大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于科技健身減肥的問題，于是小編就整理了3個相關(guān)介紹科技健身減肥的解答，讓我們一起看看吧。
如何科學的健身減肥？你有哪些建議？
個人第一，科學第二。
為什么是這樣說的？因為當我們身邊每一個特定的人在進行減肥時，總是要從他自己的一些自身條件出發(fā)——經(jīng)濟水平，家庭構(gòu)成和飲食傳統(tǒng)等等，所有的這些內(nèi)因外因結(jié)合起來，就成了個人減肥減脂的首要條件。
其次是有一個科學的理念，而并非是什么都跟著最前沿的科學研究走。比如最近不是有一個結(jié)論叫做不吃早餐人更好嗎，然后竟然還得到了很多一流頂尖科學家們的支持。但很顯然，這種結(jié)論對于現(xiàn)實的并沒有什么指導意義，你隨便問一個正在勤奮工作的人問他早餐重不重要，當然是重要的?。?/p>
總是會有人在網(wǎng)上問，我想要一份最科學，最有效的健身方案。其實真的沒有什么最科學最有效的方案，大多數(shù)都要結(jié)合自己的情況去做判定。有人會說針灸或者是藥物減肥沒有效，但也確實有人從中順利的瘦了下來。有人聲稱，健身和跑步對減肥最有效，但這其中也有不少人跑著跑著越來越胖。
如果有一種“最科學”的藥物，能夠讓你在一夜之間瘦20斤，但它的價格卻是100萬元。這樣的藥物有意義嗎？有人寧可胖一輩子，只是因為經(jīng)濟條件有限，這樣的人，最科學的指導方案對他們有什么用呢？
但我想要說的是，
最科學的減重方案就是：控制飲食+堅持運動，不斷制造熱量缺口，這樣你才能減下來啊！不要整天抱怨了，開始著手改變計劃吧！
謝邀，何謂科學健身？第一是了解身體健康的原理，遵循原理進行。按常規(guī)生活。第二是一定要尊重自己的感覺，切莫做自己感覺的扭曲者。切莫暴減。清楚自己的生理特點，莫一味聽專家的。在這里東風談?wù)勛约簻p肥的經(jīng)驗體會。首先是減少宴會，不熬夜。其次是堅持晚飯后徒步健身，原則是道法自然，沒快慢限制，具體是微熱不累。時間長可能一個半小時。覺得累就縮短時間。盡量不開車，找機會活動。再次，使自己上午十點半和下午五點半分別有饑餓感。一日三餐，拒絕零食。家族史胖體型，所以不求瘦型號。少數(shù)時候不胖不瘦，多數(shù)時間保持微胖。現(xiàn)在身體很好。體重先是避免進一步上升勢頭，逐步從一百九下降，我將它維持在165到170之間。
本人現(xiàn)在自己用的方法就是：
過午不食，即下午4點以后不吃飯
平時不吃零食
早上可以熬個燕麥粥，中午吃一個饅頭加菜之類的，我基本下午不吃
我的體重也是在緩慢地下降哦
堅持下來不容易，不過養(yǎng)成習慣以后就比較容易了
通過運動降體重一點兒也不難，重在堅持。
我就是運動從120降到98的，最近冬天可能堆了點。
減肥，制造能量缺口，消耗的熱量大于吸收的熱量。除了要運動，你還需要管住一切能量來源口，嘴巴。
如果你本身就能跑，當然跑步比較好，如果體重比較大，這樣會傷膝蓋的。你需要先快走，或者通過游泳減肥。
有人要問，為什么減肥還要力量訓練呢？力量訓練長肌肉不就更重了嗎？
確實長肌肉，體重會增加，[_a***_]減肥，減的是圍度數(shù)據(jù)而不是體重。2斤肥肉和2斤肌肉對比
可以看出同樣重量的肥肉和肌肉，肌肉體積小很多。
承蒙高看，謝謝邀請！
關(guān)于如何做到科學性的減肥這件事不是三言兩語能講說清楚的！
要想形體美！身材勻稱好！最好從小每一天，每一刻都養(yǎng)成好的飲食習慣，并且每一天要有適量的運動把我們每一頓飯多吃進去的脂肪及熱量都全部消耗干凈！…………
我們很多人也許都知道要想保持住苗條、勻稱的身材首先最好保持好的生活習慣！
每一天早上睡醒后，先慢慢做伸縮、扭轉(zhuǎn)頭部運動，接著做抬胳膊伸蹬腿腳扭轉(zhuǎn)運動，再做逐步加深的呼吸運動，再慢慢扭身、挺身起床，
起床后可喝一杯溫開水，然后再做二、三十分鐘的熱身健身、健美運動，稍做休息后，去把身體里的廢物排出體外！
然后洗漱過后，吃營養(yǎng)適當?shù)拿牢对绮停?/p>
飯后可小坐一會兒后，去空氣新鮮的地方散散步、運動運動！到上午九點陽氣上升的時候開始一天的第一次健身、健美伸展運動，（也可做晃扭身運動消耗脂肪和糖類）先由慢到快后來再由快到慢慢慢收斂！可做一到兩個小時，中午吃飯吃夠下午到晚上所需的營養(yǎng)也可以，就可以晚飯只吃少量的當天很好消耗掉的飯食了！
中午飯后跟早飯后大致相同，只是最好選下午四點左右開始做健身、健美運動，
晚飯一定不要貪好吃就多吃！我很小時候中午飯、晚飯總貪好吃多吃至今還沒完全減掉呢！也因為我常年做時間很長的工作需要一次多吃些飯，第二頓也許得十四、五個小時后才能再吃！吃多點兒就不覺餓總比吃的少餓出病來強所以長時間只能選擇多吃飯了！這些大家可千萬別跟我學！
