大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥運動完吃什么不胖呢的問題，于是小編就整理了1個相關(guān)介紹減肥運動完吃什么不胖呢的解答，讓我們一起看看吧。
運動后多久吃東西不會胖又減肥？
很高興能回答這個問題！
運動后吃東西既不胖又能減肥，您的想法是非常不錯的。
我們在運動后吃東西不胖是有可能的，但是還想要減肥的話，我覺得是不可能的。
我們可以選擇在健身后50到60分鐘后吃飯。我們身體就能把這些吃的東西啊，最高效的利用到，然后我們在訓(xùn)練完的一到兩個小時內(nèi)。這個時間段呢，吃東西的話都不必擔(dān)心發(fā)胖。因為這個時間段的吸收和利用都會很高，生長激素啥的都也在分泌，完全不用擔(dān)心的。
我們要想，就是不長胖，關(guān)鍵還是我們在吃的上面要做點文章。我們不可能運動完吃什么肯德基啊油炸的或者辣的，對吧，***性的食物。甜的啊，只要我們在這個方面少吃，基本上都不會胖的。
所以，說到底就是在1到2個小時內(nèi)，吃該吃的食物，基本都不會發(fā)胖。
我個人的建議是半個小時或者一個小時左右，考慮到每個人自身的身體狀態(tài)與消化水平，時間可以長一點。
運動完后就立刻吃飯，這種情況導(dǎo)致出現(xiàn)消化吸收不好，很容易導(dǎo)致出現(xiàn)有腹脹、腹痛等異常情況。
晚上不吃飯是可以達到減肥的作用，我們通過減少飲食熱量攝入，人體會消耗脂肪，所以可以達到減輕體重的目的。晚上不吃飯可以減輕胃腸負擔(dān)，對減輕心臟、肝臟和腎臟也有很大好處。
晚上不吃飯其實只能作為塑形的一種方法，睡前減少食物的攝入量，就不會造成脂肪的堆積，因為我們平常的飲食結(jié)構(gòu)的差異性，有的少吃有的多吃，攝入的熱量的不同，變化也就不同，因為我們選擇減少食物的使用，通過運動，增加身體的消耗量，身體自然而然的瘦下來，但是我們考慮到減肥時間，就需要考慮什么時間不禁食，這樣更利于我們脂肪的消耗。
三餐的使用時間
建議早餐一般安排在6:30-8:30之間；午餐安排在11:30-13:30之間；晚餐安排在18:00-19:30之間（晚上一定要少吃）。很多人為了減肥，不是節(jié)食減肥，就是飽一頓餓一頓，人在進食的時候，消化系統(tǒng)會被調(diào)動起來，分泌消化酶，如果一直保持規(guī)律性，大腦和腸胃的記憶就會形成，到了飯點就會自動工作，有利于控制身體。
少食多餐的主要做法就是減少一日三餐的分量，然后每隔三個小時就吃一餐，一天會吃5~6餐，可以保持熱量充足并且不會過度攝入。
作為有著上十年減脂塑身經(jīng)驗的我，我認(rèn)為我能很好的回答這個問題。我已經(jīng)成功幫我身邊多位朋友成功減肥。在減肥過程中，運動和飲食兩者必須同時關(guān)注，而且相互要配合起來，才能達到好的效果。
首先，需要知道的是：運動后多久才能吃東西？
在我們運動時，肌肉的活動會使全身的血液重點分配參與到活動的肌肉中。而這時，我們的內(nèi)臟器官，比如腸胃等消化器官的血管會處于相對收縮狀態(tài)。所以，這時我們身體的消化、吸收機能處于抑制狀態(tài)，胃液分泌減少，消化能力減弱。所以剛運動完后，如果你立即進食會對消化系統(tǒng)帶來較大的負擔(dān)，長期如此還是損傷消化器官。
看到這里，你一定會問：運動后多久消化系統(tǒng)才恢復(fù)正常呢？
當(dāng)我們停止運動后，肌肉不再需要大量血液供給。由于身體熱量消耗較大，血液會緩緩的被重點分配到消化器官中。大約時間30分鐘左右。這時再開始進食是最佳時間，即能及時補充身體熱量，又能緩解肌肉疲勞。運動后也不能等太久也進食。因為運動后長時間不進食，你的身體會發(fā)出信號來存儲熱量。當(dāng)運動后很久了，你也非常饑餓了再進食。你的身體會滿足身體的基本需要的同時，另外再存儲一部分熱量到身體里。這樣也是不利于減肥的。
所以運動后最佳進食時間段是：運動后的30分鐘后至2小時內(nèi)。
最后友情提醒：減肥就是熱量輸出大于輸入。減肥之初應(yīng)該是從控制好飲食開始，而不是從運動開始。如果大家還有什么類似問題，可以留言，我會一一解答。
到此，以上就是小編對于減肥運動完吃什么不胖呢的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥運動完吃什么不胖呢的1點解答對大家有用。
