大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于在家減肥運(yùn)動(dòng)半個(gè)月沒瘦的問題，于是小編就整理了4個(gè)相關(guān)介紹在家減肥運(yùn)動(dòng)半個(gè)月沒瘦的解答，讓我們一起看看吧。
- 運(yùn)動(dòng)半個(gè)月沒掉秤怎么回事？
- 快走一個(gè)月，每天2小時(shí)，有時(shí)還會(huì)練瑜伽，為什么還是瘦不下來？
- 要是每天堅(jiān)持有氧運(yùn)動(dòng)至少半個(gè)小時(shí)，半個(gè)月能瘦嗎？
- 我健身好幾個(gè)月，每天都健身一個(gè)半小時(shí)，為什么都不瘦？
運(yùn)動(dòng)半個(gè)月沒掉秤怎么回事？
減重不僅與運(yùn)動(dòng)量的增加有關(guān)，還和飲食和睡眠質(zhì)量有關(guān)，因此運(yùn)動(dòng)半個(gè)月沒掉秤可能是因?yàn)?/a>飲食和睡眠方面存在問題。
另外，如果運(yùn)動(dòng)只是單純的有氧運(yùn)動(dòng)，而沒有充分的力量訓(xùn)練，也容易出現(xiàn)減重效果不明顯的情況。
建議進(jìn)行綜合性的健康管理，控制飲食，保證足夠的睡眠時(shí)間，同時(shí)***用多種形式的運(yùn)動(dòng)，包括有氧運(yùn)動(dòng)和力量訓(xùn)練，可以更好地促進(jìn)減重。
另外，還需注意可能的身體代謝緩慢等其他潛在因素的影響。
運(yùn)動(dòng)半個(gè)月不見體重下降原因可能有：
1. 運(yùn)動(dòng)時(shí)間過短：一般需要堅(jiān)持四周以上，且每次運(yùn)動(dòng)時(shí)間均需超過三十分鐘，才能達(dá)到減肥效果；
2. 未控制飲食：如果平時(shí)吃熱量高或者脂肪含量高的食物，會(huì)影響減肥效果；
3. 體型偏瘦：如果身體沒有多余的脂肪組織，即使運(yùn)動(dòng)半個(gè)月的時(shí)間也不會(huì)出現(xiàn)體重變輕；
建議通過有氧運(yùn)動(dòng)減肥，運(yùn)動(dòng)時(shí)間不少于半小時(shí)，持續(xù)時(shí)間四周以上，并注意飲食控制，以清淡飲食為主，增加飲水量
快走一個(gè)月，每天2小時(shí)，有時(shí)還會(huì)練瑜伽，為什么還是瘦不下來？
減肥應(yīng)該還要配合飲食吧~少吃熱量比較高的東西，早晨一定要吃飯。減肥是個(gè)持久的過程，需要堅(jiān)持~我也在減肥中，前面一個(gè)月效果很不好，也曾經(jīng)很灰心，但是想想繼續(xù)堅(jiān)持對身體也有好處，因此就堅(jiān)持下來，現(xiàn)在開始瘦了~所以減肥也是鍛煉我們恒心的時(shí)候。加油，我們一起努力。
要是每天堅(jiān)持有氧運(yùn)動(dòng)至少半個(gè)小時(shí)，半個(gè)月能瘦嗎？
一般有氧運(yùn)動(dòng)都要持續(xù)鍛煉四十分鐘以上才能減脂肪，所以建議你自行車和快走最好是堅(jiān)持一個(gè)小時(shí)以上，這樣才能確保能量的消耗。如果閑時(shí)間太長可以只選其中一樣就好，但是運(yùn)動(dòng)完之后一定要記得放松肌肉，不然肌肉會(huì)越練越結(jié)實(shí)。
還有吃飯的部分，建議晚上少吃一些，睡前3小時(shí)不要進(jìn)食。減肥時(shí)期，高油脂高熱量的食物盡量少吃，食物主要以清淡為主，不要吃太咸或太甜的東西。
飯前運(yùn)動(dòng)減肥效果較好，消耗能量速度比較快。飯后不要馬上坐下來，盡量站或慢慢走動(dòng)半小時(shí)。
減肥最初可能比較快，越往后就會(huì)越慢，運(yùn)動(dòng)和節(jié)食結(jié)合才能達(dá)到好的減肥效果，希望你能取得預(yù)期的目標(biāo)，加油！
我健身好幾個(gè)月，每天都健身一個(gè)半小時(shí)，為什么都不瘦？
我們在進(jìn)行健身鍛煉的時(shí)候，如果你的目標(biāo)是為了減肥減體重，那你在鍛煉的時(shí)候訓(xùn)練的方法，就是要以減肥為目的來進(jìn)行鍛煉。
同時(shí)像你現(xiàn)在說的，每天都健身一個(gè)半小時(shí)，但是時(shí)間好久了也沒有瘦下來，我覺得會(huì)有以下幾點(diǎn)原因。
第1點(diǎn)。你在鍛煉的過程中，雖然時(shí)間比較久，但是他的效率并不是很高，而且你的強(qiáng)度可能并不是很大，你可能在鍛煉的時(shí)候，昨天休息過長，或者是在***用一些訓(xùn)練的時(shí)候，比如說跑步速度太慢，做力量訓(xùn)練時(shí)候重量太輕，訓(xùn)練強(qiáng)度無法達(dá)到一個(gè)消耗更多熱量的標(biāo)準(zhǔn)。
第2點(diǎn)就是你在訓(xùn)練后的營養(yǎng)方面，出現(xiàn)了一些問題。我們鍛煉是消耗熱量，[_a***_]可以通過調(diào)整飲食來縮減熱量的一個(gè)攝入，到這個(gè)時(shí)候，你如果在吃飯的時(shí)候，沒有太注意，吃的比較油或者是飯量比較大，那這樣可能每天攝入的熱量過多就把你運(yùn)動(dòng)消耗的，都已經(jīng)給補(bǔ)充回來了。
