鍛練，興致來了，鍛練一陣。興致過了，馬放南山等等
要想減肥功我有一點體會，我原來156斤。已經(jīng)減肥至143斤左右，符合我國規(guī)定的標準體體重。具體心得如下（不包括重體力工作者）：
1、吃飯七分飽，即不餓了，還想吃一點的時候，離座。
控制嘴，邁開腿！我感覺這六個字對于身體健康和減肥幫助挺大的。以前我由于一直在辦公室上，基本沒有運動。去年，辭職后事少了，每天都堅持步行，但是不是刻意的去步行鍛煉，我有個原則，只要不趕時間，我就堅持步行不開車。把步行鍛煉融入在生活中。在飲食上以清淡為主了，不在大魚大肉，一年的時間，減了10多斤體重，大肚子也消了不少。這就是我的方法，希望對大家有幫助。
如何才能系統(tǒng)的健康的減肥？
謝謝邀請，小女孩身高1.48m，不到90斤不算胖。12歲~15歲是決定身高的關(guān)健時期，想長身高就不能再胖了，家長協(xié)助孩子養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣非常重要，吃好主餐，減少零食，尤其垃圾食品就不要再吃了(但小孩都喜歡垃圾食品)，適當鍛煉，如今后三年，每年能長5公分左右，多數(shù)人只要身高長上來，一般都不會肥胖。
。健康的減肥的有很多，選出幾種堅持下去就能瘦。自古中醫(yī)就有很多健康的減肥方法，他們的方法也最“人性化”，關(guān)鍵是省錢還省事。
中醫(yī)方法都比較簡單易學(xué)，只要你有瘦下來的心，它些方法就能學(xué)會，也能堅持下去。這里提供一個健康減肥的好方法，希望你珍惜哦。
我這個方法對女性減肥可以說是屢試不爽。很多小媳婦按我的方法都瘦了，因為我們女子的很容易出現(xiàn)氣血不暢，導(dǎo)致肥胖，經(jīng)常捏這些部位可以通氣血。
因為健康的不胖的人捏捏也很好。我喜歡用這種方法指導(dǎo)瘦友，并且成功的案例非常多。它就像一位“總管”一樣維護著秩序。經(jīng)常捏帶脈身體的益處多多，受益匪淺。
健康減肥第二法
運動吧“騷年”，運動減肥可以強身健體，實在健康的瘦下來。其實，這里我必須要強調(diào)一下下，肥胖本身就是不健康的。如果減肥一味要求健康的方法，那你是很難堅持下來的，比如我剛說的運動以，如果你能減肥運動的話，也不會來問了。
我推薦的方法是減肥里面最健康的了，就拿我們的溫灸來說吧，身體有濕氣溫灸一段時間濕氣就排出去了。
雖然需要你花點錢，但是你的身體健康了呀，不知道花錢減肥符合不符合你提出的健康瘦身？如果需要指導(dǎo)你就留言吧。我這有有一本厚書那么多好的減肥方法呢，因為我專攻減肥八年整。
食物方面最好是根據(jù)你目前的身體情況來安排，氣血虛導(dǎo)致的肥胖需要食療一下，濕氣重需要溫灸，吃多了導(dǎo)致的肥胖需要調(diào)節(jié)飲食，適合你的才是最健康的方法嘛。
健康減肥只需5招。
1、不要持續(xù)久坐，如果因工作須要長坐的，最多40分鐘左右必須站起來走走，轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)脖子，做做擴胸運動，中途休息10分鐘左右為最佳，有條件的到戶外逛逛，保持血液循環(huán)。飯后半小時內(nèi)不要坐下來，防止脂肪堆積。
2、減肥不是節(jié)食，但是飲食要規(guī)律，營養(yǎng)要均衡，應(yīng)該少食多餐，切忌暴飲暴食，多吃水果蔬菜，少吃油膩辛辣***性食物，早上起床喝一杯溫開水洗腸排毒，早餐一定要吃，中餐宜吃五谷雜糧，需吃清淡，少油鹽，晚上不要吃太多，宜偏向水果蔬菜，8點以后禁止進食。
3、選擇一兩項體育運動，每天堅持50分鐘左右的鍛煉，可以是健身房，戶外有氧運動效果更佳，要長期堅持。
4、睡前熱水泡腳，最好洗個澡，讓體內(nèi)血液流暢，打開身上所有毛孔，保持身體最舒服狀態(tài)入睡。
5、養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，作息時間規(guī)律，早睡早起，切忌熬夜，保持積極陽光的心態(tài)，堅持不懈的做好每一天，長此以往，你會發(fā)現(xiàn)一個全新的自己。
到此，以上就是小編對于什么辦法減肥健康的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于什么辦法減肥健康的2點解答對大家有用。
