大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥健身徒手的問(wèn)題，于是小編就整理了1個(gè)相關(guān)介紹減肥健身徒手的解答，讓我們一起看看吧。

1. 想減肥，不想花錢去健身房，只想通過(guò)徒手訓(xùn)練和食療，大家有什么好的建議呢？

想減肥，不想花錢去健身房，只想通過(guò)徒手訓(xùn)練和食療，大家有什么好的建議呢？

肯定是可以的，我這里給你一個(gè)大體思路

減肥最主要的三個(gè)方面

1.合理的運(yùn)動(dòng)方式：有氧運(yùn)動(dòng)結(jié)合力量訓(xùn)練，如果你體重不是超重，你可以先慢跑

2.健康的飲食結(jié)構(gòu)：在平時(shí)自己飲食的基礎(chǔ)上少吃油、辛辣、甜的食物

3.高質(zhì)量的睡眠：晚上11點(diǎn)要睡覺了，不要一直玩手機(jī)哦

堅(jiān)持下去，一定減肥成功，希望我的回答能幫助到你

我想您對(duì)減肥的認(rèn)知有一點(diǎn)偏差。

健身房不是減肥的標(biāo)配，或者說(shuō)減肥根本不需要健身房。

但是您提出這樣的問(wèn)題，必然有其理由。最大的可能就是深受“減肥必須有力量訓(xùn)練”這種說(shuō)法的影響，同時(shí)在許多健身大咖的影響下，您認(rèn)為“力量訓(xùn)練就是去健身房擼鐵”！

從某種角度來(lái)說(shuō)，您的看法也沒(méi)錯(cuò)。但是不夠全面。

weight: bold;">減肥的手段千千萬(wàn)，健身房擼鐵只是一小部分人的選擇。其實(shí)您后面考慮的問(wèn)題——“徒手訓(xùn)練和飲食”才是大多數(shù)人減肥***取的措施。

減肥的原理很簡(jiǎn)單，就是“攝入的熱量<消耗的熱量”。

我們所能做的也就是盡量將熱量的攝入控制在一個(gè)合理的范圍內(nèi)，然后通過(guò)各種方式增加熱量的消耗。

于是衍生出來(lái)各種吃法，有只吃草的，有光吃肉不吃主食的、有3天蘋果減肥法、也有7天蔬菜湯減肥法。

運(yùn)動(dòng)方法花樣也非常多，有光跑步的、有只擼鐵的、還有即跑步又?jǐn)]鐵的。

不管吃法多么離奇、運(yùn)動(dòng)方式多么讓人迷離，它們的目的卻是相同的，就是：減少熱量的攝入，同時(shí)增加熱量的消耗。

到此，以上就是小編對(duì)于減肥健身徒手的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥健身徒手的1點(diǎn)解答對(duì)大家有用。