大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥運(yùn)動(dòng)和體重的關(guān)系大嗎的問題，于是小編就整理了1個(gè)相關(guān)介紹減肥運(yùn)動(dòng)和體重的關(guān)系大嗎的解答，讓我們一起看看吧。
為什么運(yùn)動(dòng)減肥體重反而上升? ？
這問題問的比較好玩……
那好：
為什么吃飽了還會(huì)餓？
為什么有錢了還會(huì)花光？
因?yàn)?/a>食物，金錢，感情都是消耗品?。?/p>
你減肥后的成果也一樣是消耗品。
減肥和長(zhǎng)胖，其實(shí)就是一個(gè)打破收支平衡的結(jié)果。
你運(yùn)動(dòng)減肥期間，每天消耗熱量大于攝入熱量
你變瘦
普通人開始運(yùn)動(dòng)后，都會(huì)經(jīng)歷一個(gè)體重增加的過程，這是很正常的。體重變化可以歸納為三個(gè)方面：
1，消化吸收能力提升。不管大家相信與否，大多數(shù)普通人的消化吸收能力并沒有自己想的那么好，排除基礎(chǔ)代謝的影響因素之后，大多數(shù)人吃下去的大部分食物，吸收利用率都不高，民間俗稱吃的多拉的多就是這種。
即使短暫的參與運(yùn)動(dòng)，身體各個(gè)系統(tǒng)的機(jī)能受到被動(dòng)***，都會(huì)達(dá)到促進(jìn)食物吸收的效果，人類本質(zhì)是動(dòng)物，***設(shè)身體攝入的能量不變，運(yùn)動(dòng)量突然增加的狀態(tài)下，人體第一反應(yīng)是提高食物利用率，獲取更多能量，而這種擬人化的處理，背后的原理就是新陳代謝加快。
2，肌肉比例增加。絕大多數(shù)的運(yùn)動(dòng)，只要身體參與運(yùn)動(dòng)發(fā)力，或多或少都會(huì)促進(jìn)肌肉分裂生長(zhǎng)，俗稱肌肥大效果。得了重病常年臥床的人，第一次起身下地后，站都站不穩(wěn)，就是因?yàn)榧∪馕s，力量下降的原因，伴隨著康復(fù)訓(xùn)練推進(jìn)，力量逐漸提升。
這里有必要提及一個(gè)觀點(diǎn)，就是運(yùn)動(dòng)的人多關(guān)注體型，少關(guān)注體重，尤其是愛美的女孩子，同樣重量的脂肪與肌肉，體積比大概是3:1，而運(yùn)動(dòng)過程中又不可避免的會(huì)消耗脂肪，整體會(huì)達(dá)到體重略有增加，但是整個(gè)人看上去苗條很多的效果。
常年堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)的人，體型完全正常的人BMI指數(shù)會(huì)偏高，就是因?yàn)榧∪獗壤叩木壒省?/p>
3，骨密度增加。這點(diǎn)很多人都容易忽略，人體大多數(shù)骨骼都是中空結(jié)構(gòu)，里面有骨髓和神經(jīng)穿過，骨內(nèi)壁的厚度和硬度決定了骨骼的強(qiáng)度，以體質(zhì)較差的老人和小孩子為例，骨骼中的鈣和無機(jī)鹽較少，摔倒就容易導(dǎo)致骨折。
運(yùn)動(dòng)則會(huì)促進(jìn)骨骼發(fā)育以及各種鈣質(zhì)無機(jī)鹽成分的沉淀，讓人身體結(jié)實(shí)，不容易受傷。
舉個(gè)生活中的例子，通常農(nóng)村的散養(yǎng)的笨雞、笨豬骨頭都比較堅(jiān)硬，敲開后可以看到結(jié)實(shí)致密的內(nèi)壁結(jié)構(gòu)，而幾十天出欄的肉雞和肉豬的骨頭則較為脆弱，敲開后可以看到內(nèi)壁相對(duì)很薄，而且較為疏松。如果同樣體積的一堆骨頭去稱重，前者明顯比后者重很多。
趁著閑全科D醫(yī)生又出來答題啦??！
這個(gè)問題很簡(jiǎn)單，回答之前我先問各位一個(gè)問題，同樣體積的肌肉和脂肪相比哪個(gè)重？
答案肯定是肌肉呀，肌肉密度大概在1.1左右，脂肪密度只有肌肉的三分之一。鍛煉減肥一方面是在動(dòng)員脂肪細(xì)胞使他們分解成脂肪提供能量，另一方面是在強(qiáng)化肌肉讓肌肉細(xì)胞增多。所以從醫(yī)學(xué)上來講有時(shí)候是可以出現(xiàn)越減越重的情況的，這是由于你的脂肪被同樣體積的肌肉取代啦，這并不是說減肥失敗哦。
現(xiàn)在健身減肥要相信科學(xué)，減肥不僅是要降低體重達(dá)到標(biāo)準(zhǔn)理想值，還要降低自身的體脂率！所以遇到這種情況是只能說明你體重沒變但體脂率一定是在下降的。
