大家好,今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題,就是關(guān)于減肥訓(xùn)練營(yíng)成功例子的問(wèn)題,于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹減肥訓(xùn)練營(yíng)成功例子的解答,讓我們一起看看吧。
你身邊有沒(méi)有真實(shí)的不怎么吃飯減肥成功的例子?
有這樣的例子,也確實(shí)瘦了不少。確實(shí)是餓瘦的。但是我還是不太贊成這種減肥方法。
變瘦確實(shí)讓人看著精致,賞心悅目。但是方法還是適當(dāng)?shù)暮?,餓著總覺(jué)得不妥,多少還是對(duì)健康有損害的。適當(dāng)?shù)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-y-d.html" target="_blank" class="QIHEIHQd319aac776851589 relatedlink">運(yùn)動(dòng),合理的飲食,愉快的心情,都有助于減肥,祝你瘦身成功!
怎么能快速減肥,有什么成功例子?
這么說(shuō)吧,我身高1米70,今年4月花了一個(gè)月的時(shí)間從82公斤減到不到70公斤,也就是一個(gè)月的時(shí)間減了25斤,到現(xiàn)在體重無(wú)任何反彈,因?yàn)?/a>增肌,體重基本保持在71公斤浮動(dòng),而且肌肉能越變?cè)接行?。我減肥的那一個(gè)月,同事一***著我變瘦變帥都覺(jué)得很不可思議,我也覺(jué)得這個(gè)牛逼估計(jì)能讓我吹一輩子,但我也知道那一個(gè)月我付出了什么。
我的減肥的方式說(shuō)簡(jiǎn)單是節(jié)食加運(yùn)動(dòng),其實(shí)就是狂虐自己,節(jié)食我的做法是保持早餐的正常攝入,午餐比攝入之前一半的飯量,晚餐再在午餐的基礎(chǔ)上減少一半,基本就是一點(diǎn)點(diǎn)米飯和吃點(diǎn)菜了,三餐之外杜絕一切事物,哪怕再餓。運(yùn)動(dòng)的話分室外和室內(nèi),室外就是去山上跑步,爬差不多二十五分鐘階梯后,到達(dá)山的小平頂,后面的路就是公路,然后沿著路做變速跑,一來(lái)一回變速跑的距離大概有十公里(不算爬山的距離),每周跑個(gè)3至4次,推薦大家做變速跑,可以在短時(shí)間內(nèi)提升心肺功能,有氧與無(wú)氧結(jié)合減脂更快。室內(nèi)運(yùn)動(dòng)是跟著keep做腹肌撕裂者和和HIIT的練習(xí)以及跑步機(jī)上的變速跑,腹肌撕裂者和HIIT每天至少保持各做一組,當(dāng)時(shí)入手是K2或K4難度的,現(xiàn)在已經(jīng)完全能夠勝任K4難度,跑步機(jī)上的變速跑與室外變速跑交叉進(jìn)行。
最重要的兩個(gè)字是堅(jiān)持,減肥真的沒(méi)有捷徑,那一段時(shí)間到了晚上八點(diǎn)鐘幾乎就會(huì)餓得前胸貼后背,餓得時(shí)候再整一組練習(xí),然后早早洗漱好躺下乖乖睡覺(jué)。期間有一天熱感冒,臉色幫忙,渾身乏力,真是想要休息一天,但還是拼著老命出去爬山跑步了,開(kāi)始爬階梯特別費(fèi)勁兒,但是后面變速跑的過(guò)程中活生生地把自己滿血跑活了,下山入飛,我不推薦這種倔強(qiáng)的做法,但真的不要輕易偷懶和放棄,堅(jiān)持堅(jiān)持再堅(jiān)持,你一定能創(chuàng)造奇跡。
最后放一個(gè)當(dāng)初減肥成功后發(fā)的一條朋友圈作為證明吧,就不露臉了,當(dāng)然現(xiàn)在的肌肉線條以比當(dāng)初流暢的多,運(yùn)動(dòng)堅(jiān)持下來(lái)就是一種愛(ài)好,沒(méi)有什么比身體健康更重要。
到此,以上就是小編對(duì)于減肥訓(xùn)練營(yíng)成功例子的問(wèn)題就介紹到這了,希望介紹關(guān)于減肥訓(xùn)練營(yíng)成功例子的2點(diǎn)解答對(duì)大家有用。