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減肥運(yùn)動(dòng)后出汗有效嗎知乎,減肥運(yùn)動(dòng)后出汗有效嗎知乎

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大家好,今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話(huà)題,就是關(guān)于減肥運(yùn)動(dòng)出汗有效嗎知乎的問(wèn)題,于是小編就整理了3個(gè)相關(guān)介紹減肥運(yùn)動(dòng)后出汗有效嗎知乎的解答,讓我們一起看看吧。

  1. 跑步減肥出汗和不出汗哪個(gè)效果好呢,為什么?
  2. 運(yùn)動(dòng)減肥一個(gè)月感覺(jué)沒(méi)有以前出汗多啦?
  3. 如果做運(yùn)動(dòng)沒(méi)出汗,能減肥嗎?

跑步減肥出汗和不出汗哪個(gè)效果好呢,為什么?

對(duì)于減肥本身而言:出汗與否效果沒(méi)有區(qū)別。

可能有人說(shuō)了,出汗體重會(huì)減輕,會(huì)分解脂肪。

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這個(gè)是錯(cuò)的。

汗水跟脂肪沒(méi)有關(guān)系。

汗的成分里,99%是水,剩下1%里邊大部分是尿素。

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有那么一點(diǎn)點(diǎn)脂肪酸,幾乎可以忽略不計(jì)。

你在運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中

你可以把自己想象成一條濕毛巾,運(yùn)動(dòng)出汗,就是把這條濕毛巾擰干了的過(guò)程。

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也就是脫水而已。

運(yùn)動(dòng)過(guò)后再喝水,體重馬上回來(lái)。

出汗比較好,減肥要通過(guò)運(yùn)動(dòng)和合理膳食,一段時(shí)間調(diào)節(jié)改善,就能減肥了。***如你和我一樣會(huì)喝咖啡的話(huà),可以去luckin coffee點(diǎn)上一杯小藍(lán)杯咖啡和輕食套餐,因?yàn)?/a>咖啡中所含有的咖啡堿具有減肥的效果,你可以試試看。

運(yùn)動(dòng)減肥一個(gè)月感覺(jué)沒(méi)有以前出汗多啦?

可能是你的身體適應(yīng)了你平時(shí)的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度,你的身體開(kāi)始變得很健康了。大量出汗是否成為運(yùn)動(dòng)減肥的一個(gè)硬性指標(biāo)?這個(gè)觀念有些偏頗,出汗越多并不代表減肥效果越好。汗液的排出,有調(diào)節(jié)體溫的作用,同時(shí)也排出部分代謝廢物。正常情況下,發(fā)汗是一種反射活動(dòng),汗腺的分泌可由溫?zé)嵝?**或精神緊張引起。當(dāng)熱引起血管擴(kuò)張時(shí),血液中的水將熱量傳遞至皮膚表面,然后隨汗水蒸發(fā),將熱傳到周?chē)h(huán)境中,在高溫環(huán)境下,人體的出汗量可高達(dá)每天8-12升。正常出汗對(duì)人體健康有利,但是出汗過(guò)多,就可能導(dǎo)致人體脫水,從而出現(xiàn)頭暈眼花、腹痛等癥狀。既然運(yùn)動(dòng)就一定達(dá)到大汗淋漓的效果才痛快。于是,很多人執(zhí)著的追求運(yùn)動(dòng)后的大汗淋漓。但這并不是體現(xiàn)出運(yùn)動(dòng)效果良好的唯一標(biāo)準(zhǔn),因?yàn)槌龊惯€有很多其它因素的存在。  1、每個(gè)人的身體素質(zhì):體質(zhì)強(qiáng)壯的人,肌肉與運(yùn)動(dòng)器官都比較健康,即使進(jìn)行強(qiáng)度較大的運(yùn)動(dòng),也毫不費(fèi)力,出的汗自然就少;相反,體質(zhì)差的人稍稍活動(dòng),就會(huì)大汗淋漓?! ?、體液含量:體液較多運(yùn)動(dòng)時(shí)出汗就多。而體液的多少由體內(nèi)脂肪的含量決定,因?yàn)橹窘M織中含水量比較少,胖人的體液比瘦人反而要少,盡管運(yùn)動(dòng)時(shí)胖人出汗多,但耐受水分丟失的能力卻比較差,因此胖子在運(yùn)動(dòng)不長(zhǎng)時(shí)間就會(huì)覺(jué)得很疲勞。    3、運(yùn)動(dòng)前是否飲水對(duì)出汗也有影響如果運(yùn)動(dòng)前大量飲水,會(huì)導(dǎo)致體液增多而增加出汗量。

如果做運(yùn)動(dòng)沒(méi)出汗,能減肥嗎?

