大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于運(yùn)動(dòng)減肥的7個(gè)誤區(qū)是什么的問題，于是小編就整理了1個(gè)相關(guān)介紹運(yùn)動(dòng)減肥的7個(gè)誤區(qū)是什么的解答，讓我們一起看看吧。

1. 你有過減肥的經(jīng)歷嗎？減肥的誤區(qū)，我們到底中了哪幾招？

你有過減肥的經(jīng)歷嗎？減肥的誤區(qū)，我們到底中了哪幾招？

很高興回答這個(gè)問題，不論男女減肥是一輩子的事業(yè)，值得重視。

最容易中招的減肥誤區(qū)就是市面上花花綠綠的減肥藥，剛吃挺見效，一停副作用就來了，鞏固不住減肥成果，還容易損傷肌體和內(nèi)臟，最好不要吃。

第二個(gè)減肥誤區(qū)就是快速減肥。如果你減肥貪快，在短時(shí)間內(nèi)通過大運(yùn)動(dòng)量和節(jié)食，減輕了很多體重，但是，卻不容易保持。因?yàn)?/a>普通人是做不到長期大負(fù)荷運(yùn)動(dòng)和節(jié)食的。所以，減肥不要圖快，而要求穩(wěn)，穩(wěn)中有降，堅(jiān)持下去，越減越多。

第三個(gè)誤區(qū)就是熬夜。熬夜容易造成內(nèi)分泌失調(diào)，特別影響減肥效果。睡眠不足的人體內(nèi)懶惰因子遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于睡眠充足的人，做什么事就沒有勁頭又沒有效率，所以，要想減肥一定要做到早睡早起。

這三個(gè)誤區(qū)是大家最容易中招的，一定要注意規(guī)避，希望親們都身材勻稱健康挺拔。

很高興回答這個(gè)問題:

減肥是女人的一個(gè)事業(yè)，但是愛美雖然重要，身體健康才是王道??！我相信在減肥漫長的道路上，有不少人都走過彎路，走進(jìn)誤區(qū)，弄得適得其反。以下就是我走過的誤區(qū)。

減肥方法層出不窮，很多人從第一步就走錯(cuò)了

外行減體重，內(nèi)行減體脂，你是否還一直盯著體重秤的數(shù)字

關(guān)于減肥有哪些誤區(qū)，希望通過這篇問答能把你們從深坑里挖出來

正確的減肥應(yīng)該是減掉人體內(nèi)的脂肪，使得脂肪重量在人體總體重占比上有所減少。體重是由身體水分重量、蛋白質(zhì)、無機(jī)鹽、體脂肪構(gòu)成，因此減肥≠減重，其不能作為衡量減肥效果的唯一標(biāo)準(zhǔn)

某些減肥產(chǎn)品通過限制碳水化合物和水分的攝入，來實(shí)現(xiàn)短期的快速減重。碳水化合物攝入不足，就會(huì)導(dǎo)致肌糖原流失，每流失1克的肌糖原就會(huì)帶走4克水分，然后水分就會(huì)變成尿液排出體外

依靠脫水、脫糖方式減掉體重的，一旦停止吃藥，或者正常攝入碳水化合物和水，體重便會(huì)很快漲回來，這并不是真正意義上的減肥

運(yùn)動(dòng)減肥是大家普遍都能認(rèn)可的減脂方法。

在不同的運(yùn)動(dòng)狀態(tài)下，人體的系統(tǒng)功能是不一樣的：

1、短時(shí)間激烈運(yùn)動(dòng)由磷酸原、糖酵解供能系統(tǒng)提供能量。
2、超強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，則主要消耗我們?nèi)梭w中的糖分。
3、長時(shí)間的中低強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，則主要消耗我們身體中的脂肪儲(chǔ)存，調(diào)節(jié)人體的脂肪代謝。

運(yùn)動(dòng)的時(shí)間持續(xù)得越長，運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度越小，脂肪組織氧化功能的比例就越大，就越能夠消耗掉代謝身體中的脂肪。

脂肪，是體內(nèi)脂肪超過正常范圍之內(nèi)的人，由于自身形體健康的原因，通過各種手段減掉自己身上多余脂肪的行為。而減肥并不只是減重，只有減脂成功才能減肥成功，而減重成功并不代表減肥成功。身體上的重量不能代表身體胖瘦的程度。體重不等于你身上就有那么多脂肪。有些人是由于體內(nèi)肌肉成分多，導(dǎo)致出現(xiàn)體重為很重的一個(gè)***象。體重減少，有可能是體內(nèi)肌肉或水分的降低等情況導(dǎo)致的，這并不能代表為真正的減肥。只有身體的脂肪率低了，才叫真正的減肥，不然，減下來的并不是脂肪，體重雖然下降了，但是身形卻不會(huì)往好的方面發(fā)展，而且也會(huì)造成不良的健康問題。

我們身體重量主要是由脂肪的重量和瘦體重量這兩部分組成，脂肪是我們體內(nèi)貯藏能量的物質(zhì)。有保護(hù)支持和維持體溫恒定的作用，一般女性要比男性的脂肪含量要高。瘦體重量是指除脂肪之外的重量，也就是我們的體重減去脂肪的重量，主要包括體內(nèi)的肌肉、骨骼、水和其他組織，是我們體重主要組成部分。

減重是指體重輕了，但身體的整體形態(tài)并無變化，而減脂是脂肪少了體重有可能沒有輕但身體非常有形。

到此，以上就是小編對于運(yùn)動(dòng)減肥的7個(gè)誤區(qū)是什么的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于運(yùn)動(dòng)減肥的7個(gè)誤區(qū)是什么的1點(diǎn)解答對大家有用。