大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于運(yùn)動(dòng)時(shí)能否做健身操減肥的問(wèn)題，于是小編就整理了3個(gè)相關(guān)介紹運(yùn)動(dòng)時(shí)能否做健身操減肥的解答，讓我們一起看看吧。
- 女生去第一次去健身房做有氧運(yùn)動(dòng)，健身操減肥.如果鍛煉幾個(gè)月停下來(lái)會(huì)不會(huì)變得比以前還胖呢？
- 網(wǎng)上的健身操真的能夠減脂嗎，皮膚會(huì)松弛嗎？
- 我想問(wèn)下減肥的朋友，我都跳了一個(gè)月的健身操了，沒(méi)節(jié)食，但也不應(yīng)該不減反而增重吧？這是為什么？
女生去第一次去健身房做有氧運(yùn)動(dòng)，健身操減肥.如果鍛煉幾個(gè)月停下來(lái)會(huì)不會(huì)變得比以前還胖呢？
所謂健身減肥就是回憶血液速度，從而加快新陳代謝速度的過(guò)程。停下來(lái)后，如果吃進(jìn)去的熱量高于自身新陳代謝的量，還是慢慢會(huì)變胖。瘦身是一個(gè)長(zhǎng)期而要堅(jiān)持的事兒，你剛剛說(shuō)的你是通過(guò)運(yùn)動(dòng)減下來(lái)的，只要你停下來(lái)以后保持良好的飲食習(xí)慣就不會(huì)再胖回去。然后你可能會(huì)問(wèn)那那些運(yùn)動(dòng)員停止職業(yè)比賽后又胖回去了是啥原因，職業(yè)運(yùn)動(dòng)員都吃藥，是因?yàn)?/a>吃藥造成代謝紊亂造成的。所以你如果要停止不要有負(fù)擔(dān)，如果你因?yàn)榕伦兣钟胸?fù)擔(dān)反正影響正常休息和睡眠，良好的睡眠是瘦身很重要的一個(gè)環(huán)節(jié)。希望我的這些親身經(jīng)歷能幫助到你！
網(wǎng)上的健身操真的能夠減脂嗎，皮膚會(huì)松弛嗎？
健身操能不能減肥，兩個(gè)問(wèn)題是關(guān)鍵：
1）健身操屬于有氧運(yùn)動(dòng)，持續(xù)做30-60分鐘就消耗較多能量。關(guān)鍵詞是持續(xù)，如果斷斷續(xù)續(xù)的做，消耗的能量大打折扣。
2）通過(guò)健身操等任何運(yùn)動(dòng)增加了能量消耗，也不一定就能減肥。減肥的關(guān)鍵在于造成能量虧空，意思是消耗的能量大于攝入，通過(guò)節(jié)食和運(yùn)動(dòng)造成了這種虧空，或者單靠運(yùn)動(dòng)造成了能量虧空就能減肥，否則還是發(fā)胖。
問(wèn)此類的問(wèn)題的朋友很多，我已經(jīng)專門寫了一篇文章發(fā)布在頭條號(hào)，對(duì)能量虧空的問(wèn)題作了詳細(xì)解讀。敬請(qǐng)關(guān)注，相信對(duì)你定有切實(shí)幫助。
減脂和我們的食物，平時(shí)的吃是密不可分的，因?yàn)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-z-f.html" target="_blank" class="QIHEIHQ815d0b95bc700a0c relatedlink">脂肪就是我們平時(shí)吃出來(lái)的，只跳健身操不控制飲食是很難達(dá)到減脂效果的。跳一個(gè)小時(shí)的健身操，跳完吃一塊面包，喝一瓶飲料熱量就又補(bǔ)回來(lái)了。更重要的是，跳完健身操以后，你有沒(méi)有去多吃食物，把熱量補(bǔ)充回來(lái)。
平時(shí)飲食我們需要注意，少吃油炸食物，少***細(xì)的食物，少吃零食和飲料。多喝點(diǎn)水，多吃點(diǎn)蛋白質(zhì)的食物，多吃點(diǎn)素菜，多吃點(diǎn)粗糧。
網(wǎng)上的健身操可以減肥的，對(duì)于一些喜歡跳舞的女生來(lái)說(shuō)，健身操是一個(gè)很有意思的有氧運(yùn)動(dòng)。
因?yàn)榻∩聿俚念愋捅容^多，但是基本上都是屬于有氧運(yùn)動(dòng)，雖然能開(kāi)始運(yùn)動(dòng)，就是成功一半啦，但是也還要結(jié)合適當(dāng)?shù)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-w-y.html" target="_blank" class="QIHEIHQ937413653d5d292e relatedlink">無(wú)氧運(yùn)動(dòng)以及飲食控制，減肥才有效果。
有氧運(yùn)動(dòng)的時(shí)間一般是在40分鐘才會(huì)有效果，所以在練習(xí)的時(shí)候可以挑選一些有針對(duì)性的以及適合自己的強(qiáng)度去練習(xí)。
我以前跟著練習(xí)過(guò)鄭多燕的減肥操，我挑的是辦公室課休息間隙的那個(gè)系列大約有30分鐘，運(yùn)動(dòng)量是足夠的，但是沒(méi)減下來(lái)，因?yàn)楫?dāng)時(shí)也是沒(méi)有堅(jiān)持下去，所以不管是健身操也好，其他的有氧運(yùn)動(dòng)也好，只要堅(jiān)持下去才能看到效果。
我當(dāng)時(shí)失敗還有一個(gè)原因，就是練完健身操之后有極度的饑餓感，所以我吃的多一些，這也是失敗的一大原因啊。
