大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于節(jié)食減肥運(yùn)動(dòng)會(huì)反彈嗎女的問(wèn)題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹節(jié)食減肥運(yùn)動(dòng)會(huì)反彈嗎女的解答，讓我們一起看看吧。
請(qǐng)問(wèn)一下通過(guò)節(jié)食加運(yùn)動(dòng)減肥成功后，會(huì)不會(huì)反彈？
對(duì)于大多數(shù)減肥者來(lái)講，最關(guān)注的問(wèn)題就是反彈。那么，節(jié)食加運(yùn)動(dòng)鍛煉會(huì)反彈嗎？且聽筆者講來(lái)。
很多人下定決心減肥后，會(huì)節(jié)食和鍛煉并重，這是一種很科學(xué)的減肥方法。但是，減肥反彈這個(gè)問(wèn)題是與你減肥成功之后的生活習(xí)慣有關(guān)的。如果你減肥成功之后，又恢復(fù)了原有的生活習(xí)慣，如缺乏鍛煉、暴飲暴食，那很遺憾你肯定會(huì)反彈。而如果在此之后，你依然保持鍛煉的好習(xí)慣，并且在飲食上加以注意，那也是能夠保持體型，避免反彈的。
在一項(xiàng)澳大利亞團(tuán)隊(duì)的研究中，他們招募了一批94公斤的受試者，在10周內(nèi)進(jìn)行飲食干預(yù)，受試者平均減重大約13公斤，聽起來(lái)很不錯(cuò)吧，但我們接下來(lái)聽聽反彈的故事。在飲食干預(yù)之后，實(shí)驗(yàn)人員對(duì)這些人進(jìn)行了持續(xù)一年的“保持減肥體重”干預(yù)，具體包括定期的營(yíng)養(yǎng)咨詢，每天參加30分鐘的中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)等。最后的實(shí)驗(yàn)結(jié)果顯示：一年后，大多數(shù)受試者的體重，反彈了7~8公斤。研究人員分析，是因?yàn)?/a>10周的飲食干預(yù)之后，這些受試者體內(nèi)的瘦素下降和腦腸肽（作用是***饑餓感，促進(jìn)胃排空以及胃酸的分泌）上升有關(guān)。一年之后，這一群受試者的腦腸肽水平還是高于實(shí)驗(yàn)干預(yù)之前，瘦素也比實(shí)驗(yàn)前低三分之一左右。也就是說(shuō)，在節(jié)食結(jié)束一年后，人體依然沒有掙脫狂吃、變胖的渴望。而近期國(guó)內(nèi)的一項(xiàng)“十一五”相關(guān)研究證明，僅僅6周的有氧加抗阻運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練就能使受試者的平均體重減少大約5公斤。
因此，反彈與否跟你之后的飲食控制和鍛煉習(xí)慣有莫大的關(guān)系。
首先，要明白人為什么會(huì)發(fā)胖。一方面，隨著年齡的增長(zhǎng)，身體代謝減慢。另一方面，攝入食物的熱量大于身體消耗熱量。
其次，節(jié)食加運(yùn)動(dòng)之后，年齡還在不可逆地增長(zhǎng)，所以代謝減慢趨勢(shì)不可擋。
最后，想不反彈，繼續(xù)管住嘴，邁開腿。多攝入消耗能量的營(yíng)養(yǎng)。
繼續(xù)控制節(jié)食，停止運(yùn)動(dòng)不會(huì)反彈。就怕你頂不住餓，一旦不控制節(jié)食了。迅速反彈。我的親身經(jīng)歷。206斤減到174斤，然后食量恢復(fù)到206斤的時(shí)候，3個(gè)月反彈到196斤
