大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于節(jié)食減肥運動會反彈嗎女的問題，于是小編就整理了2個相關介紹節(jié)食減肥運動會反彈嗎女的解答，讓我們一起看看吧。
請問一下通過節(jié)食加運動減肥成功后，會不會反彈？
對于大多數(shù)減肥者來講，最關注的問題就是反彈。那么，節(jié)食加運動鍛煉會反彈嗎？且聽筆者講來。
很多人下定決心減肥后，會節(jié)食和鍛煉并重，這是一種很科學的減肥方法。但是，減肥反彈這個問題是與你減肥成功之后的生活習慣有關的。如果你減肥成功之后，又恢復了原有的生活習慣，如缺乏鍛煉、暴飲暴食，那很遺憾你肯定會反彈。而如果在此之后，你依然保持鍛煉的好習慣，并且在飲食上加以注意，那也是能夠保持體型，避免反彈的。
在一項澳大利亞團隊的研究中，他們招募了一批94公斤的受試者，在10周內(nèi)進行飲食干預，受試者平均減重大約13公斤，聽起來很不錯吧，但我們接下來聽聽反彈的故事。在飲食干預之后，實驗人員對這些人進行了持續(xù)一年的“保持減肥體重”干預，具體包括定期的營養(yǎng)咨詢，每天參加30分鐘的中等強度運動等。最后的實驗結果顯示：一年后，大多數(shù)受試者的體重，反彈了7~8公斤。研究人員分析，是因為10周的飲食干預之后，這些受試者體內(nèi)的瘦素下降和腦腸肽（作用是***饑餓感，促進胃排空以及胃酸的分泌）上升有關。一年之后，這一群受試者的腦腸肽水平還是高于實驗干預之前，瘦素也比實驗前低三分之一左右。也就是說，在節(jié)食結束一年后，人體依然沒有掙脫狂吃、變胖的渴望。而近期國內(nèi)的一項“十一五”相關研究證明，僅僅6周的有氧加抗阻運動訓練就能使受試者的平均體重減少大約5公斤。
因此，反彈與否跟你之后的飲食控制和鍛煉習慣有莫大的關系。
首先，要明白人為什么會發(fā)胖。一方面，隨著年齡的增長，身體代謝減慢。另一方面，攝入食物的熱量大于身體消耗熱量。
其次，節(jié)食加運動之后，年齡還在不可逆地增長，所以代謝減慢趨勢不可擋。
最后，想不反彈，繼續(xù)管住嘴，邁開腿。多攝入消耗能量的營養(yǎng)。
繼續(xù)控制節(jié)食，停止運動不會反彈。就怕你頂不住餓，一旦不控制節(jié)食了。迅速反彈。我的親身經(jīng)歷。206斤減到174斤，然后食量恢復到206斤的時候，3個月反彈到196斤
我個人覺得 ，不管什么減肥方式 ，養(yǎng)不成習慣 ，就肯定會反彈 。需要改變的是生活方式 、飲食習慣 、選一個喜歡的運動堅持下去 ，變成生活的一部分 …不然都有反彈的概率 ，當然不能說絕對 ，只是概率會大很多…而且我覺得 ，瘦的越快 、反彈概率越大…減肥不是著急的事 ，慢慢來比較好…短期快速減重的方式 ，都不提倡…減重的方法很多…但是最難的是保持…身體記憶的力量 ，超乎人的想象…主要還是吃上下功夫…不是節(jié)食，而是換食～改變飲食結構…吃的營養(yǎng)又健康～然后再配合運動～最好培養(yǎng)一個運動類的愛好～不管什么運動 動起來就好～一個月瘦自身體重的百分之五到八左右…慢慢來～健康永遠第一位…一切以健康為代價的減肥方式都不提倡～
會反彈的，你看姚明就是最好的例子，不運動就會反彈，最重要的是你的內(nèi)分泌要調(diào)理好，以后多吃低熱量食品吧。我是吃卡瘦減脂肪，四個月了還沒有反彈，正常吃飯，減肥期間也是正常吃飯就是不吃豬肉
節(jié)食減肥會反彈嗎？
你的體重好比是一個露天泳池，里面的水就你的卡路里換算的重量，也就會有一個水線；
你每天吃的東西都通過一個注水管注入；
由于是露天的所以每天都會蒸發(fā)一部分，這些是維持你正常工作生活的必要消耗；
還有一個出水管，這個是你每天正常生活額外活動運動消耗的能量，指的是你平常那種散步跑步之類的運動；
一個不運動的人，入水管進水，必須的蒸發(fā)量，出水管幾乎不出水，這會[_a***_]一個平衡，這個水線a就是你的體重…??
如果他運動了，出水管出水，在保持入水管不增加流量的時候，不久就會出現(xiàn)一個新的平衡，新的水線b必然比之前a低，體重變輕，但是只要他停止運動，不出水，慢慢的，水線就會回到a，前提進水管不變…這就是有人運動下會變輕，停止運動會反彈…??
然后說題主這個情況，就是進水管不進水了，必要的蒸發(fā)量，沒有出水管出水，同樣會在一定時間水線會下降，問題是，你不可能只出不入，這個貌似是人類追求的最高理想…最后進水管還會進水，但是很有可能會比以往進的更多…，水線比a更高，體重更重…這是好的結果，不好的結果就是你這個進水管搞壞了，那些吃完催吐厭得食癥就是了，那時候基本上你這個泳池就要告別使用了，??
答案就是重塑泳池，增大泳池面積，加大蒸發(fā)量！
重塑的方法就是健身，力量類，撕裂原本的泳池，肌肉細胞，增加光線接受率，提高心肺功能了…當然這個過程出水管想不出水都難…
到此，以上就是小編對于節(jié)食減肥運動會反彈嗎女的問題就介紹到這了，希望介紹關于節(jié)食減肥運動會反彈嗎女的2點解答對大家有用。
