大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于吸煙減肥健身的問題，于是小編就整理了5個相關(guān)介紹吸煙減肥健身的解答，讓我們一起看看吧。
長期堅持健身的人開始抽煙之后，肌肉會有怎樣的變化？
先分析一下吸煙對身體的危害，然后再解答這些變化對鍛煉效果及肌肉的影響。
首先，吸煙使心臟跳動的更快。
其次，吸煙讓氧氣水平更低。
再次，吸煙會損壞身體內(nèi)產(chǎn)生睪丸激素的細胞。
最后，吸煙會降低身體耐力。
對照以上幾點，吸煙對鍛煉效果和肌肉的影響如下：
1、心臟跳動過快的話，會影響鍛煉效果。因為你的心臟難以達到足夠的循環(huán)功能，心率和血壓的增加，降低了你的整體性能。當你練習時，建設肌肉的性能會降低。
2、氧氣水平低會影響肌肉的生長效果。
3、睪丸激素能在鍛煉和定向培訓肌肉時支配肌肉生長，在你的身體內(nèi)缺乏它會大大妨礙你的肌肉增長。
4、損失的耐力會迫使你減少運動量，限制你可以鍛煉的次數(shù)和發(fā)展肌肉的機會。
天天健身，煙戒不掉有影響嗎？
多少還是有影響吧！因為長時間的抽煙是很傷肺的，肺不好則氣喘，氣喘吁吁那怎么鍛煉身體呢？別人可以跑一公里，你跑個三五百米就不行了，對吧？我沒抽煙前，很能運動的，跑步，游泳，引體向上，俯臥撐等等，而且那時候身體也棒棒的！后來染上煙癮，這些運動都被迫戒掉了，因為肺活量跟不上了。所以建議你，能戒則戒
吸煙對增肌有影響嗎？
吸煙對增肌是有影響的。
激素水平
吸煙會導致體內(nèi)激素水平的下降，而雄性激素分泌是否正常是會對肌肉合成產(chǎn)生影響的，過低的激素水平會影響肌肉增長。如果體內(nèi)分泌的激素過低，就算你鍛煉再辛苦，肌肉量的增漲也會比正常人慢得多。
心肺功能
吸煙會減少體內(nèi)氧氣的攝入量，會影響血液對肌肉的供氧量，從而降低肌肉的成長速度。因為氧氣的不足會導致你的力量和耐力、恢復降低，從而很難突破自己的身體上限。
食欲不振
吸煙會影響到一個人的食欲，因為有害物質(zhì)尼古丁會***到胃粘膜，使得黏膜下血管收縮痙攣，胃黏膜出現(xiàn)缺血、缺氧的癥狀，形成胃部潰瘍，進而導致糜爛性胃炎、萎縮性胃炎，這些都屬于胃癌典型的癌前病變。
健身三分練七分吃，如果吃都吃不下去，肌肉怎么可能會增加呢？
建議
最好能把煙戒掉，不能戒的話也應該減少吸煙量，因為戒掉煙能夠對肌肉成長有正面作用。
吸煙對增肌有影響，健身增肌需要大量運動，血液循環(huán)加快，吸收能力在健身后幾小時內(nèi)非常強大，煙草毒素會通過肺進入身體，血液循環(huán)快會帶動毒素走遍全身，不利于肌肉自身修復和生長
吸煙對增肌有壞的影響。吸煙尤其是對心肺功能有大的壞處，也是運動員的大忌。你可以看一看，沒有哪一個優(yōu)秀運動員去吸煙！吸煙對心肺功能的危害直接關(guān)系人體的健康問題，引起的身體健康的肌能狀態(tài)下降。
運動前后多久可以吸煙？
還有就是運動前后都不要吃東西和喝太多的水。運動后不要馬上沖澡和睡覺。在運動完，要慢走5-10分鐘才可以坐下休息。
什么時候吸煙都有害，戒煙吧，這對你和周圍人都有好處！運動不是為了更好的健康嗎。
你健身，你也抽煙喝酒，有影響嗎？
抽煙喝酒不管是否健身，都對身體不健康。本人沒有抽煙喝酒這方面的嗜好。
吸煙的危害：吸煙讓肌肉的血液不能很好的供應，影響氧氣吸入。就會造成該有的營養(yǎng)吸收不了，造成肌肉不能很好恢復，更談不上增肌了。對于耐力也得不到提升。時間長了之后就會感覺到吸煙的危害。
對于減肥，上面也提到了，肌肉得不到很好的恢復，體重會減輕，掉的體重也都基本是肌肉的重量，脂肪還是厚厚的一層在自己身上，得不償失。
健身的朋友們抓緊把煙戒了吧！實在要抽也不要在去健身房健身這段時間抽。
當你戒煙后，身體會快速做出反應
- 停止吸煙20分鐘，本來超速的心跳開始下降。
- 停止吸煙12個小時后，血液中的有毒物質(zhì)一氧化碳下降至正常水平。
- 停止吸煙的2∽3周，肺部功能開始改善。
- 停止吸煙的9個月內(nèi)，呼吸系統(tǒng)會得到大幅度改善。
如果是喝酒，建議就不要去健身了，畢竟器械都是比較重的，安全第一。
喝酒會讓身體脫水，而且酒也是有熱量的，1ml酒精約7卡熱量。所以對增肌減脂都沒有什么好處。
早在19世紀時，當時的運動界把酒精看作是可以增加運動能力的飲品，甚至在比賽過程中[_a***_]飲用。到現(xiàn)代，不少人在日常生活中都有飲酒的習慣，有的人甚至會在運動健身過后，把酒當成水來喝進行解渴，認為少量的酒精攝入能夠提高自己的運動能力。
隨著醫(yī)學發(fā)展，越來越多酒精和心血管疾病關(guān)聯(lián)的研究出現(xiàn)，認為飲酒會提高心血管疾病發(fā)生的風險，尤其是在健身過后飲酒，會大大增加心血管疾病發(fā)生的可能，所以健身后到底能不能喝酒呢？平時如何飲酒能夠避免心血管疾病的發(fā)生？
健身后可以飲酒嗎？
答案當然是健身后不建議飲酒！
理由一：有人健身后飲酒是認為究竟能夠跟水一樣為機體補充水分，但實際上酒精不但不能起到補充水分的作用，其在體內(nèi)的分解過程還需要消耗大量水分，進一步加重缺水的情況，不利于運動后心血管功能的恢復。
理由二：不少人健身是為了使自身肌肉能夠增長，而酒精攝入后再體內(nèi)的分解代謝產(chǎn)物，都會影響肌細胞的破壞，加快肌肉的代謝分解，影響鍛煉效果，而且酒精及其代謝產(chǎn)物對肌細胞的影響不僅僅局限于我們鍛煉到的骨骼肌肉部分，它對我們的心肌都有破壞作用。運動時我們的心血管增大了工作量，在運動結(jié)束后慢慢恢復時飲酒，對它的危害就越大，長期下來容易出現(xiàn)心血管功能下降的問題。
到此，以上就是小編對于吸煙減肥健身的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于吸煙減肥健身的5點解答對大家有用。
