大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于健康營養(yǎng)減肥食物的問題，于是小編就整理了3個相關(guān)介紹健康營養(yǎng)減肥食物的解答，讓我們一起看看吧。
想要一份營養(yǎng)均衡的減肥套餐食譜，有什么推薦？
你好！由于不知道你的具體情況，只能列個食譜，數(shù)量可根據(jù)你自己的實(shí)際情況來增減。
晚：青椒炒肉絲，煮蓮花白。
周二：早：牛奶，煮雞蛋，燕麥粥，水果。
中：土豆燒牛肉，素炒三丁，蕃茄雞蛋湯。
晚：水煮魚，韭菜炒豆芽。
周三：早：牛奶，煮雞蛋，菜包子，水果。
營養(yǎng)食譜&&
周一:早餐~一個雞蛋，一杯牛奶外加一個水果；午餐~一個地瓜、西藍(lán)花蔬菜少許、下午四點(diǎn)多可以加餐吃個香蕉；晚餐~燕麥粥一碗；
周二:早餐~山藥泥加葡萄干；午餐~面包片配酸奶；晚餐~一碗薏仁排骨粥；
周三:早餐~蒸牛奶蛋羹；午餐~南瓜泥搭配干果；晚餐:香蕉奶昔配燕麥；
周四:早餐~豆?jié){一杯，包子一個；午餐~沖泡一杯代餐五谷粉、蘋果一個；晚餐:蔬菜一盤加少許主食米飯；
周五:早餐~三明治外加一杯花生湯；午餐~紫薯粥雜糧一份；晚餐~素食拌面一份；
周六:早餐~紅豆蓮子粥加白煮蛋一個；午餐~煎雞胸肉一塊；蔬菜水果沙拉一份；晚餐~西紅柿雞蛋面一份；
周日:早餐~飯團(tuán)丸子；午餐~牛肉意面一份；晚餐~水果燕麥粥
減肥不是靠快的,減的快胖的也很快. 一定要找一個適合自己的,又比較容易堅持的辦法,才是最好的減肥辦法,不知不覺你會變瘦而且不容易反彈,我告訴你我一直堅持的方法 少吃多運(yùn)動,不要懶惰,因?yàn)?/a>懶惰是直接導(dǎo)致肥胖的原因之一. 盡量多吃蔬菜和白肉,不要吃油炸和油膩的東西,堅持在晚上7點(diǎn)以后不吃東西. 多做做家務(wù),你會發(fā)現(xiàn)你在慢慢的變瘦,不知不覺中的你的皮膚也會變好,這些都是我多年減肥的經(jīng)驗(yàn),已經(jīng)瘦很多了.希望你也能瘦 還有別相信任何減肥藥,只能讓你的身體變的很差, 減肥是一件長久的戰(zhàn)爭,要戰(zhàn)勝自己,要有持之以恒的勇氣! 如果你肯運(yùn)動的話,配合跳繩,會讓你有意想不到的收獲. 以上全部是我親身經(jīng)歷并一直堅持下來的減肥辦法. 不傷害身體,效果非常好 下面有幾個建議，呵呵 你可以試一下 一是控制高脂類食物 如動物性食物 肉類、用油煎炸的食物或西式快餐等。 二是少吃高強(qiáng)水化合物的食品 在平 時的飲食中，含碳水化合物較高的主要是 來自于谷類(如米、面、雜糧等)。谷類是能量的來源，它為人體提供碳水化合 物、蛋白質(zhì)、纖維素及B族維生素等。我 們強(qiáng)調(diào)的是要控制而不是不要。肥胖的人在晚餐一定要少吃谷類的食品。因?yàn)橥聿?后人很少運(yùn)動，過量的能量消耗不掉就易 轉(zhuǎn)化為脂肪。 三是要[_a***_]精糖的攝入 精糖容易代 謝，但是如果在人體內(nèi)不消化，就很客易 轉(zhuǎn)化為脂肪。 四是晚餐之后不吃零食 特別是花 生、果仁類的食品。如果實(shí)在喜歡的話， 最好就在早上吃，因?yàn)楣适称?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-f-h.html" target="_blank" class="QIHEIHQc0d0ea8e0f15047c relatedlink">富含蛋白 質(zhì)，人吃過后可以有一種飽腹之感。 