本篇文章給大家談?wù)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-j-f.html" target="_blank" class="QIHEIHQ8590c1331f1f92ea relatedlink">減肥就靠運動和飲食有用嗎，以及減肥靠運動還是靠飲食對應(yīng)的知識點，希望對各位有所幫助，不要忘了收藏本站喔。

本文目錄一覽：

• 1、如果不注意飲食光靠運動就能讓身體健康嗎?
• 2、不運動的人想要達到減肥的目的有多難?
• 3、運動和飲食那個對減肥更重要
• 4、減肥是靠吃的好一點,還是多運動一點好?
• 5、減肥只運動不控制飲食的話真的沒用嗎?

如果不注意飲食光靠運動就能讓身體健康嗎?

從一個普通人健身的角度而言，正常飲食健身是可行的，畢竟訓(xùn)練的目的是有著一定的差異性的，但是想要更好的運動變現(xiàn)，健身成果，飲食上必須要做出一個調(diào)整。如果不進行改變最多線條比例變得更好，維度上的突破就比較困難了。

如果跑步和飲食方面不調(diào)整的話，是不可能達到塑形的效果的。塑型就是想要把自己的肥肉或者肥胖度減少，其實就是想鍛煉出好的身材，飲食方面不調(diào)整的話就算跑步，一直鍛煉也不會，因為飲食不調(diào)整就會總是喜歡吃，而且是吃一些高脂肪的食品，這樣是不會有太大的效果的，因此也不可能會有塑型的效果。

晚上不吃飯本身對身體造成危害，雖然短期內(nèi)不吃晚餐運動可以有效地減肥，但是比起飯后立即運動，空腹運動的危害更大，甚至可能造成猝死。當人在空腹時，能量的主要來源是通過體內(nèi)脂肪轉(zhuǎn)化的，若此時進行運動，血液中的游離脂肪酸就會明顯增高。

不運動的人想要達到減肥的目的有多難?

1、對于很多女生來說，想減肥的時候都不想運動，因為運動起來很累，而且很難堅持下去。所以有很多女生都會選擇不想運動，但是他們又想起到減肥的目的，所以說不運動的人想要達到減肥的目的其實并不是很難，只要注重飲食方面，就能夠達到減肥成功。

2、可以說如果沒有較好的覺悟，一個人要想養(yǎng)成運動的習(xí)慣，將會是非常困難的，這一點想必多數(shù)人都有體會，比如一到節(jié)***日不僅健身房都會關(guān)門，就連被子都會感到依依不舍，所以不運動的人并不在少數(shù)。

3、不運動，只依靠控制飲食很難達到減肥的效果，因為，身體會隨著你的進食效率而控制自身的代謝速率，所以當你吃的少，如果你不運動，你的身體消耗的能量也隨之少了，因此并不會達到減肥的效果。那么，要想真正的減肥，該如何做呢？按照自己的運動量攝入能量。

4、最主要的是你要有堅強的意志和毅力，才能達到這種最終的目標，如果缺少一樣，可能都很難完成你的理想人們在現(xiàn)實生活當中也是一樣要想完成一下自己偉大需要的事業(yè)，它是需要堅強的毅力來配合的，所以說在減肥運動這方面你也一定有這個堅強的心理準備，不然的話那將一事無成。

5、答案是：最好不要！只節(jié)食不運動，體重是可以降低的。但是，你很容易進入體重反復(fù)波動的痛苦狀態(tài)，專業(yè)地說叫做“周期性體重”，或者“溜溜球效應(yīng)”。美國加利福尼亞大學(xué)洛杉磯分校的一心理學(xué)副教授對節(jié)食減肥的人進行了長達一年追蹤。最后發(fā)現(xiàn)，只節(jié)食不運動的人，體重反彈率高達41%。

運動和飲食那個對減肥更重要

運動和飲食在減肥中并沒有孰輕孰重，而是兩者必不可少。所謂的飲食就是在減肥期間不吃高熱量的食物，一般甜食肉類食物中含有的熱量較高，建議人們盡量少吃或者是不吃這類食物。另外在減肥期間***用少吃多餐，可以嘗試多吃一些新鮮的瓜果蔬菜。

他們都認為控制飲食更重要。如果你不控制飲食，任何運動量都不能減少脂肪。他們的觀點暗示，對于那些已經(jīng)控制飲食的人來說，增加運動量是減肥的關(guān)鍵；對于那些保證了一定運動量的人來說，控制飲食是減肥的關(guān)鍵。

如果想瘦，運動和飲食都重要。他們之間互相配合效果會更好。無論運動是為了減肥還是為了更健康，合理的飲食才是基礎(chǔ)，否則沒有健康的身體如何能減肥呢。下面[_a***_]來具體的說一下。

減肥是靠吃的好一點,還是多運動一點好?

