大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于動(dòng)感減肥的方法的問題，于是小編就整理了4個(gè)相關(guān)介紹動(dòng)感減肥的方法的解答，讓我們一起看看吧。

1. 游泳和動(dòng)感單車哪個(gè)減肥快？
2. 動(dòng)感單車和跑步機(jī)快走哪個(gè)減肥快？
3. 動(dòng)感單車練多久能達(dá)到減肥效果？
4. 動(dòng)感單車站著騎與坐著騎哪個(gè)減脂效果更好？

游泳和動(dòng)感單車哪個(gè)減肥快？

游泳和動(dòng)感單車都能起到減肥的效果。在同等強(qiáng)度、同等時(shí)間的情況下，游泳消耗的能量會(huì)更多一些，減肥在運(yùn)動(dòng)的同時(shí)還要控制飲食，因?yàn)?/a>只有當(dāng)體內(nèi)消耗的能量大于體內(nèi)攝入的能量才能起到減肥的作用，所以要少吃高鹽、高油、高脂、高熱量的食物，不偏食，養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣。

動(dòng)感單車和跑步機(jī)快走哪個(gè)減肥快？

主要想減肚子，直接給結(jié)論，優(yōu)先跑步機(jī)。

原因有兩點(diǎn)：

1，更適合跑步機(jī)

跑步機(jī)是全身有氧運(yùn)動(dòng)，在坡度 速度充分發(fā)揮有氧運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度的前提下，全身都會(huì)重復(fù)運(yùn)動(dòng)，也就是瘦全身包括肚子，還有就是會(huì)優(yōu)先瘦你比較胖的地方。

2，動(dòng)感單車不適合你

因?yàn)閯?dòng)感單車主要是坐姿，比較充分練大腿，其他部位鍛煉不會(huì)特別充分。雖然也是有氧運(yùn)動(dòng)但是你很難發(fā)揮出全身減脂的明顯效果。（注：是不明顯，而不是無效）。

其次比較重要的，大多數(shù)人認(rèn)為，動(dòng)感單車不就是自行車么，看看也會(huì)了，其實(shí)不然。動(dòng)感單車一般沒有跟過教練沒有經(jīng)驗(yàn)的話一般不推薦。動(dòng)感單車絕對(duì)不像自行車。它阻力大，慣性大，并且非常依賴鍛煉環(huán)境，也就是為什么叫做動(dòng)感單車。因?yàn)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-r-g.html" target="_blank" class="QIHEIHQd11c5ade50030539 relatedlink">如果你沒有團(tuán)隊(duì)練，你根本騎不下來那么長時(shí)間，也不會(huì)掌握運(yùn)動(dòng)技巧.，這些都是需要單車教練的。

還有，依然是沒有經(jīng)驗(yàn)的情況下，動(dòng)感單車是非常容易損傷關(guān)節(jié)或者出意外。

總結(jié)：動(dòng)感單車門檻比較高，如果要減脂，跑步機(jī)完全足夠。

動(dòng)感單車練多久能達(dá)到減肥效果？

要達(dá)到減肥效果的話，至少半小時(shí)以上，而且要計(jì)劃好每周達(dá)成一定的運(yùn)動(dòng)量才行。動(dòng)感單車，英文名為SPINNING。是由美國一位私人教練兼極限運(yùn)動(dòng)員johnnyg在二十世紀(jì)八十年代發(fā)明的，它結(jié)合了音樂和視覺效果，是一種充滿活力的室內(nèi)訓(xùn)練課程。

動(dòng)感單車運(yùn)動(dòng)會(huì)消耗很多的能量，會(huì)出大量的汗。它還有增強(qiáng)腿部力量，美化下肢形體等功能。使用動(dòng)感單車的話運(yùn)動(dòng)量一般要在45分鐘到一個(gè)小時(shí)，這是每天的量，但注意一周不建議超過三次。在其他閑暇時(shí)間還可以選擇一些其他的運(yùn)動(dòng)，如慢跑，瑜伽等。減肥期間光是運(yùn)動(dòng)還是不夠的，還要注意飲食的搭配。在減肥期間盡量不要吃熱量太高的東西，特別是零食一定要忌口。多吃蔬菜水果，多喝水，利于消化。減肥是一件需要長期堅(jiān)持的事情，所以[_a***_]急于求成，也不能為了減肥絕食，這樣不僅反彈快還會(huì)危害身體健康，要健康減肥。

動(dòng)感單車站著騎與坐著騎哪個(gè)減脂效果更好？

在相同阻力、騎行速度的情況下，站姿騎效果更好。

在實(shí)際鍛煉過程中，動(dòng)感單車要不斷的調(diào)節(jié)阻力、改變騎行速度，無論是站姿騎還是坐姿騎行，都有可取之處。

單純從減脂的角度來看，固定阻力和速度的騎行，只要把心率控制在最大心率（220-周歲年齡）的64%-76%，減脂效果最好，高于這個(gè)心率，達(dá)到最大心率的76%-96%，可以提高心肺功能、提高耐力、提高身體免疫力，這個(gè)心率范圍也可以減脂。達(dá)到最大心率的96%-100%，屬于極限心率區(qū)間，可以提高乳酸耐受力、提高運(yùn)動(dòng)成績，但是時(shí)間不宜過久，尤其是剛開始鍛煉和心腦血管不是非常健康的人，更要注意控制極限心率的時(shí)間。有氧運(yùn)動(dòng)減脂，一般45-60分鐘即可。

騎行過程中坐姿騎行和站姿騎行可以交替進(jìn)行，只要控制好心率，減脂效果沒有太大區(qū)別。體力比較好，膝關(guān)節(jié)、髖關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)等比較健康的，可以始終站姿騎行，否則最好根據(jù)自己身體情況交替騎行。體重較大的鍛煉者，可以從坐姿騎行開始逐步適應(yīng)。

到此，以上就是小編對(duì)于動(dòng)感減肥的方法的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于動(dòng)感減肥的方法的4點(diǎn)解答對(duì)大家有用。