大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于5減肥運(yùn)動(dòng)的問題，于是小編就整理了4個(gè)相關(guān)介紹5減肥運(yùn)動(dòng)的解答，讓我們一起看看吧。
5至6分鐘跑10公里可以減肥嗎，算不算有氧運(yùn)動(dòng)？
可以減肥，算有氧運(yùn)動(dòng)，不過你5~6分鐘能跑10公里貌似有些不可能，正常人一般跑10公里需要1個(gè)小時(shí)零5分鐘左右，經(jīng)常鍛煉的人也需要50分鐘左右時(shí)間，而專業(yè)運(yùn)動(dòng)員需要30分鐘左右的時(shí)間。
跑步減肥建議中速速度就可以，不需要高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，那樣也不利于身體健康，除非你是專業(yè)運(yùn)動(dòng)員每天都是高強(qiáng)度的訓(xùn)練。
減肥的本質(zhì)在于控制飲食，就算你每天跑步10公里能減肥，但是你飲食不控制，體重也會(huì)反彈回來的，所以，運(yùn)動(dòng)減肥只能***，不能為主。
怎樣控制飲食，運(yùn)動(dòng)為輔減肥？
一，飲食方面。
熱量高的食物除了能飽腹一些時(shí)間，幾乎沒有什么營養(yǎng)，吃多了除了增加體重，對(duì)身體不健康。而飽腹感強(qiáng)的食物可以選擇，燕麥，糙米，紅薯，玉米，芋頭，蔬菜等食物，這些食物熱量比較低，富含膳食纖維，礦物質(zhì)及維生素B，增加飽腹感，延緩血糖上升速度，促進(jìn)脂肪燃燒，還可以預(yù)防便秘。
2，細(xì)嚼慢咽，更能讓你有吃飽的感覺。
有些朋友就餐的時(shí)候狼吞虎咽，很快吃完一餐飯，除了升高血糖快，容易饑餓，對(duì)胃也是一種負(fù)擔(dān)。而細(xì)嚼慢咽的好處就是食物慢慢咀嚼，每口飯菜咀嚼15~20下，讓大腦中樞神經(jīng)延緩發(fā)出指令，減少攝入量，讓胃得到很好的消化和吸收，避免長胖的風(fēng)險(xiǎn)。
如果之前 沒有運(yùn)動(dòng),忽然就跑這么快,怕是對(duì)身體不太好,慢跑其實(shí)就挺好的,堅(jiān)持四十分鐘左右,效果會(huì)更好一些,不會(huì)對(duì)身體造成什么傷害,肌肉也不會(huì)那么緊張.運(yùn)動(dòng)完要拉伸哦,身體線條才會(huì)更修長好看.
每天走五公里能減肥嗎？
如果一天走五公里，可以減肥。首先要確保飲食不會(huì)因?yàn)?/a>跑步而增加。獨(dú)自行走減肥的效果相對(duì)較慢。只要鍛煉和改變飲食結(jié)構(gòu)的結(jié)合能讓身體消耗比飲食攝入更多的卡路里，肯定會(huì)減肥。此外，應(yīng)該改變不良的飲食習(xí)慣，高脂肪和碳水化合物的快餐，巧克力和其他含糖飲料，以及高膳食纖維含量的食物。
一小時(shí)走五公里一個(gè)月減多少？
一小時(shí)走五公里，與減肥沒有直接關(guān)系，更不用說一個(gè)月能減多少了。尤其是這個(gè)條件，給的也不夠全面。你到底是個(gè)大胖子還是一般的偏胖？
如果是個(gè)大胖子，一小時(shí)走五公里，可能運(yùn)動(dòng)量就比較大。但如果是微微的偏胖。估計(jì)按照這種速度，一個(gè)月下來有可能還會(huì)長肉。因?yàn)榻?jīng)過鍛煉，吃飯吃得香吃得多吧。所以要想減肥，一是鍛煉，二是還得要控制飲食。
如果每天跑五公里是用的快跑，消耗的多是[_a***_]，對(duì)于燃脂效果不會(huì)很好，但是是以慢跑形式進(jìn)行的話，慢跑屬于有氧運(yùn)動(dòng)，能消耗脂肪，起到燃脂減肥的效果。
比較準(zhǔn)確地計(jì)算方式是對(duì)照心率來進(jìn)行跑步，一般人的最大心率為220-年齡。然后，適合跑步的心率則為最大心率的百分之六十到七十。計(jì)算公式為：適合跑步的心率=（220-年齡）×65%。
一天跑5公里跳一千繩一個(gè)月瘦幾斤？
這個(gè)是天天跑5公里跳一千繩，如果是天天這樣，就不會(huì)有胖的問題，這樣練可以練成一道閃電??，問題是堅(jiān)持多久，強(qiáng)度比較大，，考慮到現(xiàn)實(shí)中很難天天堅(jiān)持，一周二至三練，配合飲食，一個(gè)月瘦8斤，肯定是沒有問題，堅(jiān)持養(yǎng)成鍛煉的習(xí)慣，避免體重的反彈，有健康的身體，美好的生活
到此，以上就是小編對(duì)于5減肥運(yùn)動(dòng)的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于5減肥運(yùn)動(dòng)的4點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
