大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于健康篇節(jié)食減肥的問題，于是小編就整理了1個(gè)相關(guān)介紹健康篇節(jié)食減肥的解答，讓我們一起看看吧。
節(jié)食減肥致胃穿孔，減肥過程中該如何健康飲食？
當(dāng)今的中國(guó)社會(huì)，減肥首先要走出“肥”的誤區(qū)。即什么才算肥。我國(guó)很多減肥者其實(shí)更多的是在盲目“追”瘦。自認(rèn)瘦就是美。這些就不多說了。還是就你遇上的問題就事論事吧。
你的胃穿孔，我自認(rèn)其實(shí)與你的減肥沒有必然的聯(lián)系。只是個(gè)體體質(zhì)所致。
說到胃穿孔，我們就不能不先談?wù)勎覀兊?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-x-h.html" target="_blank" class="QIHEIHQafa7e3e070025645 relatedlink">消化系統(tǒng)的消化原理。
我們的消化機(jī)能，不少人較為單純的認(rèn)為我們的消化是單純的依靠胃酸完成。其實(shí)不是，它還需要我們身體的肝膽分泌膽汁、胰腺分泌的胰島素。尤其是胰島素。它的分泌量決定了我們消化能力的合適不合適。當(dāng)它分泌不足是時(shí)，我們就會(huì)出現(xiàn)消化不良；太多就會(huì)出現(xiàn)侵蝕我們消化器官的問題。嚴(yán)重的，會(huì)把我們的胃都化掉。胃穿孔其實(shí)就是我們的胃被輕度的消化掉了。所以，非要與你的減肥聯(lián)系起來，那應(yīng)該是你的減肥以影響了你的內(nèi)分泌，讓你的胰腺分泌出現(xiàn)了問題。
你注意到了減肥的健康飲食。對(duì)此，我給你提供一個(gè)我接觸到時(shí)的一個(gè)事例。我覺得，這一方式是比較合理的與理智的。按西醫(yī)理論，我們的餓與不餓，其實(shí)是又由掌控我們饑餓神經(jīng)決定的。而它的工作機(jī)理則取決于我們體內(nèi)提供的蛋白質(zhì)的“足、缺”，即，當(dāng)我們的蛋白質(zhì)供給缺乏了，它就讓我們感到饑餓了。當(dāng)充足了，它就“告訴”我們飽了。而我們攝入的食物并非純蛋白質(zhì)，甚至，非蛋白質(zhì)所占比率更大。且能夠轉(zhuǎn)化為蛋白質(zhì)的物質(zhì)需經(jīng)消化才能轉(zhuǎn)化為蛋白質(zhì)。因此，這就使得我們的神經(jīng)系統(tǒng)提供“飽”了這一信息，存在一個(gè)時(shí)間差。因?yàn)?/a>這一時(shí)間差，在它通知我們之前，我們攝入的食物所含蛋白質(zhì)，其實(shí)已超過了我們身體的需求。這就形成了剩余蛋白。而對(duì)于這一問題，我們的身體的解決方案就是把它們儲(chǔ)存起來。這些被儲(chǔ)存起來的蛋白質(zhì)，就是我們體內(nèi)的脂肪物質(zhì)。也是就是“肥”的東西。因此，我們減肥，不能用餓自己的方式來實(shí)現(xiàn)。且不說會(huì)把餓得手腳發(fā)軟，單只身體營(yíng)養(yǎng)平衡就難以保障。因此，我們要解決的首要問題就是讓我們的饑餓神經(jīng)及時(shí)的通知我們，夠了。怎么辦實(shí)現(xiàn)我們這一目的呢。最好的辦法就是在我們餓了的時(shí)候，小進(jìn)食一點(diǎn)高蛋白的食品。而我們手邊最易找到了高蛋白就是蛋、奶。我們只要一餓就那拿蛋奶給自己墊一墊。待到吃正餐時(shí) ，我們已經(jīng)不那么餓了。因?yàn)椋覀兊酿囸I神經(jīng)已獲得攝入蛋白質(zhì)的通知。因此，我們就不那么餓了。不餓，自然就不會(huì)再愿意多吃。這方法的問題是，所需時(shí)間長(zhǎng)一些。但肯定健康。
節(jié)食減肥不可取，特別是本身就有胃腸病的人，特別不建議節(jié)食。因?yàn)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-z-c.html" target="_blank" class="QIHEIHQe3e07002564579ad relatedlink">正常情況下，人在進(jìn)食后，胃會(huì)分泌胃酸參與消化吸收，如果不進(jìn)食或進(jìn)食太少，多余的胃酸就會(huì)腐蝕胃粘膜，特別是本身就有胃腸炎癥的人群，長(zhǎng)期以往，很容易引發(fā)潰瘍，導(dǎo)致胃穿孔。不僅如此，過分節(jié)食還可能導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)、貧血等情況的發(fā)生。
其實(shí)減肥說起來很簡(jiǎn)單，記住六個(gè)字：管住嘴，邁開腿，但是做起來是很困難的，需要個(gè)人的堅(jiān)強(qiáng)毅力。
管住嘴
管住嘴絕對(duì)不是不吃東西，而是時(shí)刻要保持健康、規(guī)律的飲食。你為什么會(huì)長(zhǎng)胖，這和你長(zhǎng)期的飲食結(jié)構(gòu)有很大的關(guān)系，所以一定要用各種水果、蔬菜和谷物取代高脂食物，油炸等高熱量飲食要拒絕。吃飯不要吃飽，做到六七分飽即可。
邁開腿
建議每日都進(jìn)行戶外運(yùn)動(dòng)，如慢跑、球類、騎自行車、游泳等，每次時(shí)間在30分鐘以上，沒必要運(yùn)動(dòng)到累趴下，只要天天堅(jiān)持，不要給自己找任何理由不運(yùn)動(dòng)。不運(yùn)動(dòng)想瘦下來，告訴你門都沒有！
到此，以上就是小編對(duì)于健康篇節(jié)食減肥的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健康篇節(jié)食減肥的1點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
