大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于無氧運動多久能增肥減肥的問題，于是小編就整理了2個相關(guān)介紹無氧運動多久能增肥減肥的解答，讓我們一起看看吧。
每周鍛煉4-5天，無氧運動和有氧運動相結(jié)合，為什么體重還會增加？
沒有注意飲食，尤其是碳水化合物吃太多，會升糖，而升糖會促使你的胰島素飆升，胰島素的一個重要作用就是促進脂肪合成，阻止脂肪分解。
體重就是熱量的攝取和消耗的等式。攝取少消耗多自然能減重，所以健身以后，飲食的搭配要注意，多吃蛋白質(zhì)和蔬菜水果，少量主食，主食要以粗纖維為主。
你這種情況不但是正常現(xiàn)象，還是好現(xiàn)象。
作為健身20年的人，我非常期待能和你一樣有這樣的增重態(tài)勢，但是求不得……
我給你簡單講講吧：
在這段時間內(nèi)，是新手飛速增長的時刻。
你做增肌運動，也會有減脂的牛掰效果！
你做有氧減脂，也會有增肌的牛掰效果！
可以說是非常逆天了！
而肌肉的體積小，但重量是脂肪3倍，你當(dāng)然體重變大了。
很高興尚形君來解答這道問題。
要知道體重這個數(shù)據(jù)很容易受到其他物質(zhì)的影響，而減脂主要看重的是體脂率，這兩個者存在巨大區(qū)別，所以如果是減脂目標(biāo)用這個數(shù)據(jù)體重上升有幾個原因。
1.營養(yǎng)攝入過多，要知道減脂主要是熱量控制，比如你一天運動加日常能夠消耗2500大卡，而吃飯能夠攝入2600大卡，這樣的話做再多運動也不能算是減脂了，所以檢查一下飲食是否規(guī)范。
2.如果你是一位剛開始接觸訓(xùn)練的小白人群的話，這樣體重增加也能算是很正常的，因為做完無氧訓(xùn)練你的運動強度有所提升，所以你的身體就會增長較多的肌肉，而這時增肌的速度又比減脂速度快那么一點，體重當(dāng)然是會有所上升的。
3.被體重這個因素所欺騙也是一個原因，也許你身體只是鹽分上升了，導(dǎo)致體重增加，或者碳水?dāng)z入較多也會導(dǎo)致體重增加，也只是一些鍛煉上的原因也好，飲食原因也好，或者是沒有排尿也好導(dǎo)致體重上升，而實際上體脂是減少了的。
所以減脂過程雖然體重很重要，但是不能太過相信體重帶來的信息，要結(jié)合自身考量，所以有句話說的是，外行看體重，內(nèi)行看體脂。
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我比較胖，選擇晚上無氧早上有氧和晚上無癢與有氧結(jié)合，早上在有氧，哪個方案好？
胖子呀？難度不小。不管什么氧，練不死，就往死里練。非得消費體內(nèi)大量體能，還要有堅強的意志，持之以恒，體重才可能下來。剛開始1_3個月內(nèi)，體重有可能反兒上升，不要怕，必須有好的體質(zhì)，才練得下去。向你說明的是，有氧和無氧，你沒必要弄得那么清楚，只要知道，心跳快，激烈，向百米沖刺一樣的屬于無氧，慢跑之類的，輸有氧。不過，少吹牛逼，練起才是硬道理?。?！
到此，以上就是小編對于無氧運動多久能增肥減肥的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于無氧運動多久能增肥減肥的2點解答對大家有用。