我個(gè)人覺得 ，不管什么減肥方式 ，養(yǎng)不成習(xí)慣 ，就肯定會(huì)反彈 。需要改變的是生活方式 、飲食習(xí)慣 、選一個(gè)喜歡的運(yùn)動(dòng)堅(jiān)持下去 ，變成生活的一部分 …不然都有反彈的概率 ，當(dāng)然不能說(shuō)絕對(duì) ，只是概率會(huì)大很多…而且我覺得 ，瘦的越快 、反彈概率越大…減肥不是著急的事 ，慢慢來(lái)比較好…短期快速減重的方式 ，都不提倡…減重的方法很多…但是最難的是保持…身體記憶的力量 ，超乎人的想象…主要還是吃上下功夫…不是節(jié)食，而是換食～改變飲食結(jié)構(gòu)…吃的營(yíng)養(yǎng)又健康～然后再配合運(yùn)動(dòng)～最好培養(yǎng)一個(gè)運(yùn)動(dòng)類的愛好～不管什么運(yùn)動(dòng) 動(dòng)起來(lái)就好～一個(gè)月瘦自身體重的百分之五到八左右…慢慢來(lái)～健康永遠(yuǎn)第一位…一切以健康為代價(jià)的減肥方式都不提倡～
會(huì)反彈的，你看姚明就是最好的例子，不運(yùn)動(dòng)就會(huì)反彈，最重要的是你的內(nèi)分泌要調(diào)理好，以后多吃低熱量食品吧。我是吃卡瘦減脂肪，四個(gè)月了還沒有反彈，正常吃飯，減肥期間也是正常吃飯就是不吃豬肉
節(jié)食減肥會(huì)反彈嗎？
你的體重好比是一個(gè)露天泳池，里面的水就你的卡路里換算的重量，也就會(huì)有一個(gè)水線；
你每天吃的東西都通過(guò)一個(gè)注水管注入；
由于是露天的所以每天都會(huì)蒸發(fā)一部分，這些是維持你正常工作生活的必要消耗；
還有一個(gè)出水管，這個(gè)是你每天正常生活額外活動(dòng)運(yùn)動(dòng)消耗的能量，指的是你平常那種散步跑步之類的運(yùn)動(dòng)；
一個(gè)不運(yùn)動(dòng)的人，入水管進(jìn)水，必須的蒸發(fā)量，出水管幾乎不出水，這會(huì)[_a***_]一個(gè)平衡，這個(gè)水線a就是你的體重…??
如果他運(yùn)動(dòng)了，出水管出水，在保持入水管不增加流量的時(shí)候，不久就會(huì)出現(xiàn)一個(gè)新的平衡，新的水線b必然比之前a低，體重變輕，但是只要他停止運(yùn)動(dòng)，不出水，慢慢的，水線就會(huì)回到a，前提進(jìn)水管不變…這就是有人運(yùn)動(dòng)下會(huì)變輕，停止運(yùn)動(dòng)會(huì)反彈…??
然后說(shuō)題主這個(gè)情況，就是進(jìn)水管不進(jìn)水了，必要的蒸發(fā)量，沒有出水管出水，同樣會(huì)在一定時(shí)間水線會(huì)下降，問(wèn)題是，你不可能只出不入，這個(gè)貌似是人類追求的最高理想…最后進(jìn)水管還會(huì)進(jìn)水，但是很有可能會(huì)比以往進(jìn)的更多…，水線比a更高，體重更重…這是好的結(jié)果，不好的結(jié)果就是你這個(gè)進(jìn)水管搞壞了，那些吃完催吐厭得食癥就是了，那時(shí)候基本上你這個(gè)泳池就要告別使用了，??
答案就是重塑泳池，增大泳池面積，加大蒸發(fā)量！
重塑的方法就是健身，力量類，撕裂原本的泳池，肌肉細(xì)胞，增加光線接受率，提高心肺功能了…當(dāng)然這個(gè)過(guò)程出水管想不出水都難…
到此，以上就是小編對(duì)于節(jié)食減肥運(yùn)動(dòng)會(huì)反彈嗎女的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于節(jié)食減肥運(yùn)動(dòng)會(huì)反彈嗎女的2點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
