大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于快走減肥健身的問題，于是小編就整理了3個相關(guān)介紹快走減肥健身的解答，讓我們一起看看吧。
每天快走加慢跑，這樣的減肥效果好嗎？有哪些需要注意的問題？
選擇不同的運動方式，就會得到不同的健身效果。減肥也是一樣的，那個部位運動明顯，那個部位減肥效果就會有明顯得變化。而你提到了，每天怏走6公里，用時66分鐘，再慢跑5公里，用時40分鐘的運動量，減肥效果如何。跑步主要鍛煉的是身體耐力和肺活量。而快走主要是下肢運動，只能鍛煉身體的下肢，對下肢運動部位減肥效果要相對好點。你要能配合上腰部以上部位的運動來鍛煉，那就會有了全身整體減肥效果了，這樣出來的減肥效果會更好的。
謝謝邀請！
快走作為典型的有氧運動，它消耗的能量與慢跑相當(dāng)。同時結(jié)合快跑，有氧與無氧相結(jié)合是減肥(減脂)的最好選擇。
一般燃脂都是在運動40分鐘后開始的，在運動過程中，通過呼吸和出汗消耗掉了一定的能量，在運動后能量的消耗也是再繼續(xù)的。比如跑5分鐘走3分鐘，讓身體有一個休息和緩和的機(jī)會，長期堅持就一定會達(dá)到減肥的效果。
想要長時間有效果體質(zhì)增強(qiáng)，一般情況下運動對身體有一定的作用，但是有許多人作了運動會很餓，需要吃很多東西，所以最好是運動了，要更好的控制自己的食量，適量喊少，并不支持不吃東西。總之，最好的減肥方式就是運動加節(jié)食，控制飲食。謝謝！
時間太久了，不合適減肥。減肥的有氧運動下午晚上比早晨好。如果單單用快走了，50分鐘就好了。如果***用快走和慢跑交替了，快走20分鐘，慢跑5分鐘再快走20分鐘，再慢跑5分鐘再隨意走走。這樣效果比較靠譜。完了后熬雙豆薏米粥喝。
我覺得這個運動量如果只是單純減肥的話……有點過了。
說起減肥，最重要的還是那句“少吃多運動”，但是這句話里面“少吃”是重點，“多運動”是***。如果三餐正常吃，餐外再來點飲料、水果、小食品，再怎么走、跑，減肥效果也好不了。
由于題主沒有介紹自己的基本情況，不知道年齡、性別、目前體重、目標(biāo)體重及自己有無運動基礎(chǔ)，所以我只能以男性標(biāo)準(zhǔn)5公里40分鐘能跑下來推斷大概年紀(jì)在30-40歲之間(說錯了別介意)。
如果三餐正常吃(沒有大魚大肉)，每天都能堅持慢跑5公里或者步行6公里(任選其一)的話，兩三個月體重就應(yīng)該有明顯變化了。不必每天又走又跑，走(跑)過量對膝蓋、腳踝都會造成損傷。對于剩下的時間可以選擇做一些無氧的力量訓(xùn)練，沒有器械也可以俯臥撐、卷腹、平板支撐這種徒手訓(xùn)練。
對于沒有跑步基礎(chǔ)或者初始體重過大的人，開始的一兩個月可以先快走，腿部適應(yīng)之后再開始慢跑，如果不屬于這兩種情況可以直接開跑，但是也要循序漸進(jìn)，每次不要跑到筋疲力盡，留出一些體力應(yīng)對日常工作和生活。盡量避免受傷，有傷痛要及時休息治療。
胖子不是一天吃出來的，減肥也不是幾天就能見效的，貴在堅持。
減肥效果相對來說是弱于全程跑步的
但是，只要能堅持，結(jié)局也可以用好這個字來形容。
只不過要注意幾個要點：
就是說，你可以跑累了走
體力恢復(fù)再繼續(xù)跑
但是，中間一定[_a***_]停
一旦停了，身體發(fā)涼容易感冒不說，減肥的效果也就跟著涼涼了
走跑交替本身不是問題，運動連續(xù)性非常要緊。
每天快走一小時7000步能減肥嗎？還有哪些值得推薦的減肥方法？
可以減肥
這是有氧運動的減肥方式，在這個過程中，快走慢跑交替進(jìn)行1個小時，效果會更好。
有氧運動的方式，還有開合跳，各種花樣開合跳，跳繩，30分鐘以上的有氧操，游泳，騎行，爬樓梯等等。
除了有氧運動，建議還來點無氧運動，比如腹肌訓(xùn)練，深蹲等等無氧運動是用來增加肌肉的，肌肉多了，就可以多消耗熱量，是減肥也是有利的
除了運動之外，飲食才是減肥的關(guān)鍵。三分練七分吃嘛，飲食上多蔬菜多粗糧多優(yōu)質(zhì)蛋白，做菜上少油少鹽無糖無醬。飲食上調(diào)整好了，比多運動更有效。
希望可以幫到你，感謝關(guān)注，感謝點贊??
