大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥訓(xùn)練營成功例子的問題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹減肥訓(xùn)練營成功例子的解答，讓我們一起看看吧。
你身邊有沒有真實(shí)的不怎么吃飯減肥成功的例子？
有這樣的例子，也確實(shí)瘦了不少。確實(shí)是餓瘦的。但是我還是不太贊成這種減肥方法。
變瘦確實(shí)讓人看著精致，賞心悅目。但是方法還是適當(dāng)?shù)暮?，餓著總覺得不妥，多少還是對(duì)健康有損害的。適當(dāng)?shù)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-y-d.html" target="_blank" class="QIHEIHQaac7eec7e1df7685 relatedlink">運(yùn)動(dòng)，合理的飲食，愉快的心情，都有助于減肥，祝你瘦身成功！
怎么能快速減肥，有什么成功例子？
這么說吧，我身高1米70，今年4月花了一個(gè)月的時(shí)間從82公斤減到不到70公斤，也就是一個(gè)月的時(shí)間減了25斤，到現(xiàn)在體重無任何反彈，因?yàn)?/a>增肌，體重基本保持在71公斤浮動(dòng)，而且肌肉能越變?cè)接行汀Ｎ覝p肥的那一個(gè)月，同事一***著我變瘦變帥都覺得很不可思議，我也覺得這個(gè)牛逼估計(jì)能讓我吹一輩子，但我也知道那一個(gè)月我付出了什么。
我的減肥的方式說簡單是節(jié)食加運(yùn)動(dòng)，其實(shí)就是狂虐自己，節(jié)食我的做法是保持早餐的正常攝入，午餐比攝入之前一半的飯量，晚餐再在午餐的基礎(chǔ)上減少一半，基本就是一點(diǎn)點(diǎn)米飯和吃點(diǎn)菜了，三餐之外杜絕一切事物，哪怕再餓。運(yùn)動(dòng)的話分室外和室內(nèi)，室外就是去山上跑步，爬差不多二十五分鐘階梯后，到達(dá)山的小平頂，后面的路就是公路，然后沿著路做變速跑，一來一回變速跑的距離大概有十公里（不算爬山的距離），每周跑個(gè)3至4次，推薦大家做變速跑，可以在短時(shí)間內(nèi)提升心肺功能，有氧與無氧結(jié)合減脂更快。室內(nèi)運(yùn)動(dòng)是跟著keep做腹肌撕裂者和和HIIT的練習(xí)以及跑步機(jī)上的變速跑，腹肌撕裂者和HIIT每天至少保持各做一組，當(dāng)時(shí)入手是K2或K4難度的，現(xiàn)在已經(jīng)完全能夠勝任K4難度，跑步機(jī)上的變速跑與室外變速跑交叉進(jìn)行。
最重要的兩個(gè)字是堅(jiān)持，減肥真的沒有捷徑，那一段時(shí)間到了晚上八點(diǎn)鐘幾乎就會(huì)餓得前胸貼后背，餓得時(shí)候再整一組練習(xí)，然后早早洗漱好躺下乖乖睡覺。期間有一天熱感冒，臉色幫忙，渾身乏力，真是想要休息一天，但還是拼著老命出去爬山跑步了，開始爬階梯特別費(fèi)勁兒，但是后面變速跑的過程中活生生地把自己滿血跑活了，下山入飛，我不推薦這種倔強(qiáng)的做法，但真的不要輕易偷懶和放棄，堅(jiān)持堅(jiān)持再堅(jiān)持，你一定能創(chuàng)造奇跡。
最后放一個(gè)當(dāng)初減肥成功后發(fā)的一條朋友圈作為證明吧，就不露臉了，當(dāng)然現(xiàn)在的肌肉線條以比當(dāng)初流暢的多，運(yùn)動(dòng)堅(jiān)持下來就是一種愛好，沒有什么比身體健康更重要。
到此，以上就是小編對(duì)于減肥訓(xùn)練營成功例子的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥訓(xùn)練營成功例子的2點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
