大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于吸煙減肥健身的問(wèn)題，于是小編就整理了5個(gè)相關(guān)介紹吸煙減肥健身的解答，讓我們一起看看吧。

1. 長(zhǎng)期堅(jiān)持健身的人開(kāi)始抽煙之后，肌肉會(huì)有怎樣的變化？
2. 天天健身，煙戒不掉有影響嗎？
3. 吸煙對(duì)增肌有影響嗎？
4. 運(yùn)動(dòng)前后多久可以吸煙？
5. 你健身，你也抽煙喝酒，有影響嗎？

長(zhǎng)期堅(jiān)持健身的人開(kāi)始抽煙之后，肌肉會(huì)有怎樣的變化？

先分析一下吸煙對(duì)身體的危害，然后再解答這些變化對(duì)鍛煉效果及肌肉的影響。

首先，吸煙使心臟跳動(dòng)的更快。

其次，吸煙讓氧氣水平更低。

再次，吸煙會(huì)損壞身體內(nèi)產(chǎn)生睪丸激素的細(xì)胞。

最后，吸煙會(huì)降低身體耐力。

對(duì)照以上幾點(diǎn)，吸煙對(duì)鍛煉效果和肌肉的影響如下：

1、心臟跳動(dòng)過(guò)快的話，會(huì)影響鍛煉效果。因?yàn)?/a>你的心臟難以達(dá)到足夠的循環(huán)功能，心率和血壓的增加，降低了你的整體性能。當(dāng)你練習(xí)時(shí)，建設(shè)肌肉的性能會(huì)降低。

2、氧氣水平低會(huì)影響肌肉的生長(zhǎng)效果。

3、睪丸激素能在鍛煉和定向培訓(xùn)肌肉時(shí)支配肌肉生長(zhǎng)，在你的身體內(nèi)缺乏它會(huì)大大妨礙你的肌肉增長(zhǎng)。

4、損失的耐力會(huì)迫使你減少運(yùn)動(dòng)量，限制你可以鍛煉的次數(shù)和發(fā)展肌肉的機(jī)會(huì)。

天天健身，煙戒不掉有影響嗎？

多少還是有影響吧！因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間的抽煙是很傷肺的，肺不好則氣喘，氣喘吁吁那怎么鍛煉身體呢？別人可以跑一公里，你跑個(gè)三五百米就不行了，對(duì)吧？我沒(méi)抽煙前，很能運(yùn)動(dòng)的，跑步，游泳，引體向上，俯臥撐等等，而且那時(shí)候身體也棒棒的！后來(lái)染上煙癮，這些運(yùn)動(dòng)都被迫戒掉了，因?yàn)榉位盍扛簧狭恕?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-s-y.html" target="_blank" class="QIHEIHQd14eb3d62d8ac10b relatedlink">所以建議你，能戒則戒

吸煙對(duì)增肌有影響嗎？

吸煙對(duì)增肌是有影響的。

激素水平

吸煙會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)激素水平的下降，而雄性激素分泌是否正常是會(huì)對(duì)肌肉合成產(chǎn)生影響的，過(guò)低的激素水平會(huì)影響肌肉增長(zhǎng)。如果體內(nèi)分泌的激素過(guò)低，就算你鍛煉再辛苦，肌肉量的增漲也會(huì)比正常人慢得多。

心肺功能

吸煙會(huì)減少體內(nèi)氧氣的攝入量，會(huì)影響血液對(duì)肌肉的供氧量，從而降低肌肉的成長(zhǎng)速度。因?yàn)檠鯕獾牟蛔銜?huì)導(dǎo)致你的力量和耐力、恢復(fù)降低，從而很難突破自己的身體上限。

食欲不振

吸煙會(huì)影響到一個(gè)人的食欲，因?yàn)橛泻ξ镔|(zhì)尼古丁會(huì)***到胃粘膜，使得黏膜下血管收縮痙攣，胃黏膜出現(xiàn)缺血、缺氧的癥狀，形成胃部潰瘍，進(jìn)而導(dǎo)致糜爛性胃炎、萎縮性胃炎，這些都屬于胃癌典型的癌前病變。

健身三分練七分吃，如果吃都吃不下去，肌肉怎么可能會(huì)增加呢？

建議

最好能把煙戒掉，不能戒的話也應(yīng)該減少吸煙量，因?yàn)榻涞魺?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-n-g.html" target="_blank" class="QIHEIHQd14eb3d62d8ac10b relatedlink">能夠對(duì)肌肉成長(zhǎng)有正面作用。

吸煙對(duì)增肌有影響，健身增肌需要大量運(yùn)動(dòng)，血液循環(huán)加快，吸收能力在健身后幾小時(shí)內(nèi)非常強(qiáng)大，煙草毒素會(huì)通過(guò)肺進(jìn)入身體，血液循環(huán)快會(huì)帶動(dòng)毒素走遍全身，不利于肌肉自身修復(fù)和生長(zhǎng)

