大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于健身減肥吃素的問題，于是小編就整理了2個相關(guān)介紹健身減肥吃素的解答，讓我們一起看看吧。

1. 只吃素健身能有效果嗎？
2. 吃素食健身會長肌肉嗎？

只吃素健身能有效果嗎？

只吃素健身也有效果，但效果不明顯。吃不吃素與想要達(dá)成的健身效果是因人而異的。對胖的人來說，那就需要吃素控制飲食，還需要慢慢加強健身訓(xùn)練，效果更好。若不是胖的人，就需要合理搭配飲食，讓健身達(dá)到最佳效果。

吃素食健身會長肌肉嗎？

健身肌肉生長的原理是力量訓(xùn)練對肌纖維造成良性損傷，肌纖維為了適應(yīng)訓(xùn)練會變粗，叫超量恢復(fù)。但是還有兩個條件是營養(yǎng)補充和休息。營養(yǎng)補充中的蛋白一般為雞胸 牛肉 雞蛋 魚 蝦 等動物蛋白。素食大多為植物飯菜，吃素食肌肉不會有太多的生長！

從理論上說是可以的 但是肌肉生長的條件是很復(fù)雜的講細(xì)了可以講到化學(xué)反應(yīng) 對人體的生長激素 類固醇的分泌也要很高的要求 長肌肉絕對是少不蛋白質(zhì)的 那蛋白質(zhì)有動物蛋白 也有植物蛋白 如果其它條件都滿足的話 碳水補充 訓(xùn)練方法加訓(xùn)練量都o(jì)k的話 也是可以的

會的，豆類及豆制品和部分蔬菜所含的蛋白質(zhì)也不少。

但是由于植物蛋白的氨基酸模式與人體的氨基酸模式相差較遠(yuǎn)，所以吸收方面比不上動物蛋白。

一般來說，混合蛋白優(yōu)于動物蛋白優(yōu)于植物蛋白。

如果訓(xùn)練、休息等不變，葷素都吃的肯定長的肌肉比素食者多。

到此，以上就是小編對于健身減肥吃素的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健身減肥吃素的2點解答對大家有用。