大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于運(yùn)動(dòng)之后吃雞蛋有用嗎減肥的問(wèn)題，于是小編就整理了3個(gè)相關(guān)介紹運(yùn)動(dòng)之后吃雞蛋有用嗎減肥的解答，讓我們一起看看吧。
鍛煉后吃雞蛋有效果嗎？
力量訓(xùn)練，不就是要靠蛋白質(zhì)修復(fù)受損肌肉，恢復(fù)個(gè)人精力的嗎？而雞蛋，恰恰蛋白質(zhì)含量豐富，而且蛋白質(zhì)質(zhì)量最高，最有利于人體吸收。不過(guò)，雞蛋雖好，蛋黃不要多吃，膽固醇太高了，健身人士吃3個(gè)全蛋就不少了，剩下的就得光吃蛋白。
不過(guò)有一點(diǎn)許注意，要想增肌效果再好點(diǎn)，剛訓(xùn)練完半小時(shí)內(nèi)，最好喝點(diǎn)蛋白粉，因?yàn)?/a>半小時(shí)的黃金時(shí)間太短，雞蛋還消化不那么快，能量補(bǔ)充不上，弄點(diǎn)乳清蛋白快速補(bǔ)充效果最好。
同時(shí)，如果你訓(xùn)練前度特別大的話，雞蛋、牛肉、雞胸肉、蛋***搭配最好，如果按照一公斤體重2克蛋白的話，除去你吃的饅頭面條內(nèi)的十幾克蛋白質(zhì)，剩下的全靠雞蛋補(bǔ)充的話，得吃多少蛋白，自己算一下好嚇人。
沒(méi)試過(guò)，我只試過(guò)鍛煉后不吃東西，因?yàn)槲乙话愣际?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-w-s.html" target="_blank" class="QIHEIHQ844a89927d57b98d relatedlink">晚上鍛煉，基本是吃完晚飯以后，然后早上也鍛煉過(guò)，但是早飯基本也不吃雞蛋，不過(guò)應(yīng)該吃雞蛋會(huì)比較好，我在網(wǎng)上查的，說(shuō)是早上鍛煉其實(shí)更減脂，沒(méi)試過(guò)
雞蛋富含蛋白質(zhì)和其他營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。還含有多種微量元素。雞蛋含熱量低。所含的蛋白質(zhì)容易被人體吸收。由于雞蛋所含的脂肪和碳水化合物的含量都，比較低。對(duì)于減肥者，用來(lái)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)是一種不錯(cuò)的選擇。用來(lái)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)和微量元素。又不用擔(dān)心發(fā)胖。
但是雞蛋，的蛋黃所含的膽固醇比較高。減肥者不能多吃。膽固醇高的人也不能多吃。對(duì)于減肥者而言。一天一個(gè)雞蛋的蛋黃即可補(bǔ)充人體所需的，膽固醇。
對(duì)于減肥者，要特別注意自己的飲食。每日三餐搭配好。多吃蔬菜，少吃肉
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鍛煉主要是分為有氧鍛煉和無(wú)氧鍛煉，你的鍛煉估計(jì)是指那種自重力訓(xùn)練，或者是機(jī)械訓(xùn)練，主要練的是肌肉，如果是練肌肉的話，雞蛋最好是
在鍛煉前吃，鍛煉前30分鐘左右吃，或者是，比雞蛋更有效的，就是那種雞胸肉，西蘭花煮雞胸肉。
因?yàn)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-z-g.html" target="_blank" class="QIHEIHQ335869c60df7ccca relatedlink">這個(gè)雞胸肉比較多的就是蛋白質(zhì)嘛，肌肉的成分主要是蛋白質(zhì)，所以主要多補(bǔ)充點(diǎn)蛋白質(zhì)，然后在運(yùn)動(dòng)過(guò)程當(dāng)中，把這個(gè)蛋白質(zhì)轉(zhuǎn)化成你自己身體的肌肉。
我喜歡晨練跑步，一個(gè)生雞蛋沖杯白開水，少加點(diǎn)糖，充能量可以嗎？
生雞蛋最好不要吃，里面有細(xì)菌！而且腸胃不好的人吃了生雞蛋就會(huì)拉肚子！
我不是打廣告，我們家有幾百箱中蜂放了六七個(gè)地方，我老爸天天早上天一亮就起來(lái)(現(xiàn)在都是四五點(diǎn)就起來(lái)了，六十幾歲了)先把水燒滾沖雞蛋，成雞蛋花差不多！再等雞蛋花水溫六十度左右放蜂蜜進(jìn)去！這樣早上喝一杯一般做事到九點(diǎn)左右再吃早飯！長(zhǎng)年下來(lái)這樣身體棒的很！每年體檢身體各項(xiàng)都健康的很
充能量應(yīng)該可以的。
不過(guò)，我也是聽說(shuō)生雞蛋最好不要吃，可能帶有病菌之類的。這個(gè)東西寧可信其有。
如果只是補(bǔ)充能量，我給你一個(gè)建議，就是用葡萄糖粉兌水喝，因?yàn)槲以揭岸际沁@么補(bǔ)充能量的，效果杠杠的。
一天鍛煉一個(gè)小時(shí)，吃兩個(gè)雞蛋夠嗎？
謝邀
怎么說(shuō)呢，這樣吃不是夠不夠的事情，是欠合理。如果是成年人，如果是輕體力工作的，從全天的蛋白需要量勉強(qiáng)差一點(diǎn)、但最低能量的需求及[_a***_]都是不夠的。
每天的營(yíng)養(yǎng)素要從谷薯類、雞魚肉蛋奶及奶制品、豆類及豆制品、蔬果及堅(jiān)果類及水中攝入，請(qǐng)注意合理膳食和平衡膳食，健美的身材來(lái)源于合理的運(yùn)動(dòng)和適宜的飲食。
到此，以上就是小編對(duì)于運(yùn)動(dòng)之后吃雞蛋有用嗎減肥的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于運(yùn)動(dòng)之后吃雞蛋有用嗎減肥的3點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
