大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于健康體質(zhì)減肥的問題，于是小編就整理了2個相關(guān)介紹健康體質(zhì)減肥的解答，讓我們一起看看吧。
實胖體質(zhì)怎么減肥？
實胖體質(zhì)減肥的話，可以訂一些合理的減肥方法，減肥方案，除此之外還應(yīng)該讓他均衡膳食，合理膳食營養(yǎng)要全面，適當(dāng)?shù)臏p肥的話可以吃一些蔬菜水果啊，比如說吃一些西紅柿，這些黃瓜能夠生吃，能夠補充身體的維生素，除此之外還應(yīng)該盡量要不要吃一些高熱量的東西
痰濕體質(zhì)怎么減肥更有效？
痰濕體質(zhì)型的肥胖，指的是皮下有結(jié)節(jié)，脂肪多。痰濕型的肥胖主要表現(xiàn)是，早晨起來的時候感覺喉嚨有痰，身體沉重，因為水分停滯在身體中，所以感覺全身粘乎乎的，不爽快。這種痰濕，存在皮下，就表現(xiàn)為脂肪多，存在于血管中，就是血脂高。痰濕體質(zhì)型肥胖的人，心臟負(fù)擔(dān)也很重，還愛睡覺，身體堆積了許多代謝廢物和垃圾，排不出去。那痰濕型肥胖怎么調(diào)理呢？
首先，就是注意生活的小細(xì)節(jié)。1.加強鍛煉，增強身體機(jī)能，加強脾胃功能。2.不長時間的呆在潮濕的環(huán)境中，陰雨季要注意避免濕邪的侵襲，定期檢查血糖，血脂等指標(biāo)，看看有無異常。3.愛睡覺的人應(yīng)該適當(dāng)減少睡眠的時間，多進(jìn)行戶外運動，讓日光使得身體機(jī)能活躍起來。4.洗澡最好用熱水，溫度適當(dāng)，以微微出汗最宜。穿衣服盡量保持寬松，面料以棉，麻，絲為宜，有利于汗氣蒸發(fā)，祛除體內(nèi)濕氣。5.注意保溫。濕氣遇寒則凝，遇溫則行，寒涼的天氣不利于濕氣的運化，痰濕體質(zhì)的人往往在天氣冷的時候癥狀更明顯。
不僅如此，除了生活上注意一些細(xì)節(jié)，調(diào)理寒濕體質(zhì)，還可以有選擇的服用一些祛寒化濕的食品藥品，能幫助痰濕體質(zhì)的人減肥。比如用曬干的陳皮，加上曬干的荷葉，代茶飲，能祛濕健脾。還有薏米加赤小豆，茯苓煲水，也是可以祛濕的。
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謝謝邀請。不論什么體質(zhì)減肥，最好的是運動＋食療。管住嘴邁開腿，晚上7點過后不進(jìn)餐。痰濕體質(zhì)一般是虛胖，體內(nèi)濕氣重，可以熬薏仁赤小豆喝，我自已有吃一種果子，祛濕效果非常好的，也可改善宮寒，排腸毒，便秘那些。其次，還是要多運動，多出汗，多排毒。
中醫(yī)將人群分成九種體質(zhì)，包括平和質(zhì)、氣虛質(zhì)、陰虛質(zhì)、陽虛質(zhì)、氣郁質(zhì)、痰濕質(zhì)、濕熱質(zhì)、氣郁質(zhì)、血瘀質(zhì)、特稟質(zhì)和平和質(zhì)，而肥胖的人常見于痰濕質(zhì)和濕熱質(zhì)。
體質(zhì)主要是個體稟受于先天，調(diào)養(yǎng)于后天，中醫(yī)認(rèn)為胖人多濕，肥胖一般體內(nèi)都有痰濕之邪，體內(nèi)痰濕泛濫，日久容易發(fā)熱，產(chǎn)生濕熱之邪。
痰濕體質(zhì)中藥減肥中藥湯劑常用的方子包括二陳湯和六君子湯，
1.二陳湯，半夏、橘紅、白茯苓、 炙甘草。半夏性溫燥，有燥濕化痰、降逆止嘔的功效；橘紅有理氣、燥濕、化痰、順氣化痰的功效。茯苓有健脾祛濕的作用；甘草。具有和中健脾的功能。
2. 六君子湯，黨參、白術(shù)、茯苓、炙甘草、陳皮、半夏。黨參補脾益氣。茯苓能利尿祛濕，健脾化痰，安神定志。利濕不傷正氣。白術(shù)能健脾益氣，燥濕利水，止汗安胎。用于脾虛食少，腹脹腹瀉，頭暈心悸，浮腫自汗。炙甘草能益氣養(yǎng)陰，通陽復(fù)脈。陳皮理氣健脾，燥濕化痰。可用于食欲不振、咳嗽、痰多所致的腹脹、嘔吐、腹瀉。半夏能燥濕化痰，降逆止嘔，消腫散結(jié)。
痰濕體質(zhì)的肥胖日常注意：
1.運動，可增強身體機(jī)能，啟到健脾胃作用，多做戶外活動，讓陽光使身體機(jī)能活躍起來，脾胃強濕氣易化。
2.居住，不宜長時間呆在潮濕的環(huán)境中，雨季要注意避免濕氣的侵襲。
3.休息，痰濕體質(zhì)容易困倦，要按時睡眠。
4.飲食，忌食生冷油膩食物和甜食，選擇健脾祛濕功效的食物，如山藥、芡實、紅豆、薏米、香菇、粟米、茯苓、蠶豆等。肉類選擇[_a***_]、牛肉，痰濕體質(zhì)濕氣較重，伴有氣虛、陽虛，不建議選擇豬肉、鴨肉等偏寒涼的食物。蔬菜里面含有較多維生素和膳食纖維、微量元素，要多吃蔬菜，比如菠菜、雞毛菜、蘿卜等。主食多吃雜糧如小米粥和薏米粥等，避免暴飲暴食！
到此，以上就是小編對于健康體質(zhì)減肥的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健康體質(zhì)減肥的2點解答對大家有用。
