大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于健身壞處減肥的問題，于是小編就整理了3個(gè)相關(guān)介紹健身壞處減肥的解答，讓我們一起看看吧。
健身的好處和壞處？
一、好處：
1、減肥塑形：運(yùn)動(dòng)可以消耗體內(nèi)的能量，因此可以減少脂肪的堆積，對(duì)于塑形減肥有較好的效果；
2、提高身體素質(zhì)：經(jīng)常運(yùn)動(dòng)鍛煉，可以促進(jìn)體內(nèi)的血液循環(huán)，幫助增加身體對(duì)骨頭血液的供應(yīng)，從而可以有效防止骨骼斷裂，預(yù)防骨質(zhì)疏松，可以提高身體免疫力，對(duì)于預(yù)防疾病的發(fā)生也有比較好的效果；
3、緩解壓力：長(zhǎng)期運(yùn)動(dòng)可以幫助緩解壓力，有關(guān)科學(xué)研究工作人員研究發(fā)現(xiàn)，在慢跑的過程中，人體會(huì)產(chǎn)生一種名叫內(nèi)啡肽的物質(zhì)，能夠使人的身心處在輕松、自在的狀態(tài)，運(yùn)動(dòng)還能夠提高睡眠質(zhì)量，由于生活壓力太大，部分人睡眠質(zhì)量不好會(huì)影響專注力，工作實(shí)際效果也會(huì)直線下降，而運(yùn)動(dòng)健身能夠協(xié)助其迅速入眠，杜絕失眠的困惑。
二、壞處：
過度健身有哪些好處壞處？體力勞動(dòng)和健身有什么區(qū)別？
過度健身有哪些好處和害處？體力勞動(dòng)和健身有什么區(qū)別？
健身運(yùn)動(dòng)要有一個(gè)科學(xué)的因人制宜的運(yùn)動(dòng)方案，千篇一律的健身方法，會(huì)使依法健身的眾多人群，一部分人嚐到健身的甜頭，另一部分人則可能因未“對(duì)癥下藥”的健身方式，而使身體蒙受到意外的傷害。
過度健身和不懂得健身方法盲目健身，都會(huì)對(duì)身體造成或輕或重的傷害，這兩種作法都是違背科學(xué)的，應(yīng)當(dāng)堅(jiān)決擯棄之。
很顯然，從事健身運(yùn)動(dòng)有素的人，一般健康的準(zhǔn)備加入健身行列的人和身體屬于亞健康狀態(tài)準(zhǔn)備濟(jì)身健身隊(duì)伍的人，這三類人對(duì)健身方式上的選擇和運(yùn)動(dòng)量大小上的選擇，顯然是應(yīng)該依個(gè)人具體情況審慎而定的。盲目的不結(jié)合自身健康綜合素質(zhì)情況從事健身活動(dòng)，很可能會(huì)使自己受到運(yùn)動(dòng)傷害，甚或會(huì)使自己身體出現(xiàn)內(nèi)分泌激素失衡、體重銳減等情況，更有甚者，有的人因健身方法掌握不當(dāng)，甚至誘發(fā)出糖尿病、甲狀腺功能紊亂等病。本欲通過健身活動(dòng)強(qiáng)健身體，結(jié)果卻未得其益反受其害。此類情況于現(xiàn)實(shí)中并非鮮見。
體力勞動(dòng)有重度體力勞動(dòng)、中度體力勞動(dòng)和輕度體力勞動(dòng)之分。重度體力勞動(dòng)無疑會(huì)對(duì)勞動(dòng)者身體具有一定性的傷害作用，如長(zhǎng)期從事負(fù)重搬運(yùn)的人員，身體的腰椎或頸椎，很多人或輕或重地患上職業(yè)病，有的職業(yè)病是永久無法治愈和康復(fù)的。從各個(gè)角度綜合分析，不難看出，長(zhǎng)期從事重體力勞動(dòng)，會(huì)隨著時(shí)間的累加對(duì)身體形成一定傷害。所以重體力勞動(dòng)不具備類似健身運(yùn)動(dòng)的作用。
