大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于減肥方法不費力的問題，于是小編就整理了2個相關介紹減肥方法不費力的解答，讓我們一起看看吧。
怎么減肥啊，就是那種躺著減的不用費力的？
好可愛！有一種辦法躺著就能減肥的方法，就是絕食，躺著躺著就能變成木乃伊，木乃伊瘦不瘦？哈哈！玩笑歸玩笑，減肥第一條就是控制飲食，邁不邁的開腿后面再說！能控制飲食減肥成功80%了，就算邁不開腿也能瘦，想要好身材就邁開腿吧，多運動！加油~
有200多斤，運動起來很吃力，易腿疼，怎么快速減肥，求助？
您好，很榮幸可以回答您的這個問題。
體重如果已經在200斤左右，瘦個10～20斤還是沒問題的。但您一定要下定決心哦！
第一：三餐前吃黃瓜，西紅柿，蘋果，喝蔬菜汁。增加飽腹感。
第二：晚餐不吃主食。
第三：忌，高熱量。油炸，冷食品！
第四：關注代謝。可以用可以振動的機器每天震動腹部。
堅持住，瘦一點下來身體還是會很舒服的。
200多斤，比較重了，膝蓋受的壓力會較大，所以運動不當就容易造成腿疼和損傷膝關節(jié);
減肥，其實就是是個物理現(xiàn)象，就是消耗輸出的重量大于吸收納入必然會減輕重量，比如今天吸納一斤食物，消耗排出兩斤東西，體重必然減輕一斤，如農民工和流浪漢們，吃的少做的多，哪有不瘦下去的？但為了安全和健康，要有合理的方式，注意相關的飲食補給。快速減肥，多方結合，可以參考以下方式：
第一，運動方式 ，必須全身得到運動才能較快的消耗身體熱量和脂肪，可以跑步、游泳和腰腿部的運動如踩單車和半仰臥起坐，其中跑步要注意膝蓋的承受力，不能磨損；要在可忍受的范圍內做到力竭，最重要的是流汗要多，適當補充的水分；
第二、用中醫(yī)藥 找個足夠高明的中醫(yī)，開好方子，調整臟腑功能，也很快把體重減掉；
第三，飲食 ，在安全的范圍內，除了身體日常所需必要均衡的營養(yǎng)，把分量逐步減少，體重必然減輕，特別是多攝入粗纖維和飽腹感強但熱量低的食物如紅薯等，少吃脂肪、糖類、熱量高的和淀粉含量高的食物；這點要有意志克制自己才行，否則收入比消耗多，在正常的消化功能下，就沒法減輕體重；
以上，運動和飲食是很容易實施的方式，可以兩個結合，也可以在一個不變情況下，另一種改變加強；但注意個人身體具體狀況。
200多斤運動起來減肥的話，我覺得你不適合，因為你身體太重了，然后你的骨頭啊什么的，然后都是比較脆弱的，就是他承載你的體重已經很吃力了，如果你再增加一些高強度的動作，運動什么的，它對身體的傷害是可能很大，我建議你先在飲食方面，然后著重控制一下。
因為每個人每天消耗的卡路里是有限的，就是7千到8千，這樣的情況，如果你每天攝入的這個熱量卡路里，然后沒有達到可以，就是供你這一天消耗的，那她就會從你脂肪里提煉消耗。
減肥是一個很漫長的過程，不要著急，讓你的身體機能，然后慢慢的11點瘦下來，你想快速的瘦下來，我覺得不太可能，因為市面上有很多，包括市面上有很多[_a***_]各種的減肥產品。
在不同的意義上來說，都是為了讓你消耗你的身體里的熱量卡路里。
只有慢慢的讓他入，不敷出，然后你身體里的卡路里，然后才會慢慢減少消失。平常的時候也可以做一些適當的運動，比如說走走路，做一些有氧運動，不要很劇烈的那種，比如說瑜伽呀什么的。
