大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于運動減肥會不會有肌肉腿的問題，于是小編就整理了5個相關介紹運動減肥會不會有肌肉腿的解答，讓我們一起看看吧。
- 每天跑操、晨跑導致小腿肌肉太發(fā)達快和大腿差不多粗了，應該怎么減肥？
- 每天跑步搞得大腿和小腿有一塊很大的肌肉，怎樣才能讓這雙肌肉腿變得沒肌肉、又直又長？
- 跳繩會不會變成肌肉腿？
- 長期跑步真的會減肥嗎？不會把腿上的肉都練成肌肉嗎？
想要運動減肥，結果不僅沒有瘦，還把小腿跑出來肌肉，怎么辦?。?/h3>
這么講的話，你跑步后要注意經(jīng)常拉伸，要不然肌肉得不到放松，就會變成死肌肉，硬邦邦的那種，直立起來小腿肌肉突出一塊，真的很難看，拉伸為了使運動后緊繃的肌肉得到放松回復原來的形態(tài)，更能使腿部肌肉變的修長，就不會堆積。
就會女孩子有點肌肉其實顯的更有美感，但是整體看上去勻稱就Ok，最后運動后要拉伸，要拉伸
每天跑操、晨跑導致小腿肌肉太發(fā)達快和大腿差不多粗了，應該怎么減肥？
小腿肌肉太發(fā)達，說明你跑步的時候，腳掌有往后撥地的動作！
而且腳踝的動作還比較大，給小腿肌肉帶來很大***，
在長期的高強度負荷的***下，為了適應你的運動強度，小腿肌肉必然會越來越粗。
你可以自己感覺一下，腳踝前后動時，小腿肌肉的伸縮，就明白了。
對策：
剛開始會很難，你可以用***道具。
比如用肌效貼，把踝關節(jié)固定成90度，也就是你平時站立時關節(jié)的角度。
每天跑步搞得大腿和小腿有一塊很大的肌肉，怎樣才能讓這雙肌肉腿變得沒肌肉、又直又長？
看你的這個需求，你應該是個女生吧。正常來說，慢跑對肌肉增長作用很小，只要你飲食控制好了，你是應該瘦的。你說的肌肉，小腿應該是小腿肚上的腓腸肌，大腿我就不知道你指的是哪一塊了，一定要注重拉伸，不拉伸肌肉縮成一團，就看起來很大一塊凸起的，影響美觀。我的其他文章里有拉伸圖片，可以看看
這個問題很普遍，只有極少數(shù)人才知道原因：運動后沒徹底放松，導致肌肉板化、不收納，且不具備應有的爆發(fā)力和造型。良好的鍛煉效果將促使肌肉組織豐富、毛細管發(fā)達，而且只有在用力時才會膨大，卸力后綿軟而彈性十足，外觀流暢、活力充沛。
跳繩會不會變成肌肉腿？
不會的。通過跳繩可以改變腿部肌肉群，使肉中的多余脂肪從而變?yōu)榧∪?，沒有使你的腿變粗到會使你的身體變的更加協(xié)調、矯健。 經(jīng)常跳繩可以增強身體的協(xié)調性、增強耐力、提高身體素質等多方面好處。
長期跑步真的會減肥嗎？不會把腿上的肉都練成肌肉嗎？
跑步是有氧運動，使心率加快，身體的體溫升高，血管舒張，血液流動速度加快，加速新陳代謝，主要足夠堅持，脂肪就會慢慢燃燒代謝掉，達到減肥的效果。
可是有的小伙伴說跑步會粗腿！
這真的怪你嘍！
其實跑步一般都是瘦腿的，尤其是長跑。
對于跑步到底會不會粗腿，需要考慮到，你跑步時更接近有氧，還是更接近力量訓練。
體重過大，跑步姿勢不對——主要使用小腿，而沒有充分調動臀部和大腿，粗小腿是必然的。
跑步姿勢正確——落地時放松膝蓋以下，抬腿時使用臀部和大腿肌肉進行屈髖，而不是使用小腿肌肉進行彈跳，就不會粗小腿。落地時注意腳后掌先落地。
首先跑步屬于有氧運動，當最大心率達到60%到80時(之前我發(fā)過篇片文章是關于脂肪的)我們的身體開始消耗脂肪。其實跑步是非常專業(yè)的，特別是想長期跑步的人，應該多去學習對應的知識。避免長期跑步造成膝蓋慢性損傷。
脂肪和肌肉不是一個概念，脂肪是無法變成肌肉的，脂肪只是起到儲存能量和保護器官的作用，長期跑步腿粗是因為沒有做好拉伸運動造成的，當然長期跑步腿部也會變粗(這是因為我們自身會有修復機制，當肌細胞撕裂身體會發(fā)出指令將其修復并加固以對應更大的外力。)就想到這些若有不足評論區(qū)補充謝謝！
每個人的身體素質不一樣，運動強度不一樣，效果也不盡一樣，所以很難說長期就一定會瘦下來。剛開始跑步的幾個星期可能并不會體重減輕，每天要堅持跑40分鐘以上才能減肥，同時還要注意飲食的合理搭配。跑步最好不要低于40分鐘，不要快跑，要慢跑，類似長跑的那種方式。跑完后不要立即坐下休息，要適當走5-10分鐘，一定一定要記得拉伸，拉伸到位就不會擔心長肌肉啦。
到此，以上就是小編對于運動減肥會不會有肌肉腿的問題就介紹到這了，希望介紹關于運動減肥會不會有肌肉腿的5點解答對大家有用。
