大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于健康減肥會掉發(fā)的問題，于是小編就整理了2個相關介紹健康減肥會掉發(fā)的解答，讓我們一起看看吧。
為了減肥不吃任何東西，變瘦后頭發(fā)也掉了這正常嗎？
減肥是為了降低體脂，使身體看起來勻稱體形好看。長期不吃東西體脂和肌肉同步減少了以后，你會感覺全身無力，皮膚松弛，注意力無法集中，更嚴重會厭食，抑郁。
你這掉頭發(fā)是缺乏蛋白質，維生素有點久了。再這樣下去你該貧血了。
用hi健身app測一下你的體脂率和基礎代謝率。再依據瘦瘦***調理飲食合理運動。做事不要這么極端，減肥不動腦想偷懶是不可能滴。除非你和明星一樣有錢請個專業(yè)私教24小時監(jiān)督你。
當然不正常。首先為了減肥不吃任何東西就是不對的，對于這種不吃任何東西的減肥方式網上有句話總結的很到位：節(jié)食減肥不是徒勞，但是節(jié)食減肥的結果常常是徒勞，而絕食減肥肯定是徒勞的。不但是徒勞，而且還會越減越肥，對身體也會造成很大的傷害。
有很多女生絕食或者是節(jié)食減肥時由于營養(yǎng)素缺乏，導致營養(yǎng)不良，患上貧血、月經不調、甚至有閉經的，這種對身體的傷害是很難調理恢復的，大部分需要增加營養(yǎng)，細心調理三至六個月的時間。當然在恢復調理期要增加營養(yǎng)，就要吃很多有營養(yǎng)的食物，這時候你忍饑挨餓瘦下來的體重也會很快反彈回去。還有很多人，體重已經反彈回去，但是月經卻仍然沒有恢復正常。同時，絕食或者節(jié)食減肥還會造成消化吸收功能下降、易患膽結石、易患骨質疏松、基礎代謝下降身體怕冷、情緒不穩(wěn)定、睡眠質量下降、皮膚松馳和掉頭發(fā)。
掉頭發(fā)，就是營養(yǎng)不良身體嚴重缺乏蛋白質的一種表現。因為，蛋白質是我們身體營養(yǎng)的核心，一個人把蛋白質吃的好，搭配的好，那么一多半營養(yǎng)問題就解決了，它是構成人體組織和器官的重要原材料。我們頭發(fā)的本質就是角蛋白，它就是蛋白質的一種，頭發(fā)黑色素的形成，還需要一種叫做“酪氨酸”的氨基酸作為原料。而且在制造黑色素的角蛋白的過程中，又需要B族維生素和微量元素的幫助。所以，在蛋白質缺乏的情況下，頭發(fā)不僅生長緩慢，還容易脫落，而且頭發(fā)黃還干枯無光澤。這就是為什么你節(jié)食減肥后掉頭發(fā)的原因。
我們常說正確的減肥應該是“管住嘴、邁開腿”雖然讓管住嘴，但不是說什么東西也不吃，而是要少吃，要選擇營養(yǎng)價值高而能量低的食物來吃。新版的《中國居民膳食指南》中建議肥胖人群能量攝入每天減少1256~2093KJ（300~500kcal），嚴格控制用油和脂肪的攝入，適量控制精白米面和肉類，保證蔬菜水果和牛奶的攝入充足，減肥速度以每月2~4kg為宜。指南中還建議超重或肥胖的人每天累計達到60~90分鐘中等強度有氧運動，每周5~7天；抗阻肌肉力量[_a***_]隔天進行，每次10~20分鐘。
作者：崇珊珊
國家二級公共營養(yǎng)師
國家高級健康管理師
過度節(jié)食減肥營養(yǎng)不良，會導致掉頭發(fā)嚴重嗎？
過度節(jié)食減肥營養(yǎng)不良會導致掉頭發(fā)嚴重，節(jié)食減肥導致掉頭發(fā)、營養(yǎng)不良、還出現低蛋白血癥，貧血等癥狀，需要根據醫(yī)囑進行中藥調理，同時施行健康減肥，控制飲食和加強運動，并減少脂肪類食品的攝入。
到此，以上就是小編對于健康減肥會掉發(fā)的問題就介紹到這了，希望介紹關于健康減肥會掉發(fā)的2點解答對大家有用。