長(zhǎng)時(shí)間適度從事中、輕度體力勞動(dòng)，有類似健身運(yùn)動(dòng)健康身心的效果。舉個(gè)最簡(jiǎn)單的例子，現(xiàn)在人們都普遍看到的一個(gè)現(xiàn)實(shí)情況是：現(xiàn)在許多退休后在家的老人，男人身體健康者比女人身體健康者要少，老年女人長(zhǎng)壽者也比老頭兒多。為什么出現(xiàn)這種情況？很簡(jiǎn)單，女同志退休前，在家務(wù)事上唱的是主角，退休后她們依然擔(dān)起家務(wù)事的重?fù)?dān)。女人長(zhǎng)壽除了因其生理機(jī)能不同于男人之外，還有一個(gè)顯而易見的原因，即女人長(zhǎng)期負(fù)責(zé)操辦家務(wù)（相當(dāng)類似適度鍛煉身體作用），為整個(gè)家庭奉獻(xiàn)了一生，健康是對(duì)辛勤的女人的回報(bào)和嘉許。
最后的結(jié)論：中度、輕度的（適度）體力勞動(dòng)，有類似健身運(yùn)動(dòng)的健康身心的效果。但不等于中輕度體力勞動(dòng)可以替代健身活動(dòng)，這二者之間是永遠(yuǎn)不能畫等號(hào)的。
長(zhǎng)期大重量訓(xùn)練有什么危害？
健身訓(xùn)練中，通常用對(duì)抗重力的方式來增加肌肉的質(zhì)量和維度，自重訓(xùn)練、負(fù)重訓(xùn)練其原理都是靠重量來給肌肉***，達(dá)到生長(zhǎng)的效果，在一定的條件下，負(fù)重的重量越大，那么肌肉的力量和維度也就越大，所以在增肌訓(xùn)練中提倡一種訓(xùn)練方式就是大重量訓(xùn)練。
這是個(gè)很好的訓(xùn)練模式，也會(huì)讓你的肌肉得到更快速的成長(zhǎng)，但是要知道，重量越重伴隨的風(fēng)險(xiǎn)就會(huì)越大，并且對(duì)于關(guān)節(jié)、骨骼的壓力也會(huì)越強(qiáng)，尤其是初學(xué)者，在剛開始接觸重量訓(xùn)練的那段時(shí)間，由于動(dòng)作不熟練，很可能會(huì)導(dǎo)致自己受傷。這個(gè)問題影響著每一個(gè)人，問題就出在我們對(duì)重量深深的著迷，當(dāng)我們快速增加重量時(shí)，動(dòng)作的標(biāo)準(zhǔn)性就沒有以前那么好了。如果重量訓(xùn)練的基礎(chǔ)都建立在這樣錯(cuò)誤的方式上，那就是在欺騙自己。
以深蹲來說，很多人做深蹲時(shí)用的重量是比較大的，因?yàn)?/a>下肢本身的力量就很大，所以需要大重量來***，這時(shí)對(duì)的，但是一些人在做動(dòng)作時(shí)重心都落在膝蓋的肌腱上，而不是股四頭肌上，但這樣并不安全，可能會(huì)造成膝蓋的磨損。
所以在做深蹲時(shí)，要先保證動(dòng)作的質(zhì)量，這就意味著要先減少重量，在你能夠自由控制一個(gè)重量的情況下，你才有資格去調(diào)整你的動(dòng)作姿勢(shì)，只有當(dāng)我們的動(dòng)作正確時(shí)，才有增加重量的能力，不然大重量訓(xùn)練對(duì)于毫無幫助，甚至?xí)輾埬愕纳眢w。
不過也不是要大家摒棄大重量的訓(xùn)練，偶爾的大重量可以讓你突破瓶頸期，當(dāng)你熟練掌握一個(gè)動(dòng)作以后，這個(gè)時(shí)候就是你準(zhǔn)備開始大重量訓(xùn)練的時(shí)候了，不過大重量訓(xùn)練和常規(guī)訓(xùn)練不一樣，不能很頻繁的訓(xùn)練，你需要考慮訓(xùn)練的頻率。
到此，以上就是小編對(duì)于健身壞處減肥的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健身壞處減肥的3點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