五是不吃夜宵 如果晚上餓得不行， 可以吃飛過水的青菜，它既可以為人體提 供維生素、纖維素礦物質(zhì)等，但又只有很低的能量，且有極少的脂肪，最適合胖、 糖尿病人。另外，晚上還可以吃蘑芋食品 如豬腰、粉絲、粉條等幾乎不合熱量的食品，但是吃的時候要注意，不能放太多的 油。 另外，早餐最好是吃一 些低脂、脫脂的奶類，也可以吃少量的奶 酪或谷類，還可以吃半個雞蛋。而午餐則 應(yīng)適當(dāng)?shù)某孕┤?，最好是魚類，以150克 為最佳。然后可以吃250克青菜，吃點(diǎn)瓜 茄，但不能用太多的油煎炸或煮 呵呵,, 希望你是快樂de..2
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減肥習(xí)慣養(yǎng)成：工作日早餐吃飽；午餐營養(yǎng)全面；晚餐不吃或只吃青菜（晚上不吃水果甜品）～～周六斷食，只喝水，周日只吃一餐（可以與朋友聚餐，用美食鼓勵自己下周繼續(xù)輕斷食）。平時喜歡吃什么就吃什么，少油烹飪，多吃蔬菜水果，什么節(jié)食餐單是不需要的，每周日與友人聚會，不用節(jié)制，想吃什么點(diǎn)什么，只要記住：吃七分飽。
謝謝邀請！
推薦你去百度下《中國居民膳食指南》，如果你能嚴(yán)格按照指南來制定食譜，肯定對你的健康有好處！指南上的肉量都不高，飲食結(jié)構(gòu)也比較合理，再加上適度的運(yùn)動，估計想胖也胖不到哪去。
注意控制糖分攝入，包括水果，過多的吃水果糖分也很高的呢；肉類可以海產(chǎn)品為主，高蛋白低脂肪，但紅肉也需要吃點(diǎn)，避免貧血。
真需要具體的食譜去下廚房搜范志紅，有的賣。不想買的話，就去關(guān)注范志紅的公眾號，慢慢去研究她的瘦身理念。瘦身食譜效果如何應(yīng)該是因人而異，但至少可以做參考。
總之，尋求減肥方法或者食譜，不如好好去研究一下營養(yǎng)學(xué)方面的知識，絕對會有收獲。
祝你減肥成功！
兒童營養(yǎng)減肥食譜？
肥胖會引發(fā)一系列疾病，父母應(yīng)該認(rèn)真對待。 嬰兒減肥應(yīng)適當(dāng)減少脂肪碳水化合物的攝入，但要保證足夠的蛋白質(zhì)，維生素。 早餐時，您可以給寶寶一個雞蛋，準(zhǔn)備一杯牛奶，然后吃一些蔬菜和少量主食。 午餐可以吃八分鐘。 蛋白質(zhì)，蔬菜，主食，蔬菜應(yīng)少油少鹽。 蛋白質(zhì)可以選自魚，蝦，牛肉和其他脂肪較少的蛋白質(zhì)。 可以適當(dāng)?shù)爻酝聿?，尤其是控制碳水化合物的攝入。
想一個月減肥10斤，既減肥又有營養(yǎng)的食品怎么搭配？
很開心回答這個問題！最近正在給朋友們做減脂塑型。一個人減脂減肥前給自己做一個健康評估。評估包括身高，體重，身體脂肪含量，內(nèi)脂系數(shù)，身體水分，肌肉量，基礎(chǔ)代謝率，三圍等等。如果超重和肥胖。就要做一個適合自己的減肥計劃。所以，具體問如何一個月做到減重10斤，真的沒法回答你。如果你把基礎(chǔ)代謝率，體重，身高，脂肪率告訴我，我就會給你做方案。減重過程里吃什么營養(yǎng)品好，就要看你的理解能力。你也可以什么營養(yǎng)品都不吃。靠三餐搭配來完成。飲食加運(yùn)動，改變“攝入大于消耗”的生活方式。具體產(chǎn)品看具體情況。
到此，以上就是小編對于健康營養(yǎng)減肥食物的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健康營養(yǎng)減肥食物的3點(diǎn)解答對大家有用。