出汗量并不是能檢驗(yàn)?zāi)芊駵p脂的標(biāo)準(zhǔn),但是想要減肥有效果你的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度肯定不能太小,所以一般情況下人體都是會(huì)出汗的,所以沒(méi)出汗的大概率是很難減肥,當(dāng)然也不是出汗了就能夠減肥了,還是要看你是否制造了熱量差,堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)合理飲食加油

運(yùn)動(dòng)流不流汗影響并不大,減肥的關(guān)鍵就是熱量缺口。

只要你控制好飲食能量攝入,就算不運(yùn)動(dòng)你也能瘦。

還有就是流汗的作用只是調(diào)節(jié)體溫,并不是流汗了體脂就會(huì)掉的。

你做一些少次數(shù)少組數(shù)沖數(shù)量的無(wú)氧運(yùn)動(dòng)不太容易出汗,但是也并不代表這就不會(huì)消耗體內(nèi)的能量。

想減肥還是得控制飲食,運(yùn)動(dòng)只是***的,不需要注意是否流汗了。

如果還有啥問(wèn)題可以隨時(shí)滴滴我[靈光一閃][靈光一閃][靈光一閃]

運(yùn)動(dòng)出汗是否消耗脂肪沒(méi)有多大關(guān)系的。出不出汗不能用來(lái)衡量運(yùn)動(dòng)是否有效。減肥期間有很多人希望運(yùn)動(dòng)的時(shí)候大汗淋漓,其實(shí)每個(gè)人的汗腺各有不同,有的人一運(yùn)動(dòng)就出汗,有的人運(yùn)動(dòng)好久才出汗。而對(duì)于出汗越多越減體重的說(shuō)法,并不能一概而論。出汗是散發(fā)的能量和降低體溫的方式之一。流汗所消耗的是體內(nèi)的水分,鹽分和礦物質(zhì),而不是脂肪??赡苡行┤藭?huì)有疑問(wèn),自己鍛煉一次后體重也有所減輕啊,其實(shí)不然這只是體內(nèi)水分丟失造成的暫時(shí)現(xiàn)象,而一旦在運(yùn)動(dòng)以后補(bǔ)充水分,體重也會(huì)隨之恢復(fù)。

想要達(dá)到減脂肪的效果,首先運(yùn)動(dòng)的選擇重要,減脂期間以有氧運(yùn)動(dòng)為主,力量訓(xùn)練為輔的方式進(jìn)行。

有氧運(yùn)動(dòng)可以選擇,如慢跑,[_a***_],快走,騎行,轉(zhuǎn)呼啦圈等運(yùn)動(dòng)。

每次運(yùn)動(dòng)要大于30分鐘以上,因?yàn)榍懊?0分鐘碳水化合物供能比例大于脂肪供能比例,而30分鐘以后脂肪供能比例大于碳水化合物供能比。所以,有氧運(yùn)動(dòng)一定要大于30分鐘才能達(dá)到減脂的效果。

1,減少高熱量,高油脂,高糖食物攝入量,增加低熱量,高纖維,飽腹感強(qiáng)的食物攝入量。

減肥期間高熱量,高油脂,高糖分這些食物除了增加熱量和油脂以外,并沒(méi)有多少營(yíng)養(yǎng)而言,食用多了除了增加熱量和脂肪以外,對(duì)身體健康也沒(méi)有益處。減肥期間以低熱量,高纖維,飽腹感強(qiáng)食物為主,既能減少熱量的攝入量,又能增加飽腹感,還能起到***減肥的效果。

2,少食多餐,細(xì)嚼慢咽。

到此,以上就是小編對(duì)于減肥運(yùn)動(dòng)后出汗有效嗎知乎的問(wèn)題就介紹到這了,希望介紹關(guān)于減肥運(yùn)動(dòng)后出汗有效嗎知乎的3點(diǎn)解答對(duì)大家有用。

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