大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于健康減肥的菜單的問題，于是小編就整理了4個相關(guān)介紹健康減肥的菜單的解答，讓我們一起看看吧。
求減肥的健康菜單？
首先，我們必須選擇含有更多膳食纖維的食物，以增加人體的飽腹感。 您可以在星期一服用番茄，蘋果和菠菜汁，減肥效果很好。 你可以在星期二喝胡蘿卜湯。 胡蘿卜可以幫助您減輕體重，補充身體所需的多種維生素。 星期三西蘭花蘑菇湯。 在星期四攝取高纖維玉米。 您可以在星期五服用上述一種湯。 要慢跑以消耗體內(nèi)的卡路里，每天早晨和傍晚可以跑半個多小時。 您可以在星期六喝一些燕麥蘋果粥。
減脂期的菜譜？
【白玉菇炒蝦仁】
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食材：雞蛋3個，白玉菇1盒，蝦仁8個，鹽適量，料酒1勺，食用油適量，蔥花適量
做法：蝦仁去掉蝦線洗凈瀝干水分，加料酒、鹽、胡椒粉抓勻腌制5分鐘。雞蛋中加入料酒打散，入油鍋炒熟盛出來待用。另起鍋放油燒熱，油熱后放入蔥花炒出香味，接著放洗凈的白玉菇、蝦仁翻炒均勻，炒熟后放入炒好的雞蛋，翻炒幾下出鍋裝盤即可。
一、早餐紅豆大米粥一碗，爽口小菜一碟（黃瓜、胡羅卜、芹菜加上煮五香花生米），桂圓或大棗1把中餐西紅柿炒雞蛋，木耳拌芹菜，清炒油麥菜，米飯半碗晚餐菠菜豬血豆腐湯，炒土豆絲，涼拌白菜心減肥食譜
二、早餐豆?jié){一碗、全麥面包兩片、雞蛋一個中餐腐乳空心菜、皮蛋拌豆腐、醋烹綠豆芽，米飯半碗晚餐素炒西胡蘆、蝦米燒冬瓜、腐竹拌黃瓜，紅豆粥一小碗減肥食譜
三、早餐醬豆腐、蒸蛋羹、半個饅頭中餐涼拌西蘭花、清蒸魚、青椒冬筍丁，米飯半碗晚餐涼拌青筍，麻婆豆腐，酸辣藕片，小米粥一碗減肥食譜
四、早餐南瓜枸杞大米粥、煎雞蛋、什錦泡菜中餐紅燒牛肉，涼拌菠菜，素炒芥蘭，半個饅頭晚餐冬瓜排骨湯，胡蘿卜青椒土豆絲、涼拌茄泥減肥菜譜之醋熘***醋熘***，以***心為主料，青、紅辣椒塊，海米為配料。
***含有豐富的鈣、鐵、無機鹽的維生素C等，并且釋放熱量較多。加入青、紅辣椒塊，海米，能過醋熘不僅增加鈣、磷等無機鹽含量，而且使菜肴具有色、香、味、形的特點。
醋熘***●減肥菜譜1雙菇?jīng)龉辖z原料：涼瓜(即苦瓜)150克，香菇100克，金針菇100克，姜、醬油、糖、香油適量。
三餐減肥食譜？
減肥推薦的早餐應(yīng)該比較豐富。你可以選擇一個雞蛋，一杯牛奶，面包和一定量的蔬菜。午餐可以是米飯、饅頭，外加一定量的蔬菜和雞肉或魚。晚餐盡量少吃。你可以只吃蔬菜和水果而不吃主食。事實上，每個人的體型都有一定的個體差異。它不僅與飲食習(xí)慣有關(guān)，還與遺傳因素和生活習(xí)慣有關(guān)。除了控制飲食外，最重要的是要適當(dāng)增加運動量。
低脂肪的菜譜？
低糖低脂的菜譜有：香菇木耳炒蝦仁，魔芋拌[_a***_]，牛油果拌雞蛋，蛤蜊燜西蘭花，海帶絲拌芹菜，涼拌雞胸肉，涼拌苦瓜，玉米青瓜炒雞肉丁，水煮西蘭花等等。
還有一道低脂肪的蝦滑魔芋番茄湯，做法如下：
番茄去皮切成小丁，放入鍋中翻炒出湯汁，再加入兩勺番茄醬，倒入一碗水，煮開后加蝦滑和魔芋絲，加鹽和生抽調(diào)味即可。
菌菇沙拉
沙拉除了簡單，方便，最大的特點是營養(yǎng)豐富，吃起來爽口，干脆，減肥的小伙伴都喜歡這種口感。
食材：杏鮑菇、生菜、秋葵、油醋汁
做法：
1. 杏鮑菇洗凈，斜切成片；熱鍋倒入適量橄欖油，下杏鮑菇片
2. 小火煎至焦黃夾出，用吸油紙吸去多余油分
3. 秋葵洗凈切片，焯熟；蘿卜洗凈切成薄片
4. 將蔬菜依次擺入盤中淋上油醋汁，即可。
到此，以上就是小編對于健康減肥的菜單的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健康減肥的菜單的4點解答對大家有用。
