大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于跑步算不算對抗性運動減肥的問題，于是小編就整理了1個相關(guān)介紹跑步算不算對抗性運動減肥的解答，讓我們一起看看吧。
籃球、足球、乒乓球這類對抗性運動有多大鍛煉身體的效果？和跑步、練肌肉這類相比怎么樣？
單純從籃球、足球運動本身的特質(zhì)來看，相比跑步和肌肉訓(xùn)練等健身運動，無疑是一種更復(fù)雜、對參與者也更有效的健身方式。首先，籃球和足球都算得上是項充滿趣味的運動，相比跑步和肌肉訓(xùn)練有趣得多，更容易堅持下去。另外，無論籃球還是足球，都比較全面地包含了有氧和無氧運動，兩種運動***有的沖刺、碰撞、彈跳、長時間跑動等特點，都可以最大程度對參與者進行全面的鍛煉。更具體一點，足球可能對下肢鍛煉效果更加明顯，而籃球運動更側(cè)重上肢力量以及協(xié)調(diào)性的鍛煉。即便是最業(yè)余的籃球足球比賽，只要能長時間周期性地堅持下去，無論是對身體素質(zhì)的提高還是身體形態(tài)的雕琢，都能起到比跑步、力量運動更好的作用。其實一個很簡單的例子，就是專業(yè)籃球足球運動員，他們在訓(xùn)練時除了實戰(zhàn)以及戰(zhàn)術(shù)演練，也要進行大量的耐力、力量以及爆發(fā)力訓(xùn)練。這些基礎(chǔ)鍛煉模式，都是為了比賽中有更好的表現(xiàn)。這可以充分說明，籃球足球運動對參與者的需求更高、消耗更大。
但話說回來，想要長時間周期性地將籃球、足球運動堅持下去，絕對不是一件簡單的事情。因為是對抗性運動，碰撞中導(dǎo)致的傷病不可避免；因為涉及比較專業(yè)的場地，場地費用少不了；同時因為是一項集體運動，每個參賽人員時間的保證，又增加了很多不確定因素。所以想要長期靠籃球、足球健身并不靠譜，至少比僅需一雙跑鞋一條柏油馬路或者一副啞鈴、一張啞鈴凳的跑步、舉鐵運動，堅持起來不靠譜得多。從這個角度而言，如果是休息時間相對固定、小伙伴充足的學(xué)生黨，應(yīng)該珍惜能多踢球多打球的機會；如果是告別球場多年的大叔，當年的小伙伴也早已不知去向，新的環(huán)境里志同道合的同志又不多，干脆不如放棄足球籃球，堅持跑步或者舉鐵，才是對身體更加負責(zé)的做法。
跑步，練肌肉 是籃球，足球，乒乓球這類對抗性運動基礎(chǔ)。
鍛煉身體也看什么目的。前提也是要以身體健康為目的。其實個人覺得球類更好，因為在很有樂趣的項目中你會得到全面的鍛煉。雖然沒專項訓(xùn)練，不會某方面特別強，但是對身體健康為目的足夠了。缺點可能受傷機率更高。
到此，以上就是小編對于跑步算不算對抗性運動減肥的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于跑步算不算對抗性運動減肥的1點解答對大家有用。
