大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥運動需要從小開始嗎的問題，于是小編就整理了2個相關(guān)介紹減肥運動需要從小開始嗎的解答，讓我們一起看看吧。
從小就是胖子的人可能減肥下來不復(fù)胖嗎？
不要吃高熱量的食物，如油炸食品高糖食品，飲料累！多吃水果蔬菜累，每天保持40以上有氧運動，如慢跑，游泳等！只要堅持一定會瘦下來，本人三年前200多斤用了三個月減掉了60斤，現(xiàn)在還每天保持運動。一直也沒有反彈，感覺很好，運動有癮希望你也能上這個“癮”。希望對你有幫助。
老鐵，你能這樣問，說明其實你的心里已經(jīng)下定決心想要減肥了。只不過目前的你還是需要一些動力。但是我認為做任何事都是需要你堅持下去，才可以做的更好。畢竟很多時候，減肥可以使你脫胎換骨，你會發(fā)現(xiàn)這個世界對瘦下來的你多了許多善意。
只要你不犯懶，現(xiàn)在開始行動，有條不紊地進行運動計劃。雖然每個人體質(zhì)不一樣，但是一般情況下三個月左右都可以看到很明顯的效果。
具體怎么練，樓上樓下很多大佬都說過了，我再怎么說也不會比他們更專業(yè)，最后送你一句話：不是身體上不可能瘦，是心理上和環(huán)境上的條件過于惡劣。希望你早日收成一道閃電哈
我的答案：可以。
分析：
胖的人無非是：
1.飲食高熱。
2.運動不足。
所謂的遺傳，除非先天性特級肥胖的那種疾病需要醫(yī)治以外，基本都是家族有飲食高熱和運動不足以及容易變胖的生活習(xí)慣造成的，比如吃飯太快、吃完飯就坐著不動…
所以，只要把這些生活行為習(xí)慣改變一下即可。
比如：1.低熱飲食（包含少吃、吃低熱食物，盡量少吃食品而且多吃食物，既健康又不會過多導(dǎo)致不必要的熱量，）
2.養(yǎng)成堅持運動的習(xí)慣。（運動習(xí)慣一旦養(yǎng)成，終生受益，幾天不鍛煉自己就會心癢難耐的找機會運動了，心情不好的時候也可以跑步發(fā)泄，可謂好處多多。）
如何讓一個從小就胖而且屢減屢敗的胖子瘦身成功呢？
天生就胖，用以下的方法減肥：
1，控制飲食，堅持吃早餐、中午吃好、晚上吃飽的原則。少吃大魚大肉，晚上餓了就吃水果。
2，運動，運動可以加快新陳代謝，如自行車、游泳、跳繩、跑步等這些有氧運動。
3，飯后走動，對于減肥保持體形非常重要，飯后久坐會使腹部脂肪增加明顯，堅持飯后散步，有助遠離小腹婆，減少脂肪的囤積。
4，掌握適當(dāng)?shù)娘嬍沉浚?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-s-c.html" target="_blank" class="QIHEIHQe2cd9a700d677a78 relatedlink">身材苗條的人都有一個共同的習(xí)慣，就是1周有5天以上是忠實的遵守自己的飯量。
5，少飲酒，酒精的熱量很高，僅次于脂肪。
6，拒絕熬夜，改善睡眠。如果非熬夜不可，那最好利用其他時間補充休息，午間的10分鐘小睡也是十分[_a***_]的。
注意事項：
1，在進行運動的時候，應(yīng)集中注意力，及時補充水分，在運動的時候要記得及時喝水。
2，盡可能做到不吃任何油炸食物和油膩食物。
謝邀。
第一樹立目標(biāo)
第二制定減肥***
第三堅持按***進行
最好找一個志同道合的朋友，一起減肥，這樣比較容易堅持下去。
每一個胖子里都住著一個瘦子，祝你減肥成功。
到此，以上就是小編對于減肥運動需要從小開始嗎的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥運動需要從小開始嗎的2點解答對大家有用。