等你的身體到了一個，你可以承受劇烈運動的點。
然后你再去劇烈的運動啊，跑步啊，或者是做一些那個就是hiit，那種消耗熱量很快的動作。
減肥是一個漫長的過程，希望你能成功。
我是FJ健身，很高興回答你的問題。
題主體重200多，運動吃力。那么可以理解為了體重基數大的人群減肥應該注意的事項。而這里提到的快速減肥，我是不贊同的，任何事情都不是一蹴而就的，減肥也是一樣，要循序漸進的來。
第一：先從控制飲食開始
減脂，有很多需要我們注意的點，而其中最基本的點就是，達到能量赤字，也就是你攝入的能量小于消耗的能量，制造能量缺口。才能讓身體的脂肪（也可能有肌肉）分解供能來彌補不足。所以，當我們不能更好的去運動時，那么可以先從控制飲食入手，減少每天總的能量攝入。（每天減少500大卡左右的攝入即可）。
其次，關心飲食結構。上面提到了飲食總量的減少，并且也要改變飲食結構，蛋白質，碳水，脂肪的均衡攝入?？梢?**用蛋白質，碳水，脂肪按4：5：1的結構去吃。（相對于咱們國家的飲食習慣，碳水一般吃的比較多，所以可以在原有的飲食基礎上減少碳水和脂肪的攝入，稍微增加蛋白質的攝入。）
第二：循序漸進的去運動
1：體重基數大，相對于跑步來說，會對膝關節(jié)有巨大的壓力。但是，遠遠不是說，就不能運動。前期可以***用快走，短時間慢跑的方式進行練習，讓身體有個適應的過程，同時也是提高自己運動能力的方式。
2：運動的方式有很多種，不僅限于跑步這種有氧運動?？梢?**用健身房力量訓練，或者是居家力量訓練。（注：這里我們要明白，為什么體重基數大的人群，跑步會膝蓋受傷，原因是體重基數大，大腿肌肉又弱，不能給予關節(jié)足夠好的支撐）。
3：前期運動過程中，避免不了肌肉的延遲性酸痛，所以我們要合理的安排訓練強度和容量，循序漸進的練習。***用正確的運動姿勢，也可以更好的避免關節(jié)損傷。
簡單的說，疼我們要去找出原因，是關節(jié)疼，錯誤方法導致的疼，我們要去規(guī)避。而正常的肌肉酸痛，這本就是我們應該承受的。
在討論如何減肥之前，我想和您討論一下”有沒有必要快速減肥“這個話題。
您是大基數減肥了。
最簡單的例子您可以看一下那些減肥節(jié)目。
減肥選手通過節(jié)食和大量運動，短期內體重快速下降，然后節(jié)目結束。選手們回到正常生活以后，很快飲食習慣又回到老樣子，體重快速反彈，很多人反彈之后的體重 甚至要超過減肥之前的體重了！
在您減肥之前，相信您已經胖了很久了。既然已經胖了那么久，現(xiàn)在要開始減肥，根本沒有必要***取必定會反彈的快速減肥的方法。
您應該接受的減肥狀態(tài)是：慢慢的瘦下去！
像您200斤的基礎體重，您應該預期的減肥周期是2年往上，然后再制定一些小的減肥目標，一點一點去實現(xiàn)。而不是一上來就一個月減30斤，2個月就達到減肥目標。
這太痛苦，也太不現(xiàn)實了。當然結果也肯定不會美好！
1、您運動起來腿容易疼，所以暫時放棄專門的體育鍛煉，只做一些輕微的運動，比如散步。這也同樣可以增加熱量的消耗。
2、將減肥的重心放在控制飲食上。通過調整飲食結構、控制飲食熱量來達到減肥的目的。
到此，以上就是小編對于減肥方法不費力的問題就介紹到這了，希望介紹關于減肥方法不費力的2點解答對大家有用。