堅持然后合理的運動心率與健康的飲食，并不要急速減體重，自律與時間可以幫你減肥成功。
一磅脂肪是3500卡路里，只要每天減少500卡路里，你就會在一個月的時間內(nèi)減少5到8磅體重，只要每天攝取的熱量小于每天消耗的卡路里，你就會減肥。
當(dāng)然還有很多有氧運動包括慢跑或騎自行趁或游泳等，都可以幫助你燃燒脂肪，如果你在運動時的心率達(dá)到你的最大心率的60%到70%，你就進(jìn)入燃脂區(qū)，可以減少你的體重。在有氧運動的同時可以增加力量訓(xùn)練，可以避免肌肉流失，幫助減脂增肌。
建立肌肉可以幫助更快的減少脂肪，力量訓(xùn)練可以發(fā)生后燃效應(yīng)，即在鍛煉后很長一段時間內(nèi)會繼續(xù)燃燒熱量。
鍛煉的同時一定保持健康營養(yǎng)均衡的飲食和建立長期健康的生活方式。
關(guān)注我可以了解更多。
每天快走1小時對減肥來說還是很不錯的，先不說飲食，單純的從運動的角度我們有以下的研究結(jié)論：
1.每周超過350分鐘的運動可以幫助減肥（如果有飲食控制參與，這一指標(biāo)可以降低到150分鐘）
2.運動最好***用有氧運動和阻抗運動相結(jié)合的形式
3.運動強(qiáng)度以中高強(qiáng)度運動為好
我們說的運動強(qiáng)度，本身是按照最大攝氧百分比計算的，我們將最大攝氧百分比50以上的稱之為中高強(qiáng)度，這個強(qiáng)度類似于大于等于快走的速度，或者可以用心率去衡量，用220減去年齡乘以0.5~0.7就是一個不錯的運動量范圍。
所以每天1個小時的7000步運動是肯定達(dá)到我們的運動量要求的，當(dāng)然如果能加一些阻抗運動（也就是力量訓(xùn)練）對減肥的效果會更好。至于有的人覺得快走對減肥幫助不大是一個誤區(qū)，其實從脂肪消耗的角度來講，快走到慢跑這個范圍脂肪的供能比例是最大的，可以達(dá)到6成左右。
對于減肥，我們更推薦在每日平均能量攝入減少500~800大卡的基礎(chǔ)上，保證每周2~3次，每次1小時的快走或慢跑，然后再加上每周1~2次的較高強(qiáng)度阻抗運動，例如拳擊、健身房訓(xùn)練、籃球、跳操等運動。這樣對減肥可能更加有幫助。
我們是倡導(dǎo)循證營養(yǎng)的科學(xué)團(tuán)體，期待您的關(guān)注
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每天快走、慢跑20公里會瘦嗎？加上控制食量！一個月會瘦多少斤？
這20公里真不是輕易能完成時，我快跑二十公里都差不多兩小時，我不知道你的二十公里怎么做到的，當(dāng)然，能做到你說的這些，至少讓你瘦十斤，看個人身體狀況而定，有可能瘦的更多，當(dāng)初我跑八公里三個月一兩肉都沒減過，跑十二公里剛好減了十斤，第五個月跑十七公里到二十公里，卻再也沒減個肉，這是我所遇到的跑步結(jié)果，
其實減肥也不是很難，也不用跑二十公里或者快走二十公里，本人身高170，沒減肥之前160斤，減了兩個多月，現(xiàn)在126斤左右，目標(biāo)120斤。我每天早餐基本很隨意，有時兩條玉米，有時就吃水果，有時也會吃點腸粉，又或者蕃薯，芋頭！中午一碗米飯，青菜，魚，牛肉，有時豬紅，或者海鮮類，晚上大多數(shù)都是生吃西紅柿，或者青菜魚，牛肉，不能吃米飯，吃完半個小時到一個小時，開始因為重，跑步是跑不動的，就由散步開始，一般都是10000步以上，一天走10公里左右，走了幾天后就開始快走，一定要挺直腰桿，雙手有多大打開多大，收緊腹這樣有多快走多快，每晚必須最少6公里以上，等體重降下來了，就開始慢跑，我開始跑一公里快走四公里，后來跑二公里，再后來一下加到五公里，慢慢跑也要堅持跑完，現(xiàn)在跑六公里也要38分鐘，基本一個星期最少有五晚跑五公里以上，最多我也就跑六公里，再走一公里，等心跳平復(fù)！跑多了怕關(guān)節(jié)受傷，我是這樣兩個多月由160減到126，但我不保證是不是每個人都合適，總之管好嘴，邁開腿就肯定沒錯！
到此，以上就是小編對于快走減肥健身的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于快走減肥健身的3點解答對大家有用。