另外一個(gè)需要注意的就是練健身操的時(shí)候，可以找其他的一些小伙伴共同練習(xí)，這樣感覺(jué)有意思一些，也比較愿意練下去。
之前也看到有很多的[_a***_]以及瘦身成功的人，都有一套自己喜歡的健身操，堅(jiān)持練。
如果你也是一個(gè)喜歡舞蹈以及健身操的女生，是可以堅(jiān)持下去的，邊玩邊減脂！
這和網(wǎng)上不網(wǎng)上沒(méi)關(guān)系
健身，不是只是減脂，健身是包含減脂。
健身是一個(gè)宏觀詞匯，包含功能多了，只是其中一項(xiàng)是可以有瘦身作用的
但是，不是每個(gè)人健身誰(shuí)都是為了減肥，還有很多人為了健康、為了肌肉、為了塑形
至于皮膚是否會(huì)松弛，就需要一系列的工作。減脂、然后練習(xí)肌肉、塑形
讓肌肉起來(lái)。
就不會(huì)松弛
我想問(wèn)下減肥的朋友，我都跳了一個(gè)月的健身操了，沒(méi)節(jié)食，但也不應(yīng)該不減反而增重吧？這是為什么？
需要調(diào)整飲食，不是節(jié)食。
節(jié)食就是少吃，得餓著，給自己餓瘦。只要吃東西就會(huì)反彈回來(lái)。個(gè)人不提倡節(jié)食，免疫力會(huì)下降。
調(diào)整飲食
1.飲食時(shí)間，第一餐到最后一餐，要在8小時(shí)內(nèi)完成。睡前3小時(shí)不吃東西。
2.飲食內(nèi)容，準(zhǔn)備一個(gè)盤子，每次吃飯都用一個(gè)固定量的盤子，和菜都放在一個(gè)盤子里，定量。
3.注意那個(gè)盤子，三七開(kāi)，七分菜，三分主食。
飯可以是谷物粗糧，全麥面包。
4.不可以吃:肉眼可見(jiàn)的肥肉脂肪，油炸食品，各種甜食。不推薦含糖量高的水果。
5.早餐多吃，細(xì)嚼慢咽，吃飽。
謝謝邀請(qǐng)，跳一個(gè)月健身操，沒(méi)有節(jié)食，體重非但沒(méi)有減肥，而且增加了。其實(shí)原因也很簡(jiǎn)單，根據(jù)我的經(jīng)驗(yàn)，一般是這2個(gè)原因。運(yùn)動(dòng)后胃口大開(kāi)或者肌肉增加了，我分別來(lái)聊聊這2個(gè)問(wèn)題。
1、運(yùn)動(dòng)后胃口大開(kāi)
大家都知道運(yùn)動(dòng)可以減肥，但很多朋友不知道的是，運(yùn)動(dòng)后會(huì)胃口大開(kāi)，很有吃東西的欲望，再加上你說(shuō)自己沒(méi)有節(jié)食，也就是沒(méi)有控制飲食結(jié)構(gòu)，那么可以斷定的是，你應(yīng)該吃了很多食物，比平常的還多，這就造成了你體重可能還會(huì)增加。
所以這個(gè)時(shí)候更加要注意飲食結(jié)構(gòu)的調(diào)整，可以把平常吃的白米白面換成雜糧粥等富含飽腹感糖分低的食物，這樣吃的多點(diǎn)也不會(huì)發(fā)胖。雜糧可以選擇黑米、紅米、糙米、胚芽米、薏米、小麥、紅豆、綠豆、大豆、白蕓豆、鷹嘴豆、腰豆、枸杞、大棗等多種混合而成，盡量種類在15種以上豆類和谷類充分混合，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值會(huì)更高，減肥效果會(huì)更好。
還可以在雜糧粥里面淋上5毫升亞麻油，可以清潔血液、提高免疫力，促進(jìn)大腦細(xì)胞和視力細(xì)胞的發(fā)育，***褐色脂肪細(xì)胞燃燒白色脂肪細(xì)胞，分解脂肪供應(yīng)能量，縮小脂肪細(xì)胞體積，起到很好的減肥效果。
2、肌肉增加了
你可能體重增加了，但是體型改變了，人看起來(lái)會(huì)更瘦，更加有型。我們減肥其實(shí)減掉的是脂肪而已，人之所以看起來(lái)胖或者瘦，就是因?yàn)橛屑∪饣蛘哂兄镜脑颉?/p>
如果我們脂肪減掉了5斤，肌肉又增加了6斤，表面看起來(lái)我們還重了，但其實(shí)我們減肥已經(jīng)算成功了，因?yàn)槲覀凅w型改變了，也成功的減掉了脂肪，體重增加只是因?yàn)榧∪庠黾恿硕?，所以體重秤上面體重增加了。
如果是這種情況，那我們完全不用擔(dān)心，只要繼續(xù)運(yùn)動(dòng)，堅(jiān)持好的飲食結(jié)構(gòu)，最好還增加一些優(yōu)質(zhì)蛋白的攝入，比如魚(yú)蝦海鮮、牛肉、雞胸肉等，這些都是高蛋白食物對(duì)增加肌肉很有好處。
其中，對(duì)增加肌肉最好的牡蠣，它富含鈣質(zhì)和鋅元素，對(duì)男性健康和肌肉的增長(zhǎng)特別好。有條件的話，可以多吃。
3、總結(jié)
運(yùn)動(dòng)后體重沒(méi)有減少反而變重了，一般屬于這2種情況，你只需要分清楚自己是那種，然后在努力即可，只要能對(duì)癥下藥，相信減肥會(huì)有很不錯(cuò)的效果，繼續(xù)加油。
到此，以上就是小編對(duì)于運(yùn)動(dòng)時(shí)能否做健身操減肥的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于運(yùn)動(dòng)時(shí)能否做健身操減肥的3點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
