大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于健康減肥會(huì)掉發(fā)的問題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹健康減肥會(huì)掉發(fā)的解答，讓我們一起看看吧。
為了減肥不吃任何東西，變瘦后頭發(fā)也掉了這正常嗎？
減肥是為了降低體脂，使身體看起來勻稱體形好看。長期不吃東西體脂和肌肉同步減少了以后，你會(huì)感覺全身無力，皮膚松弛，注意力無法集中，更嚴(yán)重會(huì)厭食，抑郁。
你這掉頭發(fā)是缺乏蛋白質(zhì)，維生素有點(diǎn)久了。再這樣下去你該貧血了。
用hi健身app測一下你的體脂率和基礎(chǔ)代謝率。再依據(jù)瘦瘦***調(diào)理飲食合理運(yùn)動(dòng)。做事不要這么極端，減肥不動(dòng)腦想偷懶是不可能滴。除非你和明星一樣有錢請個(gè)專業(yè)私教24小時(shí)監(jiān)督你。
當(dāng)然不正常。首先為了減肥不吃任何東西就是不對的，對于這種不吃任何東西的減肥方式網(wǎng)上有句話總結(jié)的很到位：節(jié)食減肥不是徒勞，但是節(jié)食減肥的結(jié)果常常是徒勞，而絕食減肥肯定是徒勞的。不但是徒勞，而且還會(huì)越減越肥，對身體也會(huì)造成很大的傷害。
有很多女生絕食或者是節(jié)食減肥時(shí)由于營養(yǎng)素缺乏，導(dǎo)致營養(yǎng)不良，患上貧血、月經(jīng)不調(diào)、甚至有閉經(jīng)的，這種對身體的傷害是很難調(diào)理恢復(fù)的，大部分需要增加營養(yǎng)，細(xì)心調(diào)理三至六個(gè)月的時(shí)間。當(dāng)然在恢復(fù)調(diào)理期要增加營養(yǎng)，就要吃很多有營養(yǎng)的食物，這時(shí)候你忍饑挨餓瘦下來的體重也會(huì)很快反彈回去。還有很多人，體重已經(jīng)反彈回去，但是月經(jīng)卻仍然沒有恢復(fù)正常。同時(shí)，絕食或者節(jié)食減肥還會(huì)造成消化吸收功能下降、易患膽結(jié)石、易患骨質(zhì)疏松、基礎(chǔ)代謝下降身體怕冷、情緒不穩(wěn)定、睡眠質(zhì)量下降、皮膚松馳和掉頭發(fā)。
掉頭發(fā)，就是營養(yǎng)不良身體嚴(yán)重缺乏蛋白質(zhì)的一種表現(xiàn)。因?yàn)?/a>，蛋白質(zhì)是我們身體營養(yǎng)的核心，一個(gè)人把蛋白質(zhì)吃的好，搭配的好，那么一多半營養(yǎng)問題就解決了，它是構(gòu)成人體組織和器官的重要原材料。我們頭發(fā)的本質(zhì)就是角蛋白，它就是蛋白質(zhì)的一種，頭發(fā)黑色素的形成，還需要一種叫做“酪氨酸”的氨基酸作為原料。而且在制造黑色素的角蛋白的過程中，又需要B族維生素和微量元素的幫助。所以，在蛋白質(zhì)缺乏的情況下，頭發(fā)不僅生長緩慢，還容易脫落，而且頭發(fā)黃還干枯無光澤。這就是為什么你節(jié)食減肥后掉頭發(fā)的原因。
我們常說正確的減肥應(yīng)該是“管住嘴、邁開腿”雖然讓管住嘴，但不是說什么東西也不吃，而是要少吃，要選擇營養(yǎng)價(jià)值高而能量低的食物來吃。新版的《中國居民膳食指南》中建議肥胖人群能量攝入每天減少1256~2093KJ（300~500kcal），嚴(yán)格控制用油和脂肪的攝入，適量控制精白米面和肉類，保證蔬菜水果和牛奶的攝入充足，減肥速度以每月2~4kg為宜。指南中還建議超重或肥胖的人每天累計(jì)達(dá)到60~90分鐘中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，每周5~7天；抗阻肌肉力量[_a***_]隔天進(jìn)行，每次10~20分鐘。
作者：崇珊珊
國家二級公共營養(yǎng)師
國家高級健康管理師
過度節(jié)食減肥營養(yǎng)不良，會(huì)導(dǎo)致掉頭發(fā)嚴(yán)重嗎？
過度節(jié)食減肥營養(yǎng)不良會(huì)導(dǎo)致掉頭發(fā)嚴(yán)重，節(jié)食減肥導(dǎo)致掉頭發(fā)、營養(yǎng)不良、還出現(xiàn)低蛋白血癥，貧血等癥狀，需要根據(jù)醫(yī)囑進(jìn)行中藥調(diào)理，同時(shí)施行健康減肥，控制飲食和加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，并減少脂肪類食品的攝入。
到此，以上就是小編對于健康減肥會(huì)掉發(fā)的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健康減肥會(huì)掉發(fā)的2點(diǎn)解答對大家有用。