1.標(biāo)準(zhǔn)體重
標(biāo)準(zhǔn)體重大家都知道一個(gè)簡(jiǎn)單的計(jì)算公式：身高（cm）－105＝標(biāo)準(zhǔn)體重（kg），而醫(yī)學(xué)及營(yíng)養(yǎng)學(xué)更喜歡用BMI指數(shù)：BMI＝體重（kg）÷身高2（m），正常值是18.5-23.9，24.0-27.9屬于超重，大于28屬于肥胖。
2.體脂率
體脂率是指人脂肪和肌肉的比例，值越低代表脂肪含量越少，正常男性成人為15-18%，女性為20-25%。目前體脂率最準(zhǔn)確的檢查手段很復(fù)雜不適用于普通人群，計(jì)算公式也沒有統(tǒng)一，所以D醫(yī)生只告訴大家我們比較常用的一個(gè)：［腰圍（cm）×0.74－（體重（kg）×0.082+44.74男/34.89女）］÷體重×100%。
上面是我們自己常用的公式（醫(yī)生也是很熱終于健身噠，尤其是女醫(yī)生），大家學(xué)習(xí)一下吧。有朋友可能會(huì)問，體重增加了但我的腰圍沒有變小呀。親，請(qǐng)堅(jiān)持下去，這只是短時(shí)間內(nèi)的巧合，過一段時(shí)間你會(huì)有驚喜噠。
謝邀，朋友首先要明白一個(gè)問題為什么我們能把脂肪能減下去，不管用什么[_a***_]，覺對(duì)是因?yàn)槟銛z入的沒有你消耗的熱量大所以你才能夠減肥，即使是運(yùn)動(dòng)鍛煉也是一樣。
那么當(dāng)我們不再控制我們的飲食了，也不繼續(xù)鍛煉了，攝入量小于消耗量了，多余的熱量就會(huì)存留，成為脂肪，肥肉終究還是會(huì)回來的，只是時(shí)間問題。
那既然這樣我們?yōu)槭裁催€要提倡辛辛苦苦的利用健身鍛煉減肥呢？而不是節(jié)食或者其他，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)減肥是健康的，并且其他減肥的方法雖然有可能也能讓你瘦下來但是好多卻讓你的體脂率反而升高了，還有的反彈更明顯，更快，同時(shí)肌膚松弛的更厲害。
相反運(yùn)動(dòng)健身即能有效的減脂，后期還能很好的塑身，女生的美臀、緊致的肌膚、漂亮的馬甲線，男生的腹肌、健碩的體格、力量的肌肉；健身運(yùn)動(dòng)還能讓我們更自信更堅(jiān)強(qiáng)，有更好的心態(tài)和身體素質(zhì)來面對(duì)我們的生活，所以健身運(yùn)動(dòng)是提倡的，一直被支持的。
這個(gè)增加是體內(nèi)肌肉含量的增加！是一件好事！
首先運(yùn)動(dòng)多是徒手練習(xí)或負(fù)重練習(xí)。不管何類型的運(yùn)動(dòng)，本質(zhì)都是要通過調(diào)動(dòng)，***人體的肌肉來完成預(yù)訂目標(biāo)！長(zhǎng)期的運(yùn)動(dòng)，必然是持續(xù)***肌肉！那產(chǎn)生的結(jié)果就是體內(nèi)肌肉含量的逐步增加！
人體肌肉含量增加可以提高人體的基礎(chǔ)代謝率，同樣60公斤的人，體脂含量高的人的熱量消耗肯定不如肌肉含量高的人！所以，適當(dāng)?shù)募∪庠黾臃炊鴮?duì)減脂來說有很好的促進(jìn)作用！
同樣，運(yùn)動(dòng)后體重的增加并不會(huì)讓你的體型體態(tài)惡化！相反，肌肉的緊致，拉緊你的皮膚，挺拔你的身姿，反而看上去勻稱，結(jié)實(shí)，更有健康活力！
因此。不必?fù)?dān)心運(yùn)動(dòng)后體重會(huì)增加的情況，尤其是減脂時(shí)，感到莫名其妙，反而不減重，增重，覺得運(yùn)動(dòng)沒效果。其實(shí)，你的體態(tài)和肌肉正朝著積極的方向發(fā)展，過一段時(shí)間體重就會(huì)穩(wěn)定，不會(huì)持續(xù)增加！因此，放心的科學(xué)鍛煉和飲食！適當(dāng)?shù)脑鲋夭槐卦谝饽切w重?cái)?shù)字，更要看鏡子中你體態(tài)體型前后的變化！你覺得呢！
到此，以上就是小編對(duì)于減肥運(yùn)動(dòng)和體重的關(guān)系大嗎的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥運(yùn)動(dòng)和體重的關(guān)系大嗎的1點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