第3點(diǎn)就是，你長時(shí)間的一個(gè)訓(xùn)練，在訓(xùn)練的過程中沒有給身體有一個(gè)充分的恢復(fù)，而在這個(gè)時(shí)候身體會(huì)非常疲憊，從而導(dǎo)致無法達(dá)到一個(gè)快速減重的目的。要合理的安排休息與訓(xùn)練。包括每天晚上的睡眠也是要非常的注意。
我想上面這幾點(diǎn)應(yīng)該是你沒有減下來的一些主要原因，你可以結(jié)合自己的實(shí)際情況來判斷一下，看看是哪一環(huán)節(jié)出了錯(cuò)。
其實(shí)減肥說難吧，它也難說簡單，它也簡單，重要的是，你要有一個(gè)正確的方法以及能夠持之以恒的毅力，這樣才能夠幫助你減肥成功。
我個(gè)人的建議的話，如果你在健身的過程中出現(xiàn)了上面說的這幾條問題，盡快的糾正啊，找到正確的方法，相信你能就能夠很快的瘦下去。
希望對你有所幫助。
運(yùn)動(dòng)減肥的***
對，你沒有看看，意思就是說，健身教練跟你說著“節(jié)食降低代謝，運(yùn)動(dòng)才能減候脂”這句話的時(shí)，你要 明白他錯(cuò)了。
最近，打臉專家赫爾曼·龐澤，紐約市立大學(xué)亨特學(xué)院的人類學(xué)家。他發(fā)布的研究成果認(rèn) 為，人每天能夠消耗的熱量，差不多是恒定的；固然，運(yùn)動(dòng)鍛煉能夠讓身體更健康，但是對 減肥并沒有什么卵用。
在龐澤教授的研究里，他們給兩個(gè)對比人群喝了一種水，里面含有氘和重氧，通過計(jì)算 小便里面排出來氫、氧同位素，可以計(jì)算出身體產(chǎn)生的二氧化碳，從而進(jìn)一步計(jì)算出他們每 天消耗的熱量。這種方法，是公共衛(wèi)生領(lǐng)域測定每日消耗熱量的“金標(biāo)準(zhǔn)”。
他們對比的兩個(gè)人群分別是：坦桑尼亞北部草原的哈扎部落，每天都要***動(dòng)物，在陽 光下追逐逝去的青春；另一群人則是身處紐約的辦公室白領(lǐng)，平時(shí)基本不咋運(yùn)動(dòng)。
事實(shí)讓我們感到驚訝，兩個(gè)人群消耗的熱量幾乎是類似的。男性每天消耗大約 2600kcal，女性則是1900kcal。
于是他們做了另一個(gè)針對300多人的觀察，結(jié)果仍然顯示：人每天的體力活動(dòng)，跟代謝 速率之間沒太大關(guān)系。僅有的差別是：那些整天葛優(yōu)躺的人，比運(yùn)動(dòng)量多的人，每天僅僅少 消耗了200kcal（大約等于60克面包的熱量）。
更讓人驚訝的是，人的運(yùn)動(dòng)達(dá)到一定量以后，每天消耗的熱量就不再增加了。盡管你的 運(yùn)動(dòng)手環(huán)上千卡數(shù)在變化，但是人體會(huì)通過其他的方法找補(bǔ)回來，比如說：更加深度的睡 眠，部分細(xì)胞和器官減少了耗能等。
真相是：“運(yùn)動(dòng)并不能減脂，合理的飲食控制才行”所以運(yùn)動(dòng)并不是控制體重的最有效方法，控制飲食才是最重要的，體重減小，心腦血管壓力隨之變小，整個(gè)人就會(huì)變得輕松，精力才會(huì)更加充沛。
！
每天都在堅(jiān)持健身活動(dòng)。所以我認(rèn)為你應(yīng)該每天都有一定數(shù)量的脂肪在燃燒。其實(shí)我感覺有氧運(yùn)動(dòng)還是加速脂肪燃燒的一個(gè)比較好的方式。它還可以提高心肺功能，在短時(shí)間內(nèi)，增加全身的耗氧量。還有就是負(fù)重訓(xùn)練，對全身的耗氧量也是很大的。
可以嘗試增加訓(xùn)練強(qiáng)度。
其實(shí)吧，還有最重要的一點(diǎn)就是我們的飲食。
如果你給能量供應(yīng)源切斷了。你本身機(jī)體正常代謝也能消耗脂肪。但是，前提你必須維持機(jī)體正常的新陳代謝。能量供應(yīng)不足，你會(huì)沒精神。能量超標(biāo)就會(huì)造成體內(nèi)的脂肪沉積。不是說控制飲食，而是飲食搭配一定要合理。在不影響健身活動(dòng)精神狀態(tài)的前提下。減少能量（碳水物質(zhì)）食物的攝入。
還有就是本身存在著亞健康因素。這就需要你在運(yùn)動(dòng)減脂的過程當(dāng)中，時(shí)間要長一些。讓我們的體質(zhì)從弱酸性向弱堿性靠近。首先給健康狀態(tài)先提上來。
飲食配比上除了選擇一些低熱量的食品之外，如果你酸性體質(zhì)還應(yīng)該考慮選擇一些偏堿性的食物。
希望我的建議能夠給你帶來幫助，也希望老師們多多給與指導(dǎo)！
到此，以上就是小編對于在家減肥運(yùn)動(dòng)半個(gè)月沒瘦的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于在家減肥運(yùn)動(dòng)半個(gè)月沒瘦的4點(diǎn)解答對大家有用。
