大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于健康減肥來月經(jīng)的問題，于是小編就整理了2個相關(guān)介紹健康減肥來月經(jīng)的解答，讓我們一起看看吧。
減肥期間來月經(jīng)吃什么呢？
減肥期間來月經(jīng)可以吃些清淡易消化的飲食，吃些水果新鮮蔬菜，但也應(yīng)該保證營養(yǎng)的均衡，可以適當補充些豆類以及蛋白質(zhì)豐富的食物。多吃含有豐富的膳食纖維和果膠，能夠促進經(jīng)期女性胃腸蠕動，幫助體內(nèi)毒素快速排出，緩解經(jīng)期便秘。
在不影響月經(jīng)的情況下，如何科學(xué)地減肥？
之前在上學(xué)的時候還真沒覺得自己胖，可能是性格原因吧，我是那種直性子，只要有人懟我也會立馬懟回去的那種，可能是因為這性格，很少有人當面說我胖。直到參加工作的時候，想讓自己變得更苗條、好看，我平時也去健身房，也一直在服用后愛的美麗腰約，三個月瘦了十多斤，現(xiàn)在還有了馬甲線，皮膚也緊致了，這種健康的減肥方法真的讓我重回自信。
謝邀，首先看你的BMI值。世界衛(wèi)生組織（WHO）公布的BMI計算公式為：
BMl＝[體重(千克)／身高(米)]/2BMl＜18.5為消瘦；
BMl 在18.5～24.9之間為正常；
BMl≥25為超重；BMl在25～29.9 之間為1級肥胖；
BMl＞30～34.9為2級肥胖；
BMl＞35～39.9為 3級肥胖；
BMl＞40為4級肥胖。
確定自己肥胖后，可以減少主食，含糖量高的水果少吃或者不吃，早上清粥煮雞蛋青菜，中午正常但少吃主食，晚上清粥小菜即可，增加體育鍛煉，7分在吃3分在練，即使這樣也瘦不下來，考慮是脾胃虛導(dǎo)致的濕氣重造成虛胖，可以尋求中醫(yī)辨證分型，服用一些湯藥祛濕健脾，從而使你身體恢復(fù)正常，最后按照正常方法減肥
雖然現(xiàn)在社會上流行瘦身風(fēng)，但是還是健康最重要，你如果不是從事模特演繹等職業(yè)，還是再長點肉吧。健康的美才是最好的美。祝你擁有健康和美麗。
謝謝悟空小秘書邀請！
人體肥胖的根源通常在于攝入的能量明顯多于每日消耗的能量，使得多于的能量熱卡以脂肪（即肥肉）的形式儲存于人體內(nèi)部，從而發(fā)胖。而科學(xué)減肥則是將多余的脂肪“燃燒”轉(zhuǎn)換成能量消耗出去。而不正確的減肥則可以導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)、閉經(jīng)等月經(jīng)紊亂的發(fā)生。
對于[_a***_]旺盛的小吃貨來講，減肥的過程中勢必要適當?shù)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-k-z.html" target="_blank" class="QIHEIHQ4712e48c29b85153 relatedlink">控制飲食，但絕對不能過度節(jié)食甚至禁食。
很多女性通過節(jié)食來減肥，過度節(jié)食的后果會導(dǎo)致人體營養(yǎng)不良，長期饑餓，營養(yǎng)供應(yīng)不足時，脂肪被大量動員，脂肪分解時產(chǎn)生大量酮體，不但影響人體健康，引起內(nèi)分泌紊亂進而出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)，嚴重時可以出現(xiàn)酸中毒，甚至危及生命。
2、慎用減肥藥
很多減肥藥物都有比較大的副作用，除了可以引起內(nèi)分泌失調(diào)及月經(jīng)紊亂外，個別減肥藥甚至有致癌作用。
3、健康減肥——燃燒你的卡路里
現(xiàn)代人減肥；節(jié)食，少食，挨餓。油點點不沾，肉一點點不吃。瘦了！瘦下一身病。為啥瘦字是病窩旁，尤其現(xiàn)在的女子，硬講究瘦俏、苗條，對身體健康不利。應(yīng)順其自然，合理飲食，多吃粗糧、副食、新鮮蔬菜。加強運動鍛煉。自然而然的減肥才對。不過，胖與瘦，也是命里注定，只要不過于就行。
您好，減肥想要不影響月經(jīng)和健康，就不能一味的節(jié)食減肥。
因為節(jié)食過度的話，連基本營養(yǎng)需求都滿足不了，身體就可能出現(xiàn)營養(yǎng)不良，貧血，內(nèi)分泌失調(diào)，月經(jīng)不調(diào)等。
所以要科學(xué)減肥，包括科學(xué)的飲食和運動，讓身體熱量：攝入量<消耗量，就是在減肥。
減肥的速度與兩者之間的差值有關(guān)。在你原來的基礎(chǔ)上，適度減少攝入量，適度增加運動量，你就會越來越瘦。
科學(xué)的飲食計劃：
1.最好一日三餐規(guī)律，營養(yǎng)搭配均衡，可以每一餐在原來的基礎(chǔ)上每種食物減少一些（如1/4-1/3）。
2.避免暴飲暴食或過度節(jié)食，少吃熱量高的食物，如油炸食品，甜品，飲料等，多吃熱量低的食物（飽腹感強，但也不能過多）。
科學(xué)的運動***：
1.在你原來的基礎(chǔ)上適度增加運動量，最好長期規(guī)律運動，避免三分熱度。
到此，以上就是小編對于健康減肥來月經(jīng)的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健康減肥來月經(jīng)的2點解答對大家有用。