健身減肥需要高科技來助力嗎？
你好，高科技瘦身看你是如何去選擇，這個全憑看個人的意愿，如果你不想去運動不想管住自己的嘴，去持之以恒的鍛煉，并且還想去瘦身那么你可以去選擇高科技減肥產(chǎn)品來進行***，選擇減肥產(chǎn)品一定要考察了解詳細，不能盲目的去選擇。確保選擇產(chǎn)品的成功性。
大家都知道為人體提供能量的物質(zhì)有七種比較明顯，分別為碳水化合物，水，油脂，纖維，蛋白質(zhì)，礦物質(zhì)，維生素。這幾種物質(zhì)為咱們體質(zhì)的大部分的能量。
其中碳水化合物，油脂，水是人體含比重最大的，其中油脂也是導致肥胖的重要原因，市面上的減肥產(chǎn)品也就從這方面開始入手的。
1從蛋白質(zhì)如數(shù)，這類的產(chǎn)品含有大量的蛋白質(zhì)，大家都知道蛋白質(zhì)是讓人的 身體增長肌肉的物質(zhì)，他的作用就是讓你攝入蛋白質(zhì)讓你配合運動去鍛煉身體讓你得身體的瘦肉增多去代替肥肉，{一斤的肥肉要比一斤的瘦肉大的多}這樣肥肉沒有了就自然瘦下來了，這個缺點就是累，你如果喜歡運動還好不喜歡就無法長期堅持，還有就是長期服用蛋白質(zhì)會對腎臟造成負擔。
2從纖維，水入手，就是纖維療法，果蔬療法，功能就是讓你身體內(nèi)的水分排掉，排出腸道的雜質(zhì)的功能，大家想一下水占有人體的百分之70那么水排出去了自然體重就降下去了，但是危害 就是在于會讓你處于脫水的狀態(tài)，口干，還有就是會產(chǎn)生拉肚子。
3 從油脂入手，療法是低碳高脂生酮療法，功能就是少攝入碳水化合物，攝入高脂{這里的高脂是代表能自己燃燒的中鏈脂肪并且還可以燃燒你體內(nèi)的惰性脂肪}帶動你體內(nèi)的惰性脂肪去燃燒，從而燃燒后產(chǎn)生廢物酮隨著身體的尿液排出。
這是給大家列舉的幾類產(chǎn)品希望能為大家?guī)韰⒖家庖姟?/p>
當然不需要，健身最需要的是什么？毅力與堅持，才是重中之重！
健身減肥不過分為三部分，鍛煉、飲食、休息。這三點都做好了，只要堅持下去，好身材一定會離你越來越近，而不是靠什么高科技、減肥藥之類的外物。
鍛煉
減肥的話以有氧為主，力訓為輔，鍛煉的效果是最好的。推薦先做20分鐘左右的力量訓練，充分消耗體內(nèi)糖原，然后進行半小時以上的有氧訓練，就能最大化的燃燒脂肪。
飲食
飲食乃是非常重要的一環(huán)，不控制飲食，你練的再多再好都沒用，消耗的都被吃回來了，又談何減肥呢？
飲食中要注意熱量的攝入，高熱量、高脂肪食物乃是大敵，一定要避免，切記不可貪嘴，飲食中可以食用一些高蛋白質(zhì)食品、并多食用富含纖維素的食品。
休息
睡眠休息同樣重要，如果你天天熬夜晚睡，想要減肥也很困難，保持規(guī)律穩(wěn)定的睡眠，不僅可以抑制住你吃夜宵的欲望，同時在睡眠中能夠降低血液中的游離脂肪酸濃度，幫助我們?nèi)紵尽?br/>
健身還是不要有捷徑，有利就有弊，一定要慎重！健身是付出一分收獲一分的事情，如果大家躺著不動，就能夠達到增長肌肉的目的，誰還愿意在健身房里揮汗如雨？肌肉是每天不斷努力的結(jié)晶！加油吧！
最后兩張圖是最近拍的
不挨餓、不鍛煉，也能減肥？想減肥卻阻礙眾多，該如何科學瘦身？
想要減肥，不是說挨餓，但一定要控制食量，不要吃多，每餐吃7.8分飽，一定不要吃撐，吃撐最愿意長肉了，尤其是肚子。
除了不吃撐以外，想要科學瘦身，那就是運動了。也是最健康的減肥方式。
我們說運動分有氧運動和無氧運動。有氧運動主要是減脂。
像跑步，跳繩，晃呼啦圈，游泳等都屬于有氧運動 。你可以選擇一項或兩項適合自己的，并且能長期堅持的運動來鍛煉，建議剛開始時只選擇一項運動，這樣會比較專注一些，對減肥效果會更好。
剛開始運動始，建議不要運動時間太長，就30分鐘就可以，如果一開始就運動很長時間，很容易造成疲勞感和厭煩感，也很容易就堅持不下去而放棄。
建議每天運動，每次時間30分鐘，既不感到疲勞，還能堅持下去，效果也會比較好。
如果你想要更短的時間就能達到減脂的效果，建議你選擇跳繩運動。
跳繩是一項短時間就消化大熱量的一項運動。10分鐘跳繩所消耗的熱量就相當于30分鐘跑步所消耗的熱量，用時短，消耗大，減脂效果明顯。
當你練習一段時間后，就會發(fā)現(xiàn)體重下降，肥肉變肌肉，效果是明顯的就能感覺到的。
我本人最開始就是通過跳繩運動來減脂的，現(xiàn)在堅持了10多年了，效果真的很不錯。
到此，以上就是小編對于科技健身減肥的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于科技健身減肥的3點解答對大家有用。