吸煙對(duì)增肌有壞的影響。吸煙尤其是對(duì)心肺功能有大的壞處，也是運(yùn)動(dòng)員的大忌。你可以看一看，沒(méi)有哪一個(gè)優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員去吸煙！吸煙對(duì)心肺功能的危害直接關(guān)系人體的健康問(wèn)題，引起的身體健康的肌能狀態(tài)下降。

運(yùn)動(dòng)前后多久可以吸煙？

大概是在半個(gè)小時(shí)到四十分鐘左右。

還有就是運(yùn)動(dòng)前后都不要吃東西和喝太多的水。運(yùn)動(dòng)后不要馬上沖澡和睡覺(jué)。在運(yùn)動(dòng)完，要慢走5-10分鐘才可以坐下休息。

什么時(shí)候吸煙都有害，戒煙吧，這對(duì)你和周圍人都有好處！運(yùn)動(dòng)不是為了更好的健康嗎。

你健身，你也抽煙喝酒，有影響嗎？

抽煙喝酒不管是否健身，都對(duì)身體不健康。本人沒(méi)有抽煙喝酒這方面的嗜好。

吸煙的危害：吸煙讓肌肉的血液不能很好的供應(yīng)，影響氧氣吸入。就會(huì)造成該有的營(yíng)養(yǎng)吸收不了，造成肌肉不能很好恢復(fù)，更談不上增肌了。對(duì)于耐力也得不到提升。時(shí)間長(zhǎng)了之后就會(huì)感覺(jué)到吸煙的危害。

對(duì)于減肥，上面也提到了，肌肉得不到很好的恢復(fù)，體重會(huì)減輕，掉的體重也都基本是肌肉的重量，脂肪還是厚厚的一層在自己身上，得不償失。

健身的朋友們抓緊把煙戒了吧！實(shí)在要抽也不要在去健身房健身這段時(shí)間抽。

當(dāng)你戒煙后，身體會(huì)快速做出反應(yīng)

1. 停止吸煙20分鐘，本來(lái)超速的心跳開(kāi)始下降。
2. 停止吸煙12個(gè)小時(shí)后，血液中的有毒物質(zhì)一氧化碳下降至正常水平。
3. 停止吸煙的2∽3周，肺部功能開(kāi)始改善。
4. 停止吸煙的9個(gè)月內(nèi)，呼吸系統(tǒng)會(huì)得到大幅度改善。

如果是喝酒，建議就不要去健身了，畢竟器械都是比較重的，安全第一。

喝酒會(huì)讓身體脫水，而且酒也是有熱量的，1ml[_a***_]約7卡熱量。所以對(duì)增肌減脂都沒(méi)有什么好處。

早在19世紀(jì)時(shí)，當(dāng)時(shí)的運(yùn)動(dòng)界把酒精看作是可以增加運(yùn)動(dòng)能力的飲品，甚至在比賽過(guò)程中進(jìn)行飲用。到現(xiàn)代，不少人在日常生活中都有飲酒的習(xí)慣，有的人甚至?xí)谶\(yùn)動(dòng)健身過(guò)后，把酒當(dāng)成水來(lái)喝進(jìn)行解渴，認(rèn)為少量的酒精攝入能夠提高自己的運(yùn)動(dòng)能力。

隨著醫(yī)學(xué)發(fā)展，越來(lái)越多酒精和心血管疾病關(guān)聯(lián)的研究出現(xiàn)，認(rèn)為飲酒會(huì)提高心血管疾病發(fā)生的風(fēng)險(xiǎn)，尤其是在健身過(guò)后飲酒，會(huì)大大增加心血管疾病發(fā)生的可能，所以健身后到底能不能喝酒呢？平時(shí)如何飲酒能夠避免心血管疾病的發(fā)生？

健身后可以飲酒嗎？

答案當(dāng)然是健身后不建議飲酒！

理由一：有人健身后飲酒是認(rèn)為究竟能夠跟水一樣為機(jī)體補(bǔ)充水分，但實(shí)際上酒精不但不能起到補(bǔ)充水分的作用，其在體內(nèi)的分解過(guò)程還需要消耗大量水分，進(jìn)一步加重缺水的情況，不利于運(yùn)動(dòng)后心血管功能的恢復(fù)。

理由二：不少人健身是為了使自身肌肉能夠增長(zhǎng)，而酒精攝入后再體內(nèi)的分解代謝產(chǎn)物，都會(huì)影響肌細(xì)胞的破壞，加快肌肉的代謝分解，影響鍛煉效果，而且酒精及其代謝產(chǎn)物對(duì)肌細(xì)胞的影響不僅僅局限于我們鍛煉到的骨骼肌肉部分，它對(duì)我們的心肌都有破壞作用。運(yùn)動(dòng)時(shí)我們的心血管增大了工作量，在運(yùn)動(dòng)結(jié)束后慢慢恢復(fù)時(shí)飲酒，對(duì)它的危害就越大，長(zhǎng)期下來(lái)容易出現(xiàn)心血管功能下降的問(wèn)題。

到此，以上就是小編對(duì)于吸煙減肥健身的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于吸煙減肥健身的5點(diǎn)解答對(duì)大家有用。