本篇文章給大家談?wù)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-j-s-j-f.html" target="_blank" class="QIHEIHQ4c3086d5d0836f6a relatedlink">健身減肥粥，以及健身粥類對(duì)應(yīng)的知識(shí)點(diǎn)，希望對(duì)各位有所幫助，不要忘了收藏本站喔。
本文目錄一覽：
- 1、黑米粥的做法和功效減肥法
- 2、減肥燕麥粥的做法大全
- 3、減肥喝什么粥
- 4、晚上吃什么粥可以減肥
黑米粥的做法和功效減肥法
1、排毒減肥：黑米粥的熱量比大米略低，纖維含量是普通大米的5-6倍。減肥期間用黑米粥代替大米食用更有助于潤(rùn)腸排毒。
2、做法：將芒果取肉切成丁。芒果核加水煮20分鐘。將黑米和大米一塊兒洗干凈加上芒果水，放鍋中用小火煲，到軟糯鮮滑后加糖攪拌均勻出鍋。將芒果肉撒在粥上，淋上酸奶，就行了。黑米粥減肥的注意事項(xiàng) 黑米粥的粘性比較強(qiáng)，腸胃不好消化能力差的人不宜食用黑米粥來(lái)減肥。
3、黑米粥味甘，性平，入脾胃經(jīng)，具有健脾和胃，開(kāi)胃益中的功效，食用后有助于增強(qiáng)人體的脾胃功能，可以用于改善脾胃虛弱引起的倦怠乏力、手足冰涼、食欲不佳、大便溏薄等癥。
減肥燕麥粥的做法大全
做法：將蜂蜜和豆?jié){倒入到燕麥片中，放入微波爐稍微加熱。將香蕉切片，然后撒上干果、香蕉、果仁等食品即可食用。 南瓜牛奶燕麥粥 材料：燕麥片半杯、水半杯、牛奶1杯、南瓜肉80克、洋蔥1/4個(gè)、培根1片、鹽和胡椒粉少許、清湯少許。
花生米、燕麥、大米洗干凈，加兩碗水煮成粥。最后放入冰糖，燜十分鐘再舀出來(lái)吃。功效：對(duì)脂肪肝、糖尿病、浮腫、便秘等有***療效。牛奶燕麥粥 材料：牛奶、燕麥、大米、白糖。
一： 芋頭燕麥粥1： 材料：芋頭50克、燕麥米50克、蜂蜜少許、凈水適量。做法：將芋頭洗凈去皮，切成斜刀塊，燕麥米淘洗干凈，一同放入鍋中，倒入適量清水。將鍋置火，先用旺火燒至沸騰，再轉(zhuǎn)小火煮熟。將粥盛入碗中，淋入適量蜂蜜調(diào)勻做早餐食用。
減肥喝什么粥
1、首先推薦的是冬瓜粥。將新鮮連皮冬瓜80-100克與粳米100克一同煮粥，每日早晚服用，具有利尿消腫、清熱止渴、瘦身的功效。接下來(lái)是芹菜粥。將粳米、芹菜、生菜和蔥花一同煮粥，不僅富含纖維素，有助于消化和排毒去水腫，還能鍛煉臉部咬肌，使其更加緊實(shí)纖瘦。玉米面紅薯粥也是不錯(cuò)的選擇。
2、什錦烏龍粥：此粥以薏苡仁、冬瓜仁、紅小豆為主要原料，輔以干荷葉與烏龍茶。將前三者洗凈后一同煮爛，隨后加入用紗布包裹的干荷葉與烏龍茶，再煮數(shù)分鐘，即可享用。此粥具有顯著的利水與減肥效果。豌豆泥：將豌豆煮至爛熟，加入適量的菜油、姜、鹽翻炒，最后撒上蔥花即可。
3、赤小豆粥：準(zhǔn)備赤小豆150克，粳米50克。先將赤小豆洗凈，浸泡2至3小時(shí)，煮爛后，加粳米煮粥。每日早晚，以此粥為食。冬瓜粥：準(zhǔn)備新鮮帶皮冬瓜100克，粳米150克。將冬瓜洗凈切碎，與粳米煮粥，每日早晚，空腹溫?zé)崾撤?。?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-f-l.html" target="_blank" class="QIHEIHQd18cbc678ca9ba7a relatedlink">茯苓粥：準(zhǔn)備白茯苓20克，粳米50克。
晚上吃什么粥可以減肥
1、吃粥雖然并不能直接產(chǎn)生明顯的減肥效果，但它可以作為***減肥的一種方式。選擇吃粗糧粥，如大麥、燕麥、大麥仁、薏米仁等，是個(gè)不錯(cuò)的選擇。這些粗糧不僅富含維生素B，還含有豐富的纖維質(zhì)，能夠有效促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，提升新陳代謝，增加排便，從而達(dá)到營(yíng)養(yǎng)減肥的目的。
2、吃粥并沒(méi)有明顯的減肥效果，但吃粥可以***減肥?？梢赃x擇吃粗糧粥：大麥、燕麥、大麥仁、薏米仁等。粗糧除了可以補(bǔ)充維生素B，還含有豐富的纖維質(zhì)，可以很好的促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，促進(jìn)新陳代謝，增加排便，營(yíng)養(yǎng)減肥。還可在粥里加些芹菜或者黃瓜，效果更佳。
3、燕麥紅棗粥 原料：燕麥、大米、紅棗 做法：燕麥和大米洗凈，用水浸泡半個(gè)小時(shí)，紅棗去核。在鍋里把水燒開(kāi)，然后把燕麥、大米、紅棗都放進(jìn)鍋里，這樣不僅能節(jié)約煮粥時(shí)間，還不會(huì)糊鍋。先用大火煮開(kāi)，再用小火煮30分鐘，快熟的[_a***_]用勺子朝一個(gè)方向攪拌，讓粥更稠。
4、冬瓜粥：以帶皮冬瓜與粳米共同煮粥。此粥不僅利尿消腫、清熱止渴，還具有良好的瘦身效果。赤小豆粥：將赤小豆與大米一同煮粥，適量加入食鹽與味精調(diào)味。此粥具有利水滲濕的作用，特別適合體型肥胖且面色虛浮的人群。
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