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減肥運動后的副作用大嗎,減肥運動后的副作用大嗎女生

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大家好,今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題,就是關(guān)于減肥運動后的副作用大嗎的問題,于是小編就整理了2個相關(guān)介紹減肥運動后的副作用大嗎的解答,讓我們一起看看吧。

  1. 減肥的副作用?
  2. 減肥對身體有危害嗎?

減肥的副作用?

減肥只要是正常的減肥是沒有太大的副作用的,但是如果方式正確是有一定的不良影響的。比如說慢跑時間太長可能會損傷膝蓋,晚飯經(jīng)常不吃可能會導致胃和十二指腸潰瘍。如果你打算減肥的話,你可以多吃一些纖維素比較高的食物,比如說芹菜

減肥對身體有危害嗎?

正常情況下,通過多鍛煉并且科學管理飲食來減肥對身體不會產(chǎn)生危害的。減肥要根據(jù)每個人的具體情況。如果感覺身體不適,要及時改變方法。

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圖片來源網(wǎng)絡(luò),侵刪)

不排除有人在減肥的過程當中,用了非常激進的方法。然后產(chǎn)生了一些不好的結(jié)果,有的人過度節(jié)食或者過度鍛煉,結(jié)果造成生理或者心理上一些創(chuàng)傷也是有的。

最好是循序漸進的去做,剛開始可以控制自己不要零食,三餐按時吃。每天少量的運動。然后根據(jù)自己每天的適應情況,適當?shù)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-j-s.html" target="_blank" class="QIHEIHQ12ce0dd175ee4577 relatedlink">減少不必要的進食,并增加運動量。

不要追求短期內(nèi)迅速瘦下來,三天打魚兩天曬網(wǎng)的做法也是不行的。一般減肥剛開始的一個月是會比較明顯的。過了這個月會有一個過渡期,就是不管你怎么做,就是瘦不下來。這時候不要灰心,這是很正常的?;旧厦窟^一個月左右,都會有半個月左右的過渡期。

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另外抽脂、***、藥物、針灸等這類減肥方法不太了解。具體效果或者會不會對身體有什么危害也不能亂說。不過少吃多動是最健康的減肥方法我想不會有異議吧。

謝謝邀請。這個問題要用辯證的觀點來看待。長胖是合成代謝,生物體為了生存,必須利用合成代謝來儲存能量,維持有形體,所以說它是一個自然的過程,相對容易;減肥是分解代謝,適度的分解代謝有利于機體利用能源,但是,主動減肥則是把好不容易儲存起來的大量能源主動消耗掉,所以說它是一個反自然的過程,相對較難。

所以說減肥是否有危害應該從兩個方面來看待。

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1.正常體重或較輕體重繼續(xù)減肥,一定是一種危害。

2.超重或肥胖的人群減肥則是利大于弊。

上述兩點我都有專題文章進行闡述,詳情請參閱我的文章。

肥胖一直伴隨著我,也有過減肥成功的經(jīng)歷,2014年的時候因為想要孩子醫(yī)生說必須要減肥,在中藥調(diào)理生體的情況下加運動和飲食的控制減了30斤,2015年懷孕有了可愛的兒子,因為懷孕體重又回到原點,之前因為帶孩子沒時間和精力繼續(xù)減肥,現(xiàn)在孩子上幼兒園了為身體健康決心再次開啟減肥之路

這就要看每個人的身體狀況了,減肥本身是件好事,如果我們達到了自己理想的體重,擁有理想的身材,那么整個人都會活的更加自信,精神狀態(tài)也會比較好,會變得比較樂觀,但是如果特別極端的追求‘瘦’那么不到對身體沒有好處,反而會讓身體不堪重負,那么我們怎么知道自己需不[_a***_]減肥呢?

正常體重應該是身高-105,這是標準體重,低于百分之二十或者高于百分之二十都屬于正常,如果你的體重超出正常體重的話,那么就需要控制自己的飲食,并且加強體育鍛煉,從而控制體重,如果你的體重低于正常體重,那么就要增加營養(yǎng),并且身體允許的情況下進行鍛煉。

首先說說我的減肥歷程吧!我一度最胖的時候達到137斤,然后自己覺得太胖了,就開始減肥!跳繩跑步,都試過了,堅持不下來,而且聽人家說,如果鍛煉就要堅持,如果不堅持,瘦下來就會反彈,所以不敢再去嘗試了,果斷放下了。然后開始節(jié)食減肥,一頓只會吃水煮菜或者小米粥,一天兩頓或者三頓,那真是很有毅力的,一度瘦了23斤。再然后到了冬天,小米粥不頂餓,天天餓的饑腸轆轆,而且還會很冷,于是選擇一天一頓飯,一個冬天下來又瘦了10斤,最后被我父母制止,說我這種減肥方法不健康,然后反彈了大概15斤,之后一直有所控制體重,沒有再胖。但是減肥的時候是感覺不出來身體有什么異樣和不適的,但是事實證明著,自己糟踐的身體,早晚會找上來,后來貧血找上來了,缺鐵性貧血很嚴重,掉頭發(fā),吃了補鐵的藥,血量有所增加,但是藥挺下來,又會有所下降。更嚴重的胃,落下了毛病,現(xiàn)在想胖都難,因為胃出現(xiàn)了問題,吃東西少而且需要注意!所以,身為一個過來人,希望大家追求美得同時,更要注意身體健康。因為健康是跟著自己一輩子的,多少錢都買不來的。減肥要合理膳食,配合適當運動,多餐少食,多吃有營養(yǎng)的。

到此,以上就是小編對于減肥運動后的副作用大嗎的問題就介紹到這了,希望介紹關(guān)于減肥運動后的副作用大嗎的2點解答對大家有用

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