大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥體重下降方法的問題，于是小編就整理了3個相關(guān)介紹減肥體重下降方法的解答，讓我們一起看看吧。
怎么讓體重稱時變輕些？
這個辦法看起來很傻 ，但是絕對有效，你可以短暫時間脫水，我的那些上體校的朋友都用過的，效果超好，而且不影響身體健康，具體方法就是在稱體重之前，盡可能的不喝水，然后做很劇烈的運動，在***間里面坐一個小時也可以，你可以根據(jù)自己的承受能力，提前1天，我的朋友因為比賽要盡量使自己更輕，用的都是這個方法，當(dāng)然了他們比我和你說的要殘酷的多，比如夏天穿著羽絨服跑步什么的看起來像個傻子，但是，絕對有用，呵呵，你可以試試
最快的減肥：
第一種：喝白開水！
早上起床后就喝杯白開水既解餓也對身體也有好處！反正只要你感覺餓了就喝白開水！喝的再多也不用怕會長肉！
第二種：喝稀飯！
白米稀飯既好喝也沒有淀粉和糖份！一日3餐只喝稀飯！包你3天后身上的肉肉會減少許多！
第三種：吃蘋果！
對于那些愛吃蘋果的來說.這種方法比較簡單些！只要你感覺餓了就吃蘋果，數(shù)量不限只要你覺得吃飽了就OK啦！以上3種方法都有用過！只要你肯堅持3天就可以使你的體重減掉3—10斤!
怎樣讓體重秤實變輕些？
方法很多呀，你可以拿著氫氣球去稱，你也可以在稱重的時候瞬間跳一下，同時或者你可以再拖成光光的，什么也***，連襪子都***，裸著身子去中稱重！
你或者你可以再提稱體重的時候，之前就先運動上半小時，使勁跳，使勁跳，使勁跳跳的，筋疲力盡的時候再去稱個重一，或者跑個十公里再去稱個重，絕對會聽，不要喝水哦
減肥體重是減下來了，肌肉量也變少了，正常嗎？
很高興回答你的問題
減肥把肌肉也減下來這屬于正常現(xiàn)象，如果想在減脂期保持好肌肉量就要注意訓(xùn)練的方法了。
訓(xùn)練時先進行器械力量訓(xùn)練，也就是無氧訓(xùn)練，消耗掉體內(nèi)的糖原，再進行有氧運動消耗掉脂肪，這樣不僅肌肉能保持住，而且減脂效果會更好！
減肥期間，不可避免的會減去一部分肌肉。減肥期間，要減少肌肉的流失，應(yīng)該注意控制有氧運動的時間，輔以無氧運動，保證早餐營養(yǎng)、晚餐少吃等。
有氧運動三十分鐘以后，脂肪消耗作為能量供應(yīng)的比例會提高到一半以上，但是四、五十分鐘時，肌肉的消耗量會漸增，所以應(yīng)把有氧運動時間控制在一個小時左右。
有氧運動減肥期間，宜輔以無氧運動，無氧運動適合安排在有氧運動之前做，時間不宜過長。無氧運動應(yīng)有針對性，比如卷腹、平板支撐、深蹲、箭步蹲等，不僅可以促進減肥，還可以使減肥后松弛的皮膚緊致。
早飯吃好，中飯吃飽，晚飯吃少。不吃早飯和晚飯，不僅影響到身體健康，背離減肥目標(biāo)，還會消耗掉部分肌肉。
正常現(xiàn)象，但是減重不代表減脂，可能意味著肌肉跟脂肪一塊流失了，為什么會這樣？有氧運動做的太多，運動后營養(yǎng)補充不到位。
身邊有個跑馬拉松的好朋友，經(jīng)常跑步，至少10公里，一般都是10-22公里之間，偶爾來個全馬42公里，除了喜歡喝茶也不是特別愛吃，身材很消瘦。之所以會這樣，就是我上面說的有氧做的太多，營養(yǎng)補充不到位。
想要避免減脂的同時肌肉流失，有氧運動照常做，做完有氧做力量[_a***_]。有氧消耗脂肪，無氧破壞肌肉組織，促進生長肌肉，讓肌肉更大更多。
有氧無氧運動之前要熱身，做完要拉伸。練好之后，要注意控制飲食，但要保證營養(yǎng)。比如吃飯少油少鹽少糖，晚上過八點不吃東西，多吃蔬果，雞蛋白或魚蝦瘦肉類補充蛋白質(zhì)，一天八杯白開水（就是多喝水）。要保證充足的睡眠。
減肥肌肉量下降，體脂下降，體重也下降，是好還是不好？
在減肥的同時，發(fā)現(xiàn)體脂率、肌肉量、體重都下降了，是好還是不好呢？
沒有標(biāo)準(zhǔn)答案，需要按照不同的情況來看待。以下羅列了三種較為普遍的情況，我們逐一進行討論。
對于這部分人來說，他們在減肥之初的身體情況是：體脂率較高（體脂率偏高、超重或肥胖）、體重較大、骨骼肌含量低。
通過科學(xué)的飲食控制方法，比如低熱量法、低碳飲食法等，是可以將過高的體脂率降下來的。體脂率下降，自然就帶動了體重的下降。這對于身體健康，當(dāng)然是有好處的。
但如果減肥者胡亂節(jié)食，比如盲目饑餓，想通過不吃東西、少吃東西來減肥。而且手段比較激進，比如有些人可以一天三餐都不吃，只吃水果。
那么在盲目饑餓節(jié)食的初期，確實會看到體重有明顯下降。但這種下降，主要是由于水分和一些營養(yǎng)物質(zhì)的流失造成的，脂肪反而不會被消耗多少，因為身體的自我保護機制（“節(jié)儉基因”）會發(fā)揮作用。
而減肥者不可能永遠(yuǎn)饑餓節(jié)食下去，總有一天會恢復(fù)正常飲食，那時“節(jié)儉基因”仍舊在發(fā)揮作用，它會提升“將食物中的熱量轉(zhuǎn)化為脂肪”的效率。所以，體重反彈會更為嚴(yán)重。事與愿違！
所以說，對于不鍛煉的人，只是想通過控制飲食減肥，那么：
（1）如果***用科學(xué)飲食法減肥，能夠減掉體內(nèi)多余的脂肪，那么這種減肥就是對健康有利的；
到此，以上就是小編對于減肥體重下降方法的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥體重下降方法的3點解答對大家有用。
