大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于想減肥運(yùn)動(dòng)前要吃東西嗎的問(wèn)題，于是小編就整理了3個(gè)相關(guān)介紹想減肥運(yùn)動(dòng)前要吃東西嗎的解答，讓我們一起看看吧。
減肥健身前吃什么？
減肥健身前吃一些全麥面包或香蕉，最好吃零脂肪的食物，每次健身時(shí)間要達(dá)到30分鐘以上，飲食上要少吃高糖高脂類(lèi)食物，多吃新鮮蔬菜水果，主食少吃，炒菜少放油鹽，菜能蒸煮著吃最好，減少油脂的攝入。只有管住嘴，邁開(kāi)腿，攝入的脂肪少于消耗的脂肪，才能起到很好的減肥作用。
晨跑前吃什么有利健康減肥？
晨跑前可以喝八寶粥，牛奶，豆腐湯，雞蛋，玉米，蔬菜餅等有很多的，還能吃一些水果。要保證身體內(nèi)營(yíng)養(yǎng)的均衡。減肥期間可以吃一些低糖脂的食物，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)。保證體能。所以來(lái)說(shuō)，減肥期間晨跑選擇吃早餐很重要，如果早餐吃不好，還有可能影響一天的正常工作的，和減肥效果。
前六天鍛煉減肥,第七天可以喝酒暢飲嗎？有啥影響？
既然要減肥，就不能去暢飲。如果鍛煉6天是為第7天暢飲“減負(fù)”，提前消耗點(diǎn)脂肪也有一點(diǎn)科學(xué)道理，總比不鍛煉好，但無(wú)論如何飲酒要適量，暢飲對(duì)器官的損耗不是鍛煉能補(bǔ)回來(lái)的。
我也來(lái)分享一下我的減肥經(jīng)歷，去年八月十五我要去我男朋友家，（現(xiàn)在已經(jīng)分手）然后我決定一個(gè)月之前就開(kāi)始減肥，當(dāng)然有鍛煉減肥，也有節(jié)食減肥，主要以節(jié)食減肥為主[捂臉]
不是不吃飯是減少碳水化合物的攝入，比如米飯饅頭面條水餃?zhǔn)且稽c(diǎn)也不能吃的，主食基本就是全麥面包??，也只有早上吃兩片。中午就是雞胸肉，大蝦，魚(yú)肉，還有水煮青菜，下午就是黃瓜胡蘿卜之類(lèi)的果蔬[淚奔]。
牛奶酸奶各種奶茶一律不喝的，現(xiàn)在我已經(jīng)養(yǎng)成了不喝奶茶和飲料的習(xí)慣了，酸奶會(huì)攝入，尤其是老北京酸奶特別喜歡喝??
這樣堅(jiān)持了一個(gè)月，瘦了整整十斤，可以看一下前后的對(duì)比，但是有些人反應(yīng)我還是胖點(diǎn)好看，你們可以給點(diǎn)意見(jiàn)[可愛(ài)]
哈哈，才六天鍛煉減肥還想著要暢飲？，六天鍛煉減肥你暢飲與不暢飲沒(méi)有多大區(qū)別，堅(jiān)持六十天了那得勸勸你[_a***_]前功盡棄，什么事情貴在堅(jiān)持，才鍛煉幾天就要喝酒，可想而知這個(gè)事情會(huì)是怎樣的結(jié)果，我也這樣每天想著在家慢跑了，但早晨就起不來(lái)，對(duì)想鍛煉減肥的親們說(shuō)一聲，除了堅(jiān)持就是管住嘴巴??，這個(gè)事情別無(wú)他法，祝你減肥成功！
酒精的熱量比較高，我們可以通過(guò)和三大產(chǎn)能營(yíng)養(yǎng)素對(duì)比一下，1克酒精=7千卡熱量，1克碳水化合物=4千卡熱量，1克蛋白質(zhì)=4千卡熱量，1克脂肪=9千卡熱量。通過(guò)對(duì)比，可以知道酒精的熱量不低，而且喝酒過(guò)量對(duì)身體不好，會(huì)傷肝，所以無(wú)論是處于減脂期還是任何時(shí)候，都不應(yīng)飲酒過(guò)量。
處于減脂期的話，最好不要碰酒精，過(guò)多的熱量會(huì)造成熱量盈余而導(dǎo)致減肥失敗。其他時(shí)候可以適當(dāng)飲酒，而且要選擇有益于身體的酒，比如紅酒或黃酒，都是不錯(cuò)的選擇。
暢飲你就想多了，俗話還說(shuō)小酌怡情，大飲傷身呢，何況咱們現(xiàn)在還屬于減肥期，不管你是紅的白的啤的都會(huì)攝入不少的熱量，鍛煉六天很好，可第七天還是要適當(dāng)注意下，當(dāng)你體重達(dá)到自己預(yù)定目標(biāo)并維持兩到三個(gè)月時(shí)，這時(shí)候偶爾放肆一下完全沒(méi)有問(wèn)題，繼續(xù)加油吧
到此，以上就是小編對(duì)于想減肥運(yùn)動(dòng)前要吃東西嗎的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于想減肥運(yùn)動(dòng)前要吃東西嗎的3點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