1、減肥是靠吃的好一點，還是多運動一點好？ 當然是多運動好了，運動不僅僅減肥而且也是鍛煉身體的素質(zhì)，健康才是最重要的，還有就是吃的好多加運動不沖突的，要健康的飲食。吃飯吃的快點好一點還是慢點好一點？ 吃慢了，可以減輕胃的負擔(dān)，但是太慢了吃到胃里的都是冷的，也對胃不好。

2、最好多走動走動，不要老躺著或者坐著看電視，減肥的最好方法是少吃多活動，控制自己的飲食，但是需要保證基本的需要，建議首先調(diào)整飲食，至清淡飲食，少吃油膩食物，少吃主食，晚餐少量，多吃蔬菜水果，多喝水。最好做有氧運動，選擇慢跑，登山，跳繩等。

3、需要兩者結(jié)合在一起，運動要堅持，飲食要控制。減肥其實就是消耗體內(nèi)過多的脂肪，飲食是提供能量，運動消耗能量，消耗的多余攝入的，就是減肥的過程。人體每天必需的消耗能量是1500卡，如果做運動，一天的消耗可以達到2000卡，如果每天的攝入熱量只有500卡，那么每天凈消耗1500卡，每天可以減半斤脂肪。

4、如果每天吃不到2兩米飯，走1萬步，身體脂肪就會減少100克（50+50=100）。因此，最好的減肥方法就是控制飲食，增加運動量。如果只控制飲食（一般會導(dǎo)致基礎(chǔ)代謝和能量消耗下降），不增加運動量，減肥效果不理想；如果只強調(diào)多運動（一般使人食欲大，能量攝入多），不控制飲食，減肥效果不理想。

5、減脂的原理是身體總消耗大于攝入的能量。所以攝入和消耗兩個因素缺一不可。但相對來說，普通人（非專業(yè)運動員）人體最主要的消耗是基礎(chǔ)代謝，而不是運動。換句話說，只要飲食計劃得好，不用做很多運動，還是會瘦的。反過來說，運動很多，如果吃的也很多，倒不一定會減脂。所以，最關(guān)鍵的是飲食。

6、減肥專家表示少時的確能夠幫助人們減肥，但是不吃卻不是正確的減肥方式，要想能夠減肥的話每天保持3分到5分飽是最好的，要想長期堅持減肥，每天保持7分飽為最佳。

減肥只運動不控制飲食的話真的沒用嗎?

1、一定要！一定要控制飲食！運動的確是減肥的必要手段，但控制飲食更加重要。七分節(jié)食三分運動的說法是有道理的。如果不節(jié)食減少能量攝入的話，運動增加的能量消耗不一定能抵消掉攝入量。

2、如果天天運動，不控制飲食可能不能減肥，如果天天運動，同時控制飲食一般是能減肥的。

3、肯定是不行的，單靠運動，但是飲食上熱量攝取過多減肥是沒有效果的。減肥還是要制定科學(xué)的減肥***，在飲食方面 早上吃的營養(yǎng)點，中午吃的豐富點，晚上少吃或只吃水果和蔬菜。這樣配合運動才能達到減肥的效果，但是無論你控制什么——蛋白質(zhì)、碳水化合物或脂肪，最終降低的是熱量的攝取。

4、可以，我就是用這個方法2周減去3斤.雖然慢但是不容易反彈.而且滿足了自己強烈的食欲.但開始幾天難熬，習(xí)慣了就好了. 滿意請***納 我晚上不吃飯，早上拉肚子，有減肥的效果沒？ 這樣就不是減肥，這是消瘦，對身體會有很大的危害。 想減肥需要用健康的減肥方式，運動加上合理飲食的方法。

5、運動時沒有控制好飲食 在運動時身體消耗的熱量很少，慢跑5公里才能消耗200卡左右的熱量，其實只要吃兩個水果就能把熱量補回來。部分人群暴飲暴食之后，希望通過運動的方式快速的把熱量消耗掉，這是不可能實現(xiàn)的。就是因為運動消耗的熱量比吃進去的熱量還要低才導(dǎo)致減肥不成功。

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