大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥方法32種的問題，于是小編就整理了2個相關(guān)介紹減肥方法32種的解答，讓我們一起看看吧。
想減肥！本人今年32了，有160斤想減到130有什么好辦法？
去年堅持鍛煉了大半年。跑不起來，主要是快走。每天早上一個小時。感覺對減肥作用不大，不過身體是好很多。去年夏季參加過游泳救生員培訓(xùn)。那段時間游泳時間比較多，強(qiáng)度大。在十天左右減了大概十斤，當(dāng)時156斤左右，那段時間減到145斤。而且整個夏天都沒有反彈。所以個人覺得游泳可能是比較好的減肥運(yùn)動。當(dāng)然要游起來，而不是泡著。開始的時候累的頭昏，上岸后休息一下全身輕松，真的不錯。如果你能長期堅持，我認(rèn)為應(yīng)該是沒問題的。
視頻加載中...我有過兩個寶寶，分別在生完孩子三個月從130多瘦到96。我把我的經(jīng)驗分享給你，希望能對你有用！
想瘦，只有一個方法：節(jié)食＋簡單運(yùn)動（不能健身）。
有幾個注意事項：
1，每頓飯不能吃飽，5分最好，不吃油、糖多的食物，讓自己每天都有餓的感覺，一周后胃就會變小，到那時，你自己都不怎么吃了。
2，在你沒有減少脂肪瘦下來之前，只做出汗減脂的有氧運(yùn)動，不要有減脂之外的任何健身，否則會壯?。?！
3，建議每天運(yùn)動身上纏上保鮮膜，比如跑步30分鐘，跳操，舞蹈等等都可以。
4，嬌韻詩的紅魔和瘦身霜我配合用了2個月，每天都抹，所以后來我恢復(fù)特別好，肚子上沒有任何變化，恢復(fù)到了未孕之前的狀態(tài)，但是過程有點枯燥，難熬，但想想你會恢復(fù)到原來，你就會堅持了！
5，記得，沒有男人喜歡自己的老婆是個胖子，就算他說喜歡，也不要相信，那只是他安慰你的！所以，你只有瘦下來，家庭才能更和諧！
不瘦下來，你老公出軌的幾率會增大奧，所以，有了壓力，才會有減肥的動力！
祝你盡快瘦下來?。?！
減肥可是一個系統(tǒng)工程，我也試過多次，總結(jié)一下經(jīng)驗吧，檢視自己的同時你我共勉！
我覺得主要有以下幾個方面吧：
1. 節(jié)食減肥不可取，我試過不吃晚飯，是瘦了一點，但是一旦有應(yīng)酬或者吃晚飯，立即給你彈回來，同時還影響身體健康。
2. 細(xì)嚼慢咽是關(guān)鍵，吃飯太快，暴飲暴食是減肥大敵，只有細(xì)嚼慢咽能有效提高飽腹感的到來，防止吃多了才感覺到飽,不利減肥。
3. 一定要低糖，人體消耗先從糖分開始，糖分消耗后才是脂肪，多糖消耗不完只會積攢脂肪。
4. 遠(yuǎn)離酒類，果汁，碳酸飲料，糖分高、熱量大有害身體健康！
5. 持續(xù)運(yùn)動，不光體力運(yùn)動，腦力運(yùn)動更能消耗熱量！
我已經(jīng)從200多現(xiàn)在到180多了，還得繼續(xù)，管住嘴邁開腿，相信你會[_a***_]的！
堅持煅練，做有氧和無氧的結(jié)合運(yùn)動，我媽媽3個月從136斤減到了116斤，最重要的是堅持。管住嘴，邁開腿，不要鍛煉一個星期覺得沒有減重就不鍛煉了，只要堅持下去一定會成功的。想著:鍛煉的時候流的每一滴汗都是脂肪的眼淚。每天最少一個小時的鍛煉，我媽媽是這樣堅持下來的，她說經(jīng)過自己一步一步走過來的就不會，再讓自己長肥回去。
32歲減肥來得及嗎？
現(xiàn)在53歲了，沒你高，比你重。差不多你這年齡時候開始甲亢，醫(yī)生說要終身服藥，不能劇烈運(yùn)動。開始減肥，開始適量運(yùn)動。體重降到80KG左右，精神狀態(tài)明顯好轉(zhuǎn)，指標(biāo)仍高甲亢仍用藥物維持。
八年前突發(fā)腦梗，行動障礙，中間復(fù)發(fā)一次語言障礙。一個多月的治療恢復(fù)，決定靠運(yùn)動而不是藥物治療自己。調(diào)整心態(tài)，增加跑量，規(guī)律生活。體重降到65KG左右，血壓120/80靜心率48，各項血項指標(biāo)正常。
我相信各種指標(biāo)正常的情況下，再有什么病也是天意了?，F(xiàn)在不靠藥物維持，我很滿意現(xiàn)有的生活節(jié)奏，偶爾熬夜加班跑一跑恢復(fù)也快。
32歲減肥當(dāng)然來得及，而且也非常必要，現(xiàn)在人們生活好，食品種類多樣性，中青年肥胖人數(shù)不少，隨之而來的高血壓和糖尿病也瞄上了這些人群，良好的飲食習(xí)慣，健康合理的飲食搭配尤為重要，當(dāng)然適合自己的健身鍛煉也能更好的塑造你的身型，一副好身體才是你革命的本錢。
說實在的，對于易胖的人來說，可能一輩子都在減肥的路上。還要時刻記住“管住嘴，邁開腿”，不然一胖不可收拾。當(dāng)然，對于一些不在意身材外表的人來說，只要吃得快樂，躺著舒服，管他胖不胖呢，只要健康就好。我婆婆可以說是胖了大半輩子的人了，胖的時候180斤，身高170厘米，60了才開始減肥，只因為體檢報告幾個數(shù)值超標(biāo)了，年輕時，超標(biāo)了也不在意。現(xiàn)在每天晚飯都不吃，有時吃點水果，黃瓜，每天1萬步以上，堅持了1年半，現(xiàn)在只有140不到了。所以沒有來不來得及，只有想不想，能不能堅持。
32歲減肥那必須來得及，但是首先要確定你需不需要減肥，定的目標(biāo)合不合理。
身高157厘米，體重110斤，BMI為22.3，按照中國人的標(biāo)準(zhǔn)BMI在18.5—23.9之間體重都是健康的，所以目前你的體重是健康體重。如果想要更完美一些，是可以減肥的，你定的目標(biāo)是90斤，也就是BMI為18.25，已經(jīng)屬于營養(yǎng)不良了，這不是一個合理的減重目標(biāo)。
對于157厘米的女性來說，又瘦又美的BMI在19—20之間，也就是體重在46.8—49.2之間，因此可以把減肥的目標(biāo)定在49公斤。
減肥無非就是“管住嘴邁開腿”，每天攝入的熱量小于消耗的熱量。任性節(jié)食雖然也會瘦，但是可能造成面黃肌肉、脫發(fā)、姨媽出走等后遺癥。目前最安全可靠的減肥方法是限能量平衡飲食，每天限制攝入1200千卡熱量，里面包含主食、肉蛋奶、豆制品、蔬菜和水果，實現(xiàn)減能量不減營養(yǎng)。送你一日食譜參考一下，每月減重4—8斤，安全不反彈。
到此，以上就是小編對于減肥方法32種的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥方法32種的2點解答對大家有用。
